Po akom čase môžete vidieť účinky chudnutia?

Mám 14 rokov. S výškou 170 cm vážim 60 kg. Chápem, že to nemá nadváhu, ale toto tukové tkanivo je nerovnomerne rozložené. Od hrudníka smerom hore som veľmi chudá. Väčší problém mám však so žalúdkom a nohami. 4 dni som začal jesť a cvičiť inak, ale vlastne neviem, čo mám jesť, aby to nebolo príliš málo alebo príliš veľa. Chýba mi aj motivácia. Skúšal som schudnúť, ale už po pár dňoch som z toho bol hotový, pretože som bol nervózny, že nevidíš výsledky. V skutočnosti chápem, že pár dní nestačí na viditeľné výsledky, ale neviem, ako dlho môžem očakávať viditeľné zmeny.

Ahoj wiktoria!

4. alebo 5. deň začne telo spaľovať tuky. Dajte si mesiac na to, aby ste sa znovu zvážili, alebo sa zmerajte pomocou pásky. Pretože vaša telesná hmotnosť pre rast je veľmi dobrá, účinky budú viditeľné pomalším tempom. Na našom webe adviserzdrowie.pl máte veľa diét a metód chudnutia. Vyberte si ten, ktorý sa vám zdá najvhodnejší.

Pokiaľ ide o vašu motiváciu a presnejšie jej pokles, môžem vám ponúknuť jednu úlohu. Napíšte si na malý kúsok papiera (ten, ktorý môžete mať vždy pri sebe) všetky dôvody, prečo chcete schudnúť. Aj tie najmenej dôležité. Len vás žiadam, aby ste ich napísali pozitívne, s dobrými emóciami. Keď vám klesne nálada alebo chcete schudnúť, určite vytiahnite kúsok papiera a pomaly ho čítajte, pričom si predstavujte, čo ste si napísali. Takáto vizualizácia môže zvýšiť vašu motiváciu.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl