Až 36 percent. ľudí nad 60 rokov verí, že ich vek je hlavnou prekážkou na ceste k aktívnemu životnému štýlu a viac ako polovica z nich sa nevenuje fyzickej aktivite, dokonca ani chôdzi. Mobilita seniorov je čoraz dôležitejšia, pretože podľa predpovedí Poľského ústredného štatistického úradu bude v roku 2050 40 percent nad 60 Poliaci.
Napriek pozitívnym zmenám v životnom štýle Poliakov a rastúcej fyzickej aktivite je jeho úroveň stále nedostatočná. Podľa správy MultiSport Index 2019 iba 64 percent. dospelí Poliaci sa venujú fyzickej aktivite (vrátane rekreačných aktivít, ako je chôdza alebo bicyklovanie na účely dopravy) najmenej raz mesačne. Na druhej strane je to 36 percent. Poliaci, ktorí nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu, dokonca ani bežné prechádzky. Najhoršia situácia je u ľudí vo veku nad 55 rokov - až 53%. z nich za posledných 6 mesiacov nevykonávali žiadnu fyzickú aktivitu.
Spolu s procesom starnutia poľskej spoločnosti rastie potreba fyzickej aktivácie starších ľudí. Podľa údajov Ústredného štatistického úradu mal v roku 2018 priemerný poľský obyvateľ takmer 41 rokov. Rastie aj skupina ľudí vo veku 65 rokov a viac - ich podiel na celkovej populácii v minulom roku predstavoval 17,5%. (pre porovnanie, v roku 1990 tvorili títo ľudia 10% populácie). V súčasnosti je index staroby v Poľsku 115, čo znamená, že na 100 detí vo veku 0 - 14 rokov pripadá 115 ľudí vo veku 65 rokov a viac.
Po 30. roku života zvíťazí zdravie nad postavou
V kontexte zdravia a kvality života seniorov čoraz častejšie počúvame o fenoméne Zdravé starnutie. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje zdravé starnutie ako „proces rozvoja a udržania funkčnej kapacity pre blahobyt v starobe“. V tomto prípade sa funkčnou schopnosťou rozumie schopnosť vykonávať každodenné úlohy a povinnosti bezpečne a slobodne, bez nadmernej námahy alebo únavy.
Táto zručnosť sa vo veľkej miere vyvíja pravidelnou fyzickou aktivitou, ktorá nielenže pôsobí proti riziku zdravotného postihnutia a má pozitívny vplyv na psychofyzickú zdatnosť, ale tiež predstavuje dôležitý prvok preventívnej zdravotnej starostlivosti. Je to obzvlášť dôležité, pretože WHO upozorňuje, že nečinnosť je štvrtou príčinou smrti na svete, ktorá vedie za vysoký krvný tlak, fajčenie a zvýšenú hladinu glukózy v krvi a je zodpovedná za 3,2 milióna úmrtí ročne.
Medzi všetkými fyzicky aktívnymi Poliakmi až 43 percent. ľudia nad 30 rokov pripúšťajú, že najdôležitejším motivátorom aktívnej činnosti je zdravie.
Kvôli veku necvičíme
Medzi ľuďmi nad 55 rokov v Poľsku má najväčší vplyv na prítomnosť aktivity alebo jej nedostatok v každodennom živote vzdelávanie (39,6%), vnímanie miestnej komunity (23%) a zapojenie seniorov do stálej skupiny záujmov (18, 2%) - ukazuje sa, že príslušnosť k tomuto typu skupiny, aj keď nesúvisí s cvičením, koreluje s fyzickou aktivitou daného človeka. Pre všetkých Poliakov je vek najsilnejším determinantom aktivity (29,9%) - podľa prieskumu platí, že čím je človek starší, tým je pravdepodobnejšie, že bude menej aktívny.
Aktivita poľských seniorov
Podľa odborníkov začína ľudské telo starnúť okolo 20. - 25. roku života a zmeny ovplyvňujú všetky systémy tela - tie v obehovo-dýchacom a pohybovom aparáte sú obzvlášť viditeľné v každodennom živote.
Ako vo svojej knihe cituje psychiater Dr. Anders Hansen, „keď vedci viac ako 20 rokov sledovali 20 tis. u žien vo veku od 70 do 81 rokov sa ukázalo, že tí, ktorí boli fyzicky aktívni, mali oveľa lepšiu pamäť ako tí neaktívni.
Navyše koncentrácia a vnímanie boli oveľa lepšie. Rozdiely v tom, ako funguje mozog žien, sa ukázali byť také veľké, že zodpovedali trom rokom starnutia. Mozog aktívnych žien bol teda v priemere o tri roky mladší, pokiaľ ide o myšlienkové pochody, ako by naznačoval ich biologický vek. ““
Je potrebné dodať, že ženy necvičili intenzívne - stačilo iba 20 minút chôdze každý deň. Pohyb a dobrá fyzická zdatnosť zlepšujú nielen duševné a fyzické zdravie, ale aj kvalitu života seniorov.
Podľa Dr. Ernesta Kuchara, špecialistu na športové lekárstvo, o 90 percent. znižujú riziko demencie, zlepšujú mikroštruktúru mozgu a pamäť starších ľudí, čo je obzvlášť dôležité vzhľadom na demografické zmeny a starnutie poľskej spoločnosti.
Prehliadka seniorov 2019
Jednou z akcií propagujúcich činnosť medzi staršími ľuďmi je prehliadka seniorov 2019, ktorá sa bude konať vo Varšave 24. augusta 2019. V ten deň sa seniori z celého Poľska vydajú po Kráľovskej ceste smerom k hlavnému kampusu Varšavskej univerzity, aby prekonali vekové stereotypy a dokázali, že každý môže byť aktívny. Počas Pikniku budú pripravené atrakcie pre aktívnych seniorov aj pre tých, ktorí by chceli svoje dobrodružstvo začať fyzickou aktivitou. Program bude okrem iného zahŕňať bezplatné merania zloženia tela spolu so zdravotnými konzultáciami v špeciálnej športovej a vzdelávacej zóne MultiSport Senior.
Zdroje:
- Populácia. Stav a štruktúra, ako aj prirodzený pohyb v územnom profile v roku 2018 K 31. decembru, GUS, Varšava 2019
- Posúdenie funkčnej účinnosti starších pacientov, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Zdravý mozog v zdravom tele, Anders Hansen, vydavateľstvo Znak, Krakov 2018
- Fyzická aktivita starších ľudí, tematické štúdium, Kancelaria Senatu, Varšava 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
-dziaanie-i-odmiany.jpg)
---przyczyny-objawem-jakiej-choroby-jest-wielomocz.jpg)
