Jesť pomaly sa vyhýba hladu

Aby ste sa vyhli hladom, keď vstávate zo stola a medzi jedlami, je nevyhnutné venovať čas tomu, aby ste sa nakŕmili pokojne a bez stresu.

Jedzte pomaly

Jesť pomaly vám umožňuje ochutnať jedlo s väčšou radosťou a jesť oveľa menej, pretože ste nasýtili telo.

Dôležitejšie potešenie

Pôžitok je intenzívnejší, keď jete pomaly.

Čas žuvania

Čas žuvania hrá dôležitú úlohu, ktorá je dôležitá počas trávenia

• Pocit sýtosti sa dostane do mozgu po približne 15 až 20 minútach.
• Príliš rýchle jesť neposkytuje žalúdku dostatok času na uspokojenie a vedie k väčšej spokojnosti s jedlom.
• Chuťové poháriky prenášajú správy do mozgu, ktoré potom odosiela do žalúdka a čreva.

Mozgová reakcia

Keď budete jesť rýchlo, príliš rýchlo žuvať, signály sa zle prenášajú do mozgu. Mozog preto zle prenáša signály sýtosti do tráviaceho systému, čím mení správny vývoj trávenia.

Jedzte jedlo jeden po druhom

Jedlo jeden po druhom vám umožní vychutnať si ich ticho.

Jedzte pre malé uhryznutie

Stravovanie pre malé uhryznutie vám umožní lepšie nasýtiť.

Majte viac času na jedlo

Na každé jedlo použite ďalších 10 minút.