Kapustová diéta - týždenné menu

Kapustová diéta ako prostriedok na chudnutie má veľa výhod. Je to jednoduché a lacné, umožní vám jesť do sýtosti, kedykoľvek budete chcieť. Jeho najväčšou nevýhodou je jednotvárnosť, ktorú však vyvažuje spokojnosť s konečným výsledkom - kapustová diéta umožňuje schudnúť pár kilogramov za krátky čas. Kapustová diéta - aké je týždenné menu?

Kapustová diéta je účinná diéta na chudnutie, ak máte malú nadváhu. Predstavujeme týždenné kapustové diétne menu - toľko sa dá podľa špecialistov bezpečne používať. Ak sa chcete vyhnúť jojo efektu, po siedmich dňoch kapustovej diéty (napr. 1 000 kalórií) prejdite na inú nízkokalorickú stravu.

Vypočujte si, ako vyzerá týždenné kapustové diétne menu. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5

Kapustová diéta - základom jedálnička je kapustová polievka

Kapustová diéta trvá presne 7 dní. Jej základom je kapustová polievka pripravená podľa receptu:

• hlava bielej alebo savojskej kapusty alebo 3 kg kyslej kapusty umyté, aby sa zbavili soli
• 6 cibule
• 2 zelené papriky
• banda zeleru
• 6 čerstvých paradajok alebo plechovka paradajok
• korenie, cesnak, chilli; ŽIADNA SOĽ

Príprava: zeleninu poriadne umyte. Nakrájajte kapustu na tenké prúžky. Papriku, zeler a cibuľu nakrájajte na kocky. Paradajky blanšírujte, ošúpte a nakrájajte na kocky.

Nalejte do hlbokej panvice 1 lyžicu olivového oleja (rafinovaného), pridajte všetku zeleninu okrem kapusty a duste ju do mäkka. Nakoniec pridáme cibuľu. Všetko dáme do hrnca a zalejeme vodou. Varte to. Nakoniec pridáme korenie.

Pripravená polievka by mala trvať celý týždeň. Týždenné kapustové menu je obohatené o čerstvú zeleninu, ovocie a malé množstvo mäsa a ryže. Tieto doplnky musia byť prísne distribuované počas vybraných dní stravovania. Predstavujeme ukážkové menu, ktoré implementuje princípy kapustovej stravy.

Prečítajte si tiež: Nakladané citróny - slnko sa zavrelo do zaváracieho pohára

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!

Zistiť viac

Kapustová diéta - týždenné menu. Deň 1

• Raňajky

kapustová polievka, čierna káva

• Druhé raňajky

šalát z dusenej brokolice, zelenej uhorky a reďkovky

• Večera

kapustová polievka, trpký čaj

• Čaj

1-2 šálky malín

• Večera

veľké množstvo (1 - 2 litre) neperlivej minerálnej vody

Prečítajte si tiež: Kapustová strava. Bylinkové čaje vám pomôžu schudnúť na kapustovej diéte

Kapustová diéta - týždenné menu. 2. deň

• Raňajky

šalát s rukolou, paprikou, paradajkami, pár mladými surovými mrkvami

• Večera

Kapustová polievka

• Večera

2 pečené zemiakové zemiaky potreté maslom BEZ SOLI

Kapustová diéta - týždenné menu. 3. deň

• Raňajky

Kapustová polievka

• Druhé raňajky

ovocný kokteil: melón s melónom a mätou

• Večera

pečená zelenina: cuketa, paprika, mrkva

• čaj

1-2 šálky jahôd

• Večera

nesýtená minerálna voda (1 - 2 litre) alebo v prípade nepríjemného hladu malá porcia kapustovej polievky

Prečítajte si tiež: Kwasniewského diéta (optimálna) - ukážkové menu

Kapustová diéta - týždenné menu. 4. deň

• Raňajky

Kapustová polievka

• Druhé raňajky

1 banán

• Večera

3 banány

• Večera

2 litre odstredeného mlieka, 1 liter neperlivej minerálnej vody

Kapustová diéta - týždenné menu. 5. deň

• Raňajky

Kapustová polievka

• Večera

200 g grilovaných kuracích pŕs alebo vareného chudého hovädzieho mäsa, šalát s hlávkovým šalátom, reďkovky, zelená uhorka

• Večera

6 zrelých paradajok, 2 litre neperlivej minerálnej vody

Kapustová diéta - týždenné menu. 6. deň

• Raňajky

Kapustová polievka

• Večera

300 g tresky upečenej vo fólii s kôprom, pečená cuketa

• Večera

Tanier so zelenou zeleninou: dusená brokolica, surové korenie, uhorka, špenát, 2 litre neperlivej minerálnej vody

Kapustová diéta - týždenné menu. 7. deň

• Raňajky

Kapustová polievka

• Večera

nie viac ako 50 g pred dovarením hnedej ryže, šalát so šalátom, paradajkami, paprikou, reďkovkou

• Večera

veľké množstvo čerstvo vylisovaných ovocných štiav a neperlivej minerálnej vody

Prečítajte si tiež: AK strava, alebo prerušovaný pôst - pravidlá, vzorové menu

O autorovi

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietetička Potravinová technológ, dietológ, pedagóg. Absolvent biotechnológie na Gdaňskej univerzite technológie a výživových služieb na námornej univerzite. Podporovateľ jednoduchej, zdravej kuchyne a vedomého výberu v každodennej výžive. Medzi moje hlavné záujmy patrí budovanie trvalých zmien stravovacích návykov a individuálne zostavovanie stravy v súlade s potrebami tela. Pretože nie všetci sú zdraví! Som presvedčený, že výživa je veľmi dôležitá pre deti i dospelých. Svoje aktivity zameriavam na šírenie poznatkov o výžive, analyzujem nové výsledky výskumu a robím vlastné závery. Držím sa zásady, že strava je životný štýl, nie striktné dodržiavanie jedál na hárku papiera. V zdravom a vedomom stravovaní je vždy priestor pre vynikajúce potešenie.

Prečítajte si viac článkov od tohto autora