- Odtučnené jogurty, sušienky bez cukru a nízkotučné klobásy nie sú také zdravé, ako si myslíte. Odborník na výživu a výživu Lucía Martínez Argüelles odporúča ich nahradenie skutočne zdravými potravinami.
Odtučnené jogurty nie sú zdravšie ako jogurty vyrobené z plnotučného mlieka, pretože aj keď poskytujú menej kalórií, zvyčajne obsahujú veľa pridaného cukru. Na druhej strane mliečny tuk nie je škodlivý a uprednostňuje pocit sýtosti. Odborníci na výživu preto odporúčajú užívať prírodné jogurty a predovšetkým uprednostňovať jogurty bez pridania cukru k odstredeným.
Sušienky a sušienky neobsahujúce cukor poskytujú menej kalórií, pretože namiesto cukru obsahujú sladidlo. Je však známe, že sladidlo ovplyvňuje všetky mikroorganizmy. Okrem toho sa tieto výrobky vyrábajú z nezdravých surovín (rafinovaná múka a tuky nízkej kvality). Kvalitný celozrnný toast je zdravší.
Nízkotučné klobásy ako morčacie prsia a York šunka sú nezdravé. Okrem toho, že sú súčasťou spracovaného mäsa, ktorého spotreba naznačuje zníženie WHO, obsahujú menej ako 70% mäsa, zvyšok tvoria výrobky nízkej kvality. Najzdravšou možnosťou je nespracované prírodné mäso, ako napríklad grilované kuracie alebo morčacie prsia.
Veľa cereálnych alebo nízkokalorických raňajkových cereálií obsahuje až 15% a 20% pridaného cukru. Preto ich musia nahradiť celé zrná bez pridaného cukru, napríklad ovsených vločiek alebo opuchnutej hnedej ryže.
Pixabay.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
