Tieto typy aktivít sa považujú za „drsné športy“, pretože naznačujú, že chodidlá tvrdo zasiahli zem, vysvetlili lekári Carlos Lisbona a Xavier Puncernau, obaja z kliniky Teknon.
Naopak, športy, ako je plávanie, aquagym, golf, cyklistika alebo chôdza, sú naopak vhodné, pretože zahŕňajú aeróbne cvičenie a „pomáhajú zlepšovať krvný obeh tým, že vyžadujú viac kardiovaskulárnej práce, “ uviedli.
Pri pravidelnom cvičení sa tiež „stimuluje žilový návrat a zvyšuje sa pumpovanie krvi do končatín, čím sa dosahuje lepšia cirkulácia a zdravšie nohy“, uviedli.
V tejto súvislosti lekári Lisbona a Puncernau pripomenuli, že hydratácia počas športu vodou alebo izotonickými nápojmi „je veľmi dôležitá, aby pomohla odstrániť toxické prvky z krvi a tiež zlepšiť krvný obeh“.
Po vykonaní fyzickej aktivity je vhodné vziať si studenú sprchu a vykonať lymfatické drenážne masáže pomocou zvlhčovača, masírujúceho od nohy po stehno. Ak máte príležitosť na odpočinok po cvičení, je vhodné urobiť to so zdvihnutými nohami, aby sa krv lepšie obehovala.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
