Ahoj! Mám 20 rokov a 154 cm a váhu 59 kg, t. J. Teraz som preto, lebo som začal chudnúť. Predtým som vážil 62 kg. Prestal som jesť sladkosti, nejem po 18. hodine, pijem veľa neperlivej vody, nesladím čaje, nepijem žiadne sýtené nápoje. Raňajkujem normálne, ale málo. Jem aj obed v malých dávkach, bez náplne a nejem medzi jedlami. Ako sa stravovať zdravo? Je to, čo teraz robím, dosť na to, aby som klesla na 55 - 56 kg? Bol by som rád, pretože sa cítim zle zo svojej súčasnej hmotnosti. Prosím pomôžte.
Pani Marta! Píšete, že jete pravidelne, nejete sladkosti, pijete vodu a posledné jedlo si dáte o 18.00 h. Veľmi dobré pravidlá, je skvelé, že to robíte! Nezabudnite tiež, že musíte jesť 4 - 5 jedál denne. Ste nízky človek, takže porcie by mali byť malé, najlepšie je použiť dezertné taniere. Pre svoj bazálny metabolizmus jednoducho potrebujete menej kalórií ako vysoký človek vášho veku. Takže vy a váš priateľ s výškou 164 cm pri diéte 1 000 kcal budete chudnúť úplne inak. Budete chudnúť pomalšie. Kvalitné menu musí byť založené na vyváženej strave. Ak si chcete zostaviť takúto stravu alebo získať názor na to, či je vaša strava dobrá, pozrite si Human Food Pyramid.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
