Zoštíhľujúca strava pre 17-ročného

Mám 17 rokov, výšku 182 cm a váhu 79 kg. Chcela by som schudnúť na 72 kg, ale neviem sa stravovať. Chodím do posilňovne 2-krát týždenne, ale mojou výživou to príliš nepôsobí. Chcela by som poradiť, čo jesť a akým produktom sa mám vyhnúť?

Rada, čo, ako a kedy jesť, je jedna vec a ochota podať žiadosť druhá. Pokiaľ ide o výživové odporúčania, odporúčam vám dodržiavať niekoľko pravidiel.

Začnite nastavením pevných časov stravovania. Stačí jesť každé 3 hodiny alebo tak. Vyberte si výrobky, ktoré sú prírodné. Produkty navyše kombinujte tak, aby trávili čo najlepšie. V prvom rade bielkoviny so zeleninou alebo druhý variant, obilniny so zeleninou. Aby malo múdre stravovanie ďalší účinok na zníženie telesnej hmotnosti, navrhujem, aby ste jedli vždy v sede, na malých tanieroch. Môžete pridať iba zeleninu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete piť vodu a každý deň polievky. Dobre hydratované telo je zdravé a čisté telo. Skontrolujte, či môžete cvičiť viac ako dvakrát týždenne. Ak nemáte dostatok času na návštevu posilňovne, môžete si vyhradiť čas na ďalšie prechádzky.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl