Zabezpečte vhodnú stravu pre reaktívnu hypoglykémiu (aby sa normalizoval cukor a ďalšie parametre).
Najskôr by ste mali začať jesť jedlo pravidelne a vo voľnom čase. Počas dňa by mali byť jedlá 4 - 5 a maximálny čas medzi nimi by mal byť 3 - 4 hodiny. To pomôže zabrániť náhlemu poklesu hladiny glukózy v krvi. Prvé raňajky je nevyhnutné jesť, pretože ráno je pre vaše telo najvyššie riziko nízkej hladiny cukru.
Aké produkty obmedziť pri reaktívnej hypoglykémii?
Okrem toho je potrebné pripomenúť, že hypoglykémia je podporovaná konzumáciou alkoholu, najmä na prázdny žalúdok, takže ľudia s diagnostikovanou reaktívnou hypoglykémiou by sa mali vyhýbať konzumácii alkoholu, a ak je to tak, tak len pri jedle. Aby ste zabránili náhlemu poklesu hladiny glukózy v krvi, mali by ste sa tiež vyhnúť konzumácii potravín bohatých na ľahko stráviteľné sacharidy, t. J. Mono- a disacharidov (glukóza, sacharóza). Patria sem okrem iného: cukor, med, sladkosti, koláče a sušienky, cukrovinky, nápoje sýtené oxidom uhličitým (typ cola), ovocné džúsy (aj keď nie sú sladené), výrobky z bielej múky a výrobky sladené glukózovo-fruktózovým sirupom (alebo kukuricou) ( napr. cereálie na raňajky Nesquik, müsli tyčinky).
Aplikácia glykemického indexu (IG) pri reaktívnej hypoglykémii
Alternatívou k nim môžu byť výrobky s nízkym glykemickým indexom (GI), to znamená tie, ktoré spôsobujú mierne zvýšenie a rovnako mierne zníženie glukózy v krvi, čo zabráni jeho rýchlym výkyvom v krátkom čase. Nízky glykemický index je charakteristický pre väčšinu surovej zeleniny (výnimky: tekvica, repa, tepelne upravené zemiaky), strukoviny, chlieb a celozrnné a celozrnné výrobky, mlieko a nesladené mliečne výrobky a niektoré druhy ovocia, napríklad grapefruity, pomaranče , broskyňa alebo jablko. Je tiež dobré jesť jedlo a ovocie s nízkym GI v jednom jedle. To výrazne spomalí vstrebávanie sacharidov do krvi a zároveň vám umožní jesť ovocie bohaté na cenné vitamíny a minerály bez rizika hypoglykémie. V tomto prípade je však dôležitá striedmosť (maximálne 2 - 3 plody denne, bez ohľadu na index).
Glykemický index jedla (a tým aj uvoľňovanie inzulínu do krvi) sa dá tiež znížiť pridaním vlákniny do jedla, napríklad vo forme ovsených otrúb, raže alebo hotových vláknových prípravkov, napríklad na báze jablčného pektínu. Toto je dobré riešenie, keď z nejakého dôvodu nemôžete skonzumovať primeranú porciu surovej alebo krátko tepelne upravenej zeleniny (3 - 4 porcie) a varených strukovín (najmenej 1 porcia týždenne). Musíte však pamätať na dobrú hydratáciu tela (2 - 3 litre / deň). Rýchlym výkyvom hladiny glukózy v krvi, ktoré často vedú k hypoglykémii, sa dá zabrániť aj konzumáciou potravín s vysokým obsahom sacharidov (napr. Chlieb, krúpy, cestoviny, zelenina, ovocie) s čistými bielkovinovými výrobkami (napr. Mäso, údeniny, tvaroh) ktoré prakticky nemajú žiadny vplyv na jeho rast v krvi, a tým obmedzujú uvoľňovanie inzulínu.
U väčšiny pacientov s reaktívnou hypoglykémiou chráni dodržiavanie stravovacích odporúčaní pred záchvatmi hypoglykémie. Niekedy však môže byť potrebný ďalší lekársky zásah vo forme užívania vhodných liekov.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
