DR. Perricone: 3-denné menu

DR. Perricone nielen čistí, ale aj dodáva na kráse - hollywoodske hviezdy to dokázali. Ak chcete skontrolovať účinnosť probiotickej stravy, použite naše tri výberové ponuky.

Príklady troch jedál v súlade s probiotickou stravou Dr. Perricone

Prvý deň
Raňajky:
2 miešané vajcia, plátok údeného lososa (cca 30 g) na plátku celozrnného chleba; šalát, bylinky; pitie minerálky.
2. raňajky:
Prírodný jogurt Activia s lyžicou lieskových orechov a jablkom
Obed v práci:
pol zväzku šalátu, niekoľko cherry paradajok alebo jedna veľká, niekoľko nakrájaných jahôd, drvená feta svetlá (50 g), čerstvá uhorka a bylinky. Omáčku pripravte z lyžice balzamikového octu a olivového oleja. Jedzte s 2 - 3 ovsenými vločkami; pitie kefíru.
Večera:
veľká červená paprika, naplnená 50 g kuskusu (odvážte na sucho), zmiešaná so štvrtinou cibule, listami špenátu (pohár), polovicou cukety a niekoľkými kvapkami olivového oleja. Pečte papriky na 200 stupňov po dobu 10 minút. Jedzte s cukrovým hráškom.

Deň druhý
Raňajky:
3 vrchovaté lyžice ovsených vločiek, uvarené v pohári vody (dusíme 20 minút, môžete to urobiť večer), hrsť čučoriedok a dva vlašské orechy; piť mrkvovú šťavu
2. raňajky:
Krémový syr Activia, 2 ovsené sušienky a niekoľko jahôd
Večera:
Varené alebo pečené hydinové mäso, nakrájané na kúsky, zmiešame s kúskami zeleru, melónom, uhorkou a kalerábom. Všetky koreniny s citrónovou šťavou a olivovým olejom, posypeme posekaným pískavicou gréckou; piť cmar
Večera:
grilované zvončeky z lososa alebo pstruha, posypané citrónovou šťavou a kvapkou olivového oleja. Jedzte ich so šalátom z malých špenátových listov, cherry paradajkami, kukuricou a nakrájanou červenou cibuľou

Tretí deň
Raňajky:
150 g balíček gréckeho jogurtu, zmiešaný s lyžicou medu, nakrájaným banánom a lyžicou ovsených vločiek; pitie minerálky
2. raňajky:
kokteil z jogurtu (150 g) a jahôd (pohár); ovsené vločky
Večera:
niekoľko listov ľubovoľného šalátu, 80 g tuniaka vo vlastnej omáčke, čerstvá uhorka, 2 stredne veľké paradajky, pol balíčka syra feta, čerstvé bylinky, korenie, olivový olej, balzamikový ocot alebo citrónová šťava. Suroviny rozdrvíme, premiešame a okoreníme. Jedzte s miniatúrnym grahamovým drdolom; piť cmar
Večera:
100 g kuracieho mäsa, nakrájaného na kúsky. Smažte na panvici s trochou oleja a so štvrtinou cibule a cesnaku domäkka. Pridajte veľkú paradajku, nakrájanú žltú a červenú papriku, 5-6 nakrájaných olív. Dusíme 10-15 minút. Jedzte s 50 g hnedej ryže (pol vrecka)