Mám 26 rokov a váhu 85 kg. Raz som vážil 65 kg a pribral 20. Nedávno mi diagnostikovali Hashimotovu chorobu. Chcela by som schudnúť 17 kg, ale vôbec netuším, akú stravu môžem použiť. Prosím pomôžte. Je mi veľmi zle s tými kilami navyše.
Pri Hashimotovej chorobe sa kalórie znižujú asi o 500 v porovnaní s potrebnými kalóriami (na asi 1 800 kcal). Okrem toho sa znižuje množstvo živočíšnych produktov bohatých na nasýtené tuky, ako je bravčová masť, bravčová krkovička, bravčové koleno, čierny puding, paštéty, kačice, husi v prospech morčacieho mäsa, bravčové karé (varené, dusené, pečené), hovädzia sviečková alebo teľacie mäso.
Zvyšuje sa tiež spotreba zeleniny a ovocia, ktoré sú zdrojom polyfenolov, ktoré posilňujú organizmus a odstraňujú voľné radikály. Osobitná pozornosť sa venuje vláknine, ktorá znižuje vstrebávanie tukov a cholesterolu v črevách a zvyšuje pocit sýtosti, čo znamená, že jeme menej.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
