Používam rôzne prípravky, ktoré pomáhajú pri chudnutí a váľajú s celulitídou: chróm, vláknina, káva Slim, L-karnitín, CLA, spaľovač tukov, výťažok z ananásu a jablčného octu, chitosan, náplasti VITA SLIM a VITA CELL, Inneov v kapsulách a vrecúškach a rôzne trecie prípravky. Každý deň chodím do posilňovne, dvakrát do týždňa behám a plávam. Kamarát mi však povedal, že niektoré doplnky užívam zbytočne. Je to pravda? Je v poriadku používať všetky tieto prípravky spolu?
Množstvo prípravkov je skutočne pôsobivé a zbytočné. Nenapísali ste, aký máte problém, či chudnete (a pri akej váhe), či spevňujete svoje telo alebo možno bojujete za niečo iné. V každom prípade neexistuje nijaké ospravedlnenie pre vašu obrovskú aktivitu, ktorú vykonávate pre seba, a pre chemikálie, ktorými sa sami napchávate. Ak beháte každý deň a plávate dvakrát týždenne - potom by vaše aktivity mali dopĺňať cviky v posilňovni. Musíte ju navštíviť iba 2 - 3 krát týždenne. Pri vašej aktuálnej činnosti existuje vysoké riziko zníženia metabolizmu a žiadnych účinkov pohybu, postupnej únavy a tendencie k zraneniam.
Ďalšou vecou sú doplnky - aby ste si vybrali ten najlepší pre vás, musíte si stanoviť cieľ a zvoliť JEDEN. Iba tak si usporiadate metabolizmus a nebudete viesť k jeho chaosu. Užívate príliš veľa látok potlačujúcich chuť do jedla, čo môže mať za následok poruchy stravovania, ak ste aktívni. Užívate tiež príliš veľa doplnkov, ktoré pôsobia proti telesnému tuku opačným spôsobom. Vďaka veľkému množstvu vlákniny zhoršujete vstrebávanie minerálov, nielen chrómu, ale aj železa, vápniku a horčíka. To znižuje rýchlosť metabolizmu.
Toto je najlepší spôsob, ako efektívne a zdravo schudnúť. Jeho základom je pestrá strava so zníženým množstvom kalórií v pomere k potrebám tela. Je vymenovaný dietológom. Ďalším krokom je výber typu aktivity. Závisí to od toho, čo chcete dosiahnuť. Beh, jogging, plávanie spaľujte tuky, posilňovňa posilňuje a rozvíja svaly (pokiaľ nedodržiavate špeciálny program na chudnutie vyvinutý trénerom). Ďalším krokom je výber doplnku a podpora liečby s ním. Asi po 4 - 6 týždňoch sa vrátite k svojej bežnej strave a aktivite. Máte 19 rokov, na správny rast a vývoj potrebujete najmenej 2 300 kcal. S činnosťou, ktorú vykonávate, dokonca 3 000 - 3 500 kcal. Aby ste zbytočne nemrhali peniazmi a zdravím, vyzývam vás, aby ste navštívili špecialistu a vypracovali stratégiu pre potreby vášho tela.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
