Čo jesť na zlepšenie obehu?

Myslím, že mám problém s obehom. Mám 53 rokov, problém je, že aj v teplých dňoch mi je vždy zima. Vyskúšaný cesnak a pitie vitamínových štiav - žiadna pomoc. Žijem v Londýne, nemôžem si vždy dovoliť osobnú radu od lekára, takže ak je to možné, prosím o pomoc online. Dakujem a tesim sa na radu.

Dôvodov na pocit chladu môže byť niekoľko. Trochu ma však znepokojuje, či vám dokážeme pomôcť bez testov.

Jedným z dôvodov môže byť nízky krvný tlak. Kúpte si kvalitný monitor krvného tlaku a pri pocite chladu si pravidelne merajte krvný tlak ďalším meraním. Anémia môže byť ďalšou príčinou chladu. Tu bude potrebné vykonať tvaroslovie. Anémia sa v závislosti od jej zdroja lieči rôznymi spôsobmi a strava je tu iba doplnkom. Zahŕňa konzumáciu živočíšnych a rastlinných produktov, ktoré obsahujú železo, vitamín C a kyselinu listovú. Odporúčam, aby ste doplnky neužívali svojpomocne z dvoch dôvodov. Na vyliečenie anémie potrebujete niekoľko mesiacov. Cena bude vyššia ako návšteva špecialistu, ktorý môže nájsť úplne inú príčinu. Druhým problémom je veľmi nízka biologická dostupnosť prvkov z prípravkov získaných synteticky.

Ďalšou príčinou pocitu nachladnutia môže byť podvýživa. Tu stojí za to analyzovať zloženie tela v stravovacej kancelárii alebo vypočítať BMI. BMI je mierou vzťahu medzi telesnou hmotnosťou a výškou človeka. Jednoduchá kalkulačka BMI je k dispozícii na našej webovej stránke: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Výsledok pod 18,5 by vás mal vystrašiť, pretože naznačuje podvýživu. Riešením by bolo zvýšiť prídel jedál s prevahou cereálnych výrobkov pre každé jedlo.

Prechladnutie môže byť tiež dôsledkom chronického stresu a únavy. Možno sa pýtate sami seba: aká je úroveň stresu v mojom živote, kde 1 je najmenej a 10 najviac. Ak je podľa vás vysoká, mali by ste premýšľať, ako ju znížiť. Odporúčam knihy, sprievodcov alebo návštevu psychológa, alebo možno len pár dní voľna?

Zvýšený pocit chladu sa pozoruje aj u ľudí, ktorí konzumujú veľké množstvo kávy a alkoholu. Ak je to tak, musia sa vylúčiť. U starších ľudí sa zvyšuje pocit chladu, ale tento faktor by som vylúčil, pretože do tejto doby vám veľa chýba.

Čo ešte stojí za to venovať pozornosť, sú hormonálne problémy. Chlad je pociťovaný oveľa viac pri hypotyreóze. Tu by ste mali vykonať krvné testy: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg a ultrazvuk štítnej žľazy. Viem, že si to vyžaduje ďalšie náklady. Navrhujem začať kontrolou, či máte príznaky sprevádzajúce poruchu funkcie štítnej žľazy, ako napríklad: prírastok hmotnosti (bez zmeny stravovania), zápcha, celková slabosť a poruchy chodu, zvýšená ospalosť, rýchla únava, suchá a keratinizovaná pokožka, znížené libido. Ak sa u vás vyskytnú niektoré z týchto príznakov, odporúčam poradiť sa s endokrinológom.

Môžete sa dočasne obliecť teplejšie, piť teplé čaje, vyberať pokrmy s väčším obsahom tukov a cereálnych výrobkov. Avšak bez diagnostikovania príčiny príznaky budú pretrvávať. Srdečné pozdravy.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl