Diéta 1 500 kcal vám umožňuje používať tradičné recepty za predpokladu, že výrobky vylúčené z pravidiel stravovania nahradíme povolenými. Je tiež dôležité, aby sme jedlá nevyprážali, ale naparovali, dusili alebo upiekli. Ponúkame recepty, z ktorých si môžete zostaviť jedálniček v 1 500 kcal strave.
Recepty ponúkané stravou s obsahom 1 500 kcal vyžadujú starostlivé premeranie produktov, ktoré obsahujú. Poďme si teda kúpiť kuchynskú váhu, aby sme boli schopní úplne dodržiavať pravidlá 1500 kcal diéty. Tu sú recepty, ktoré vám umožnia zostaviť jedálniček v 1500 kcal strave.
Diéta 1 500 kcal: recept na tvarohovú pastu so zeleninou
Tvarohová pasta so zeleninou je dobrý nápad na raňajky alebo večeru. Kalorická hodnota tvarohovej pasty je 346 kcal.
- chudý biely syr (100 g)
- malá paradajka (50 g)
- veľká uhorka (100 g)
- 2 reďkovky (20 g)
- lyžica nasekaného kôpru
- 2 lyžice jogurtového krému (20 g)
Všetky ingrediencie zmiešame alebo zeleninu nakrájame nadrobno a zmiešame so smotanou.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacDiéta 1 500 kcal: recept na kastról z papriky
Kastról s korením funguje dobre na večeru. Kalorická hodnota rajnice je 330 kcal.
- pol malej bagety (50 g)
- plátok krémového syra light (30 g)
- 4 plátky sopotovej sviečkovice (20 g)
- malá cibuľa (20 g)
- kúsok červenej papriky (60 g)
Na bagetu poukladáme suroviny a dáme piecť. Namiesto kečupu môžete použiť paradajkovú pastu zmiešanú s obľúbeným korením.
Diéta 1 500 kcal: recept na omeletu so zeleným hráškom
Omeleta na raňajky vám dodá energiu počas celého rána.
- celé vajce a 2 proteíny navyše
- lyžica pšeničnej múky (10 g)
- 2 lyžice 2% mlieka
- 100 g zeleného hrášku (konzervovaného alebo mrazeného)
- lyžička olivového oleja
- soľ a korenie
Oddeľte žĺtok od bielka. Všetky bielky vyšľaháme s trochou soli. Pridajte preosiatu múku, žĺtok a mlieko do peny. Jemne premiešame. Na panvici rozohrejeme lyžičku olivového oleja a zalejeme vajíčkovou zmesou. Na vrch dáme hrášok. Smažte, kým omeleta nebude pevná.
Diéta 1 500 kcal: recept na tuniakový šalát
Fazuľový, hráškový a tuniakový šalát je nápad na veľmi rýchle diétne jedlo s obsahom 1 500 kcal.
- pol plechovky červenej fazule
- 100 g konzervovanej zelenej fazule
- 3 lyžice konzervovaného zeleného hrášku
- plechovka tuniaka v omáčke
- lyžičku olivového oleja
- strúčik cesnaku
- ocot
- Korenie
- 2 tenké plátky celozrnného ražného chleba
Zmiešajte ingrediencie a je to hotové!
Diéta 1 500 kcal: recept na plnené papriky
- 2 malé papriky (300 g, semená odstránené)
- 25 g suchej pohánky
- stredná paradajka
- pol plechovky tuniaka v omáčke
- lyžičku olivového oleja
- trochu soli, korenia
- čerstvé alebo sušené bylinky
Odrežte uzáver každej papriky a opatrne vyberte jadierka z vnútra tobolky. Uvarenú kašu zmiešajte s tuniakom, kúskami paradajok, olivovým olejom, zeleninou a okoreňte. Naplňte papriky plnkou, zabaľte do alobalu a pečte asi pri 160 stupňoch C 15-20 minút.
Odporúčame elektronického sprievodcu
Autor: Tlačové materiály
V sprievodcovi sa dozviete:
- čo je dovolené jesť a čoho sa treba vyvarovať
- denná povolená dávka výrobkov z rôznych skupín (chlieb, mliečne výrobky, údeniny, zelenina, ovocie, tuky)
- ako podvádzať hlad a urýchliť chudnutie
Kúpite za 1,50 PLN
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
