Diéta South Beach: Ukážkové menu pre fázy I, II a III diéty South Beach

South Beach diéta je dobrým riešením pre tých, ktorí sa zameriavajú na efektívne a zdravé chudnutie bez jojo efektu. Poskytujeme vzorové jednodňové menu pre každú z troch etáp diéty South Beach.

Diéta South Beach nie je len o diéte na chudnutie - tento výživový plán reguluje aj hladinu cholesterolu a inzulínu.Ponuka South Beach Diet sa líši podľa toho, v ktorej fáze diéty sa práve nachádzate. Vyskúšajte naše menu.

South Beach Diet Fáza I: Jednodňové menu

• Raňajky

180 ml zeleninovej šťavy, zeleninový quiche, káva alebo čaj s odstredeným mliekom

• Poludňajšie občerstvenie

1 prst čiastočne odtučneného syra mozzarella

• Obed

Plátky grilovaných kuracích pŕs na rímskom šaláte, 2 lyžice balzamikového vinaigrettu alebo 2 lyžice omáčky s nízkym obsahom cukru, ochutené želé bez cukru

• Olovrant

Zeler plnený 1 trojuholníkom ľahkého krémového syra

• Večera

Grilovaný losos s rozmarínom, dusenou špargľou, šalátom (miešaná listová zelenina, uhorka, zelené papriky, cherry paradajky), olivovým olejom a octom podľa chuti alebo 2 lyžicami omáčky s nízkym obsahom cukru

• Dezert

Vanilkový krém s ricottou

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!

South Beach Diet Stage II: One-Day Menu

• Raňajky

1 šálka čerstvých jahôd, ovsené vločky (1/2 šálky tradičných ovsených vločiek zmiešaných s 1 šálkou odstredeného mlieka, podusené a posypané škoricou a lyžicou nasekaných vlašských orechov), káva alebo čaj s odstredeným mliekom

• Poludňajšie občerstvenie

1 vajce uvarené natvrdo

• Obed

Stredomorský kurací šalát

• Olovrant

Surová hruška s krémovým ľahkým krémovým syrom

• Večera

Filet z lososa plnený špenátom, pečená miešaná zelenina, šalát (miešaná listová zelenina, uhorka, zelená paprika, cherry paradajky), olivový olej a ocot podľa chuti alebo 2 lyžice omáčky s nízkym obsahom cukru

• Dezert

Jahody máčané v tmavej alebo tmavej čokoláde

South Beach Diet Stage III: One-Day Menu

• Raňajky

Polovica grapefruitu, bielkovinová omeleta so salsovou omáčkou, 1 plátok viaczrnného chleba, káva bez kofeínu alebo čaj s odstredeným mliekom a náhradou cukru

• Obed

Sendvič so šunkou a švajčiarskym syrom na ryžovom chlebe, 1 čerstvé jablko

• Večera

Pečený steak zo sviečkovice, špenátový krém, zemiaková kaša "South Beach", šalát z čerstvej mozzarelly s paradajkami

• Dezert

Čokoláda máčané marhule

menu založené na knihe Arthura Agatstona „The South Beach Diet“, ktorú vydala Rebis