Dobrý deň, mám 23 rokov, som študentom 4. ročníka chémie. A do tohto stavu ma pravdepodobne priviedli tieto štúdie ... Od októbra už prakticky vôbec nežijem. Štúdium, štúdium, 5 testov týždenne. Zimné sedenie - nočná mora, najťažšie obdobie môjho života. Ani neviem spočítať, koľkokrát som za posledných šesť mesiacov plakal nad týmito knihami, koľkokrát som nešiel vôbec spať, koľkokrát som počas dňa nič nejedol ... Mám za sebou najhoršiu časť letného semestra, nejako som to prežil, mám čistý účet univerzita a nakoniec trochu voľna. Ale čo keď to nemôžem použiť, už si to ani nemôžem užiť. Nechcem nikam ísť, s nikým sa rozprávať, nič ma nezaujíma a nerobí šťastnou. Nikto, kto ma dnes videl, by neuveril, že som pred šiestimi mesiacmi bola usmievavé, energické, živé, veselé dievča, život a duša strany, pripravené konať každú chvíľu ... Milovala som knihy, filmy, šport. Teraz mi chýba energia, nadšenie a ochota. Keď mám voľné dni, jediné, čo môžem urobiť, je sedieť za počítačom, striedavo ležať, počúvať hudbu a spať. Priatelia a rodina nevedia, čo sa so mnou deje, majú obavy a tiež začínam ... Neviem, čo s tým, ako to riešiť. Snažil som sa niekam ísť násilím - do bazéna, na pivo s kamarátmi, ale keď idem, som ešte nešťastnejší ako som bol. Mám chuť plakať, plakať znova a znova. Najlepšie je to pre môjho priateľa na jeho pleci, pretože sa pri ňom cíti milovaný a v bezpečí. Snaží sa mi pomôcť, pochopiť, ale už to ledva zvládne, neviem, ako dlho to vydrží, už nie som to dievča, do ktorého sa zaľúbil. Som zelenina, nie dobrá zelenina. Existujú aj problémy so stravovaním. Žalúdok sa mi zblázni, asi kvôli stresu, začalo to mojím posledným rokom univerzity, v októbri, a stále to pokračuje, zhoršuje sa to. Stále potravinové revolúcie. Najčastejšie sa stáva, že niekoľko dní nemôžem nič prehltnúť, a potom, keď mám pocit, že to môžem jesť, všetko si vynahradím a všetko vstrebám ... A potom to začne - zvracanie a hnačky, týždeň bolesti žalúdka. Nemôžem to však ovládať, nemôžem, aj keď sa veľmi snažím nad svoje sily. Prosím ťa o radu, o každú pomoc ... chcem znovu získať seba a radosť zo života ...
Dobrý deň pani Ewa, príznaky, ktoré ste opísali, vyvolávajú dojem depresívnej reakcie v dôsledku situácie, v ktorej ste sa ocitli. Je to situácia bremena, stresu a nikdy nekončiacich povinností.
Navrhujem štyri veci:
1. Konzultácia s psychiatrom za účelom overenia diagnózy a prípadne použitia antidepresív.
2. Keď vyjdete z depresie, v prevencii relapsu by bolo dôležité overiť, či je možné nájsť spôsob učenia, kde budete mať možnosť zažiť akékoľvek potešenie, radosť zo života a odpočinok, aj to malé. Život pod neustálym tlakom a zodpovednosťou je depresívny a z dlhodobého hľadiska môže viesť k depresiám. Stojí za to prelomiť vzor takéhoto učenia. Ak ste predtým boli človekom, ktorý si vie užívať život, dobre premyslená „hygiena“ vedy (po vyrovnanej nálade) môže veľa zmeniť. Stojí za to odmeniť sa „maličkosťami“ a pokúsiť sa venovať sa vášňam alebo záujmom, ktoré vám poskytnú prestávku od boja na univerzite. Môžu to byť skutočne malé záujmy, ktoré nevyžadujú veľa času a peňazí. Stojí za to pýtať sa a hľadať trochu zábavy.
3. Ak vám však relaxácia, zábava a schopnosť odpočinku vždy robili problémy, ste človekom viac zameraným na povinnosti, aj keď na úkor svojho vlastného odpočinku sa nenecháte pustiť skôr, ako všetko dokončíte, môže byť pre vás ťažké prekonať zdroje vedúce k depresii to znamená, ako predpokladáme - ide o bremená v dôsledku nekonečných povinností učiť sa. Potom stojí za to požiadať o pomoc psychoterapeuta.
4. Stojí za to analyzovať aj ďalšie možné zdroje nízkej nálady, napríklad schopnosť alebo nezvládnutie možných vynechaných skúšok, stres atď.
Podľa môjho názoru je cenné, že sa snažíte pomôcť sami sebe. Čím skôr sa z toho dostaneš skôr. Mnohokrát hovorím svojim pacientom, že depresia v dôsledku zložitých situácií a záťaží je možná a nie je nič hanebné. Môže sa to stať. Stojí za to čo najskôr siahnuť po pomoci.
Veľa štastia!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Barbara KosmalaPrednosta kliniky pre psychoterapiu a osobný rozvoj „Empatia“, psychológ, certifikovaný a certifikovaný psychoterapeut http://poradnia-empatia.pl
