Hodinová diéta je krátkodobá, oplatí sa ju používať po prejedaní, keď chcete rýchlo prečistiť organizmus. Aké sú výhody a nevýhody hodinovej diéty? Ako vyzerá jedálniček v hodinovej diéte?
Hodinová diéta očisťuje organizmus. Vďaka tomu sa budete cítiť ľahšie napríklad pri prejedaní. Pri dodržiavaní hodinovej diéty jete iba to, čo je v ponuke, a pijete veľa čaju a neperlivej vody. Nepoužívate cukor ani soľ.
Hodinová diéta: výhody
- krátkodobý
- vám pomôže rýchlo stratiť pár centimetrov v páse
Hodinová diéta: nevýhody
- veľmi prísne
- monotónna, nevyvážená (napríklad veľa bielkovín v nej)
- strata 3 kg za tri dni s takýmto jedálnym lístkom môže byť ťažké dosiahnuť, ale strata 1,5-2 by mala byť úspešná
- do 3 dní od použitia diéty sa nezbavíte tukového tkaniva, ale iba prebytočnej vody, ale dá sa to považovať za úvod do správnej chudnúcej stravy
Čaj je základom hodinovej diéty - pite zelený nápoj pre zdravie
Vysoký obsah flavonoidov a antioxidantov robí zelený čaj anti-radikálny. Jeden z nich, gallát, je 20-krát silnejší ako vitamín C. Ďalším rovnako dôležitým antioxidantom nachádzajúcim sa v čaji je tanín s antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami. Podporuje liečbu bakteriálnych chorôb tráviaceho traktu a brzdí množenie baktérií Helicobacter pylori. Pravidelné pitie zeleného čaju znižuje hladinu triglyceridov a cholesterolu, čo znižuje riziko aterosklerózy. Nálev čajových lístkov obsahuje navyše veľa fluóru, ktorý zabraňuje rozvoju zubného kazu. Čaj stimuluje a osviežuje vďaka vysokému obsahu teínu, ktorý funguje rovnako ako kofeín v káve. Po jeho vypití sa zvýšia duševné a fyzické schopnosti tela, prejde pocit ospalosti, únavy a vyčerpania. Theine uľahčuje proces učenia a zlepšuje schopnosť asociácie, ale tiež reguluje činnosť čriev a u niektorých ľudí zmierňuje rôzne druhy bolesti.
Červený čaj pomáha pri chudnutí
Číňania nazývajú červený čaj drak. Fermentačné procesy v ňom prebiehajú kratšie ako v čiernej farbe, preto obsahuje viac enzýmov a polyfenolov. Vďačí im za svoje zoštíhľujúce vlastnosti. Polyfenoly (triesloviny) regulujú vylučovanie žlče a uľahčujú trávenie a tiež urýchľujú premenu tuku na energiu. A - čo je veľmi dôležité - znižujú hladinu cholesterolu. Červený čaj podporuje trávenie a spaľovanie tukov. Bude to skvelý spojenec pre inteligentnú stravu. Ak začnete jesť menej kalórií a piť 5 - 6 šálok červeného čaju denne, výsledky si všimnete skôr. Pite ho pol hodiny po každom jedle - potom to bude fungovať najlepšie.
DôležitéDiéta podľa hodín
- 7.00 - pohár zeleného alebo červeného čaju
- 9.00 - vajíčko uvarené na tvrdo a šálka kávy
- o 11.00 - 10 gramov chudého tvarohu
- o 13:00 - 20 gramov vareného chudého mäsa alebo rýb
- 15,00 - 20 gramov ovocia (banán, jablko, slivky, grapefruit)
- 17.00 - vajíčko uvarené na tvrdo, pohár čierneho čaju
- 19.00 - pohár paradajkovej šťavy, červený boršč (vyrobený z lepenky) alebo suché červené víno
-wartoci-odywcze-i-waciwoci-zdrowotne.jpg)
