Popri odvykaní od fajčenia je prechod na stravu jedným z najbežnejších novoročných predsavzatí. Väčšina ľudí sa však nemôže držať svojej stravy a rýchlo sa vzdať novoročného plánu. Všetko kvôli neadekvátnemu programu chudnutia. Tu sú návrhy zdravých diét na nový rok, vďaka ktorým ľahko zhodíte zbytočné kilogramy.
Zdravou stravou pre nový rok sú tie, pri ktorých je chudnutie rozložené na dlhé časové obdobie. Zabudnite na pôst, tzv polo-pôsty, diéty iba na základe tekutín alebo jedného produktu (monodiéta). Zdravá strava do nového roka by mala byť nenáročná na konzumáciu, rozmanitá a poskytujúca všetky živiny.
Prečítajte si tiež: OXY diéta - aká je nová bielkovinová diéta? Koľko kilogramov môžete schudnúť pri diéte ... CHUDNUTIE - ako sa vám páči strava Chudnutie pred plesom - ako schudnúť pred plesom? Najmenej účinná a nezdravá strava. Poradie najhorších diét na chudnutieZdravé stravovanie pre nový rok: 3D chilli diéta
3D chilli strava je pestrá a nevyžaduje počítanie kalórií.Pri jeho používaní navyše môžete siahnuť po sladkostiach, napríklad po čokoláde. Tajomstvom stravy je chudnutie korenia ako čili, škorica, kardamón a mäta. Ak sú vybrané v správnom pomere a k správnym jedlám, účinne podporujú proces chudnutia.
Zdravé stravovanie pre nový rok: strava DASH
Diéta DASH (dietetické prístupy na zastavenie hypertenzie) je zoštíhľujúca strava, ktorá navyše prispieva k znižovaniu krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Základným pravidlom stravy je jesť pravidelné jedlá 5-krát denne. Každý z nich by mal pozostávať z konkrétnej skupiny výrobkov a mať konkrétnu váhu. Vďaka tejto diéte môžete nielen schudnúť a zlepšiť celkové zdravie, ale aj naučiť sa zdravé stravovacie návyky.
Zdravé stravovanie pre nový rok: stredomorská strava
Stredomorská strava, podobne ako strava DASH, podporuje prácu srdca a tiež oneskoruje proces starnutia. Jedálny lístok stredomorskej stravy je bohatý na surovú a varenú zeleninu, ryby a morské plody. Dôležitými prvkami ponuky sú tiež olivový olej, orechy, zrná, cesnak a cibuľa.
Zdravá strava do nového roka: volumetrická strava
Volumetrická strava spočíva v konzumácii výrobkov, ktoré obsahujú veľa vody, čo zvyšuje objem výrobku bez toho, aby sa zvýšila jeho kalorická hodnota. To vám umožní jesť viac a uspokojiť váš hlad.
Zdravá strava do nového roka: parížska strava Dr. Cohena
Cohenova strava predpokladá rýchlejšie ako v prípade vyššie uvedeného diéty na chudnutie však stále nemajú jo-jo efekt. Parížska diéta bola skonštruovaná tak, aby sa človek, ktorý chudne, po jej ukončení postupne vracal k svojej bežnej strave. Výhodou stravy doktora Cohena je tiež rozmanité menu, ktoré obsahuje dokonca aj nezdravé jedlá.
Odporúčaný článok:
Novoročné predsavzatia: čo robiť, aby sa dodržali?
