Rýchla strava - každý organizmus na ňu zareaguje inak, ale jedna vec je istá. Za 3 dni môžete zhodiť až 1,5 kg a ak si ho predĺžite o ďalšie 3 dni, máte šancu schudnúť dvakrát viac. Základné princípy rýchlej stravy sú: dostatok tekutín, malé dávky a pravidelné stravovacie časy, ako aj chôdza a ... pomalé stravovanie.
Rýchla strava sa hodí pred veľkým odchodom alebo ak sa cítite malátni. Je rýchla strava efektívna? Každé ráno sa začína džúsom. Aj keď ste ešte neinvestovali do elektrického odšťavovača, manuálne odšťavenie jedného pomaranča alebo grapefruitu nebude trvať dlhšie ako 2 minúty. Táto šťava je bombou vitamínu C. Osvieži vás, dodá energiu a stabilizuje váš metabolizmus.
Potom si urobte šálku slabej kávy s mliekom alebo čajom, dva celozrnné chlebové krutóny, na ktoré môžete dať pol lyžičky medu, plus jogurt s nízkym obsahom tuku bez cukru. Budú to ľahké raňajky, ktoré vám poskytnú sacharidy, vlákninu a vápnik.
Vypočujte si, ako zhodiť 1,5 kila za 3 dni. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Rýchla strava - pite koľko chcete
V tejto diéte môžete piť toľko, koľko chcete! Ale nie všetko je dovolené. Akékoľvek hotové nápoje, aj tie „ľahkého“ typu, sú absolútne zakázané. Samozrejme, najviac zo všetkého môžete piť minerálnu vodu, ale ... mierne sýtenú vodu. Jemné bublinky poskytujú pocit čistenia zvnútra a tiež poskytujú potrebné minerálne soli.
Ak ste závislí od sodovky, bol by to dobrý čas na rehabilitáciu. Obmedzte tiež kávu, môžete ju piť iba na raňajky, pretože pri tejto diéte by ste mali spať dobre. Nahraďte ho zeleným čajom bohatým na antioxidanty.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacRýchla strava - polievka na obed
Počas tejto rýchlej diéty potrebujete na každú večeru iba misku so zeleninovou polievkou. Môžete pridať filet z lososa (zeler, dve mrkvy, zeler, pór, hrsť quinoa, filet z lososa, čerstvý kôpor). Po uvarení zeleniny do mäkka pridáme kašu a filé, dusíme ďalších 5-10 minút. Na konci vhodíte čerstvý kôpor.
Skvelou polievkou na chladné dni je polievka z kyslého raže s vajíčkom, kúskom bielej klobásy a zemiakmi alebo vývarom na chudých kuracích prsiach s poliatou knedľou alebo zeleninová polievka so zázvorom a ryžovými rezancami.
Krémovú polievku môžete pripraviť aj z akejkoľvek zeleniny - cukety, zeleru, póru. Potom je porciou pre 1 osobu 25 až 30 gramov zeleniny. Príprava polievkovej smotany vám nebude trvať dlhšie ako 20 minút (Zeleninu nakrájajte na malé kúsky - výber je uvedený vyššie - povarte ju v troche osolenej vody. Premiešajte, pridajte nasekanú petržlenovú vňať.
Čítajte tiež: Polievková strava, teda jesť polievky a chudnúť
Môžete ho jesť s krutónmi alebo lístkovým cestom, pečenými tekvicovými alebo slnečnicovými semiačkami alebo strúhaným syrom). Namiesto masla pridajte do hotovej polievky lyžičku olivového oleja, už na tanieri). Takéto polievky sú bohaté na vitamíny, minerálne soli. A ak máte zvýšenú potrebu bielkovín - pripravte si polievku z mäsa, rýb alebo strukovín (fazuľa, hrášok, červená alebo zelená šošovica).
Výhodou takéhoto varenia je, že beztuková polievka je diétna a zároveň bohatá na živiny. Okrem toho sú polievky lacné. Ďalšou výhodou rýchlej diéty bude, že schudnete a vaša peňaženka zhustne.
Čítajte tiež: Ako priberáte? Index telesného tuku WHR
Rýchla diéta - jesť jedlo pomaly
Jesť jedlo pomaly, dôkladne žuť a prehĺtať spôsobuje, že mozog rýchlejšie dostane signál „dosť je dosť“. Potom nehrozí žiadne prejedanie.
A aj keď vaša váha po dvoch dňoch používania rýchlej diéty ukazuje, že ste chudli menej, určite budete mať ploché brucho a obľúbené rifle sa vám bez problémov zapnú.
Rýchla strava - chôdza
Nie je dnes potrebné nikoho presviedčať, že fyzická aktivita je základom pohody, môže to byť obyčajná prechádzka. Má to výhodu v tom, že sa nebudete unavovať, stratíte kalórie, znížite hladinu cholesterolu, vaše svaly zadku budú pevnejšie, lepšie vám bude pracovať obehový systém, a tým bude vaše zdravie zdravšie, a ak budete do práce chodiť pešo, nechajte svoje auto v v garáži, prispejete tiež k dobru planéty.
Prečítajte si tiež:
- Ovsená strava
- Jednodňová ovsená strava, teda príjemná a užitočná
Jojo efekt - ako sa mu vyhnúť
Schudli ste? Bravó! Týmto sa však cesta k štíhlej línii ešte nekončí. Udržanie dosiahnutej hmotnosti je rovnako náročné ako strava. Ako sa vyhnúť jojo efektu. Ako sa stravovať po diéte? Vypočujte si dietetičku a zdravotnícku trénerku Elżbietu Langeovú.
Jojo efekt - ako sa mu vyhnúťNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
