Navrhujú jesť päťkrát denne

Pondelok 29. októbra 2012
Raňajky po hodine po vstávaní vytvára pomalý metabolizmus, ktorý spôsobuje obezitu, preto sa odporúča distribuovať jedlo v 5 programoch.

Distribúcia príjmu potravy v piatich programoch počas dňa je najúčinnejším spôsobom, ako dosiahnuť primeranú a vyváženú výživu, informovala odborníčka na výživu Mexického inštitútu sociálneho zabezpečenia (IMSS) v Jalisco, Claudia Reyes Wong.
Po pripojení k Štátnej špeciálnej nemocnici v štáte informoval, že v Mexiku a Jalisco nie je všeobecne známe, aké je dôležité denné stravovanie.

Uviedol, že vyššie uvedené je dokázané skutočnosťou, že až 80 percent ľudí nemá raňajky do hodiny po tom, čo vstali, alebo tak neskoro.
Tento zlý návyk zdôraznil okrem iného aj pomalý metabolizmus, ktorý bude mať nakoniec vplyv na nadváhu a obezitu, a preto odporúča doprevádzať tri denné jedlá a vložiť dve občerstvenia do stredu dopoludnia a do poludnia.
Povedal, že odporúčame raňajky, ktoré zahŕňajú päť základných potravinových skupín, ako sú: mlieko alebo deriváty, živočíšne výrobky, dobré tuky, ovocie, zelenina, obilniny, semená a strukoviny, všetko na tanieri dobrého stravovania.
Pokiaľ to nie je možné, odporúča sa konzumovať najmenej tri z týchto skupín, výhodne skupiny, ktoré dodávajú telu viac energie, ako napríklad ovocie, mliečne výrobky a obilniny.

Vysvetlil, že ráno je najvyšší energetický výdaj, preto tí, ktorí si berú prvé jedlo neskoro, sú medzi 10 alebo 11 hodinami, trpia únavou, nedostatkom koncentrácie, bolesťami hlavy alebo majú problémy s gastritída a tým aj nižšia fyzická a duševná výkonnosť.
Dodal, že po ôsmich hodinách spánku je to ráno, keď nastane najdlhšia doba pôstu, a teda potreba jesť jedlo, najmenej jednu hodinu po vstaní.

Ďalším problémom, ktorý sa vyskytuje u ľudí, ktorí vynechávajú raňajky, je nadváha, pretože po mnohých hodinách pôstu, keď je telo kŕmené, premieňa živiny na svoju maximálnu energetickú rezervu, tj tuk.
Odborník poznamenal, že správne stravovanie od raňajok pomáha telu rozvíjať sa lepšie, popri jeho posilňovaní, aby sa zabránilo nástupu chorôb.

V rámci PrevenIMSS je výživa jedným z najdôležitejších aspektov všetkých vekových skupín, okrem toho, že v jednotkách rodinného lekárstva existujú oblasti v tejto oblasti, v ktorých sú podporovaní držitelia práv, najmä chronickí pacienti. ktoré svojou stravou dosahujú lepšiu kontrolu nad patológiou.

Zdroj: www.DiarioSalud.net