Nohy nad 50 rokov, ak sme ich predtým zanedbávali, sa môžu nakoniec prejaviť vo forme vážnych neduhov. Nadmerne zrohovatená pokožka, bakteriálne a plesňové infekcie, deformácie - to sú len špičky ľadovca, ktoré môžu spôsobovať nepríjemné pocity, bolesti a dokonca aj problémy s chôdzou. Vyskúšajte, čo môžu očakávať nohy v 50. rokoch!
Obsah:
- Nohy 50. rokov: poruchy keratózy
- Nohy nad päťdesiat rokov: zarastené nechty na nohách
- Nohy nad 50 rokov: hallux valgus (hallux)
- Nohy nad päťdesiat: pätná ostroha
Nohy nad 50 rokov, ak sme sa o ne predtým nestarali, môžu začať spôsobovať zdravotné problémy. O chodidlá sa treba starať rovnako často ako o iné časti tela a v prípade starších ľudí môže byť nevyhnutná každodenná starostlivosť a pravidelné návštevy pediatra. S vekom pokožka, tiež na chodidlách, začína strácať dôležitý proteín - kolagén. Stáva sa náchylným na vysušenie, tvorbu prasklín a zmien a nechty sú hrubšie a tvrdšie. Po päťdesiatke sa tiež prejavia zanedbané chyby chodidla v podobe rýchlo postupujúcich deformácií.
Nohy 50. rokov: poruchy keratózy
- Poruchy keratózy (hyperkeratóza), ako sú mozoly, kurie oká, praskliny, môžu byť spojené s problémami s obehovým systémom alebo so zmiznutím tukového tkaniva zodpovedného za prirodzené tlmenie chodidla. Ich tvorba je spojená so suchou pokožkou, sprievodnými chorobami, ako je cukrovka alebo reumatizmus, nadváhou, chybami držania tela a deformáciami chodidiel - vysvetľuje Sylwia Śląskiewicz, podologička FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Kukurice sú zvyčajne malé, zrohovatené lézie zreteľne ohraničené od zdravej kože. Vyznačujú sa prítomnosťou rohovej zátky alebo jadra, ktoré preniká hlboko do epidermy. Spôsobujú pichanie alebo tlakovú bolesť. Na druhej strane mozoly sú zahustenia epidermy, ktoré nie sú tak zreteľne ohraničené, zvyčajne sú sférické a majú žltú alebo žltohnedú farbu. Spôsobujú pálčivú bolesť.
Môže dôjsť aj k prasknutiu päty v dôsledku kostných deformít alebo nedostatku vitamínu A. Jedná sa o trhliny vytvorené v suchej, často prerastenej pokožke.
Prečítajte si tiež:
Ako sa starať o nohy? Sprievodca starostlivosťou o nohy
Ako unaveným nohám priniesť úľavu? Liečba a cvičenie
Ako si vybrať topánky, aby boli pohodlné a zdravé?
Ako predchádzať a liečiť mozoly v starobe?Podiatrická pedikúra - akékoľvek zmeny kože na chodidlách, ako sú mozoly a kurie oká, by sa mali v kancelárii pre pediatriu odstraňovať pomocou profesionálnych a sterilných nástrojov, napríklad skalpelom alebo sekáčom. Počas návštevy podiatrik nielenže pracuje na zmenách na pokožke alebo nechtoch, ale chodidlám poskytuje komplexnú starostlivosť, čo znamená, že samotný zákrok môže trvať až 1,5 hodiny. Odborníci radia, aby ste si kurie oká neodstraňovali svojpomocne pomocou sadry. Silné kyseliny obsiahnuté v náplastiach spôsobujú maceráciu pokožky a tiež ničia zdravé tkanivo obklopujúce odtlačok. Jadro, v strede kalusu, zvyčajne zostáva na svojom mieste.
Vyšetrenie chodidla - ak sa zmeny systematicky vracajú, môže to byť známka aktuálnych chýb chodidla. Zahustenie a mozoly pokožky, ktoré sa objavujú na koži, naznačujú nadmerný tlak na túto časť chodidla. Na základe vyšetrenia môže fyzioterapeut odporučiť nosiť jednotlivé ortopedické vložky.
Jednotlivé vložky na korekciu - korekcie použité vo vložkách majú za cieľ zmierniť miesta s nadmerným tlakom.
Nohy nad päťdesiat rokov: zarastené nechty na nohách
- Ľudia v neskoršom veku môžu mať ťažkosti so správnou starostlivosťou o nechtovú platničku, ktorá by mohla začať rásť v dôsledku nesprávneho skrátenia alebo príliš tesnej obuvi. Spočiatku bolesť nie je výrazná a pripomína nepohodlie z nosenia príliš tesných topánok. Necht začína rásť zlým smerom a otáča sa smerom k nechtovým šáchtam a dráždi ich - vysvetľuje podologička Sylwia Śląskiewicz.
Ako predchádzať a liečiť zarastené nechty na nohách v starobe?
Správne skrátenie nechtov - rovné, bez prílišného zaoblenia okrajov, ktoré stačí vyhladiť pilníkom, aby nezostali ostré hrany.
Podiatrická pedikúra - ak je pre nás ohýbanie ťažké, stojí za to dohodnúť si stretnutie so skrátením nechtov pre pediatra.
Oprava nechtu podiatrom - ak sa zarastený necht práve začal, môže špecialista vyskúšať tzv. tampónovanie. Medzi nechtový necht a platničku umiestni pedikér obväz alebo netkanú textíliu, aby sa minimalizovalo podráždenie. V prípade jasného zápalu môže pedikér nasadiť na necht špeciálnu svorku orthonyx, ktorá platňu predĺži a vyrovná niekoľko mesiacov. Môže to byť plast, silikón alebo kov. Žiadny z nich nezasahuje do normálneho fungovania.
Nohy nad 50 rokov: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus je deformácia predkolenia a metatarzu, ktorú je možné vidieť voľným okom vo forme vyčnievajúceho a červeného výrastku v oblasti prsta a zakrivenia prsta. Vzhľad haluxov uprednostňujú defekty chodidla, ako sú priečne ploché chodidlá, ale tiež Mortonovo chodidlo, valgus kalkaneálneho kĺbu a nadmerná pohyblivosť kĺbu (konštitučná hypermobilita).
- Hallux valgus môže spočiatku spôsobovať miernu bolesť, ale ak sa nelieči, môže sa cítiť na jeseň života, keď bolesť môže brániť každodennému pohybu - vysvetľuje Karolina Grzywacz, fyzioterapeutka spoločnosti FootMedia z Kliniky zdravej nohy.
Ako môžem zabrániť zhoršeniu haluxov v starobe?Vyšetrenie chodidla - je prvým krokom, ktorý umožní určiť stupeň a príčinu deformácie a zvoliť vhodné metódy, ktoré zabránia zhoršeniu defektu a zlepšia komfort chôdze.
Funkčná terapia prstov na nohe - môže byť odporúčaná fyzioterapeutom po vyšetrení nohy. Spočíva v manuálnej mobilizácii kĺbov nohy terapeutom a v natiahnutí stiahnutých svalov. Počas návštevy špecialista vyberie vhodné cviky zamerané na posilnenie oslabených svalov a na ich uvoľnenie.
Kinesiotaping - to znamená obalenie chodidla elastickými pásmi, ktoré udržujú palec na nohe v správnej osi a stimulujú svaly zodpovedné za jeho únos, aby pracoval. Musia byť však správne nosené. Fyzikálny terapeut učí pacienta, aby to robil sám.
Jednotlivé korekčné vložky - navrhnuté a vyrobené na základe komplexného vyšetrenia chodidla stimulujú chodidlo, aby správne pracovalo, zmierňujú bolestivé miesta a zlepšujú komfort pri chôdzi.
Nohy nad päťdesiat: pätná ostroha
Pätná ostroha je kostný proces (rast kostí), ktorý sa vytvára pod vplyvom mikrotraumov, ktoré postihujú pätu. Nie je však zodpovedná za vnímanie bolesti. Skutočnou príčinou je zápal plantárnej fascie pripojenej k pätnej kosti.
- Za vznik zápalu môžu byť vrodené chyby chodidla (alebo dokonca iba jedno chodidlo). Ľudia s vysokým priehlavkom, teda s tzv „dutá noha“. Ale v skutočnosti môže každá chyba chodidla viesť k vzhľadu pätovej ostrohy, pretože mení správny vzor chôdze a nesprávnu prácu chodidla - vysvetľuje Karolina Grzywacz, fyzioterapeutka spoločnosti FootMedica.
Ako zabrániť päty ostrohy v starobe?Vyšetrenie chodidla - umožní zistiť chybu v štruktúre chodidla a zvoliť vhodné vložky, ktoré minimalizujú riziko zápalu.
Jednotlivé korekčné vložky - defekt skresľuje správnu chôdzu, čo môže mať vplyv nielen na chodidlá, ale aj na kolená a chrbticu. Fyzioterapeut môže odporučiť cvičenie, manuálnu terapiu alebo nosenie jednotlivých ortopedických vložiek.
Masáž lýtkových svalov - stojí za to masírovať lýtka po dlhom státí a chôdzi, najmä po intenzívnej fyzickej námahe. Na tento účel môžete použiť malý valček. Masáž by mala trvať od 5 do 10 minút.
Zabránenie náhlym zmenám výšky podpätku - Chôdza na vysokých podpätkoch skráti plantárnu fasciu. Pred výmenou topánok za úplne plochú by ste mali aponeurózu najskôr dôkladne premasírovať, napríklad malou golfovou loptičkou alebo gumenou loptičkou. Ideálnym riešením by bolo vzdať sa obuvi s vysokými podpätkami, najmä pri akútnych príznakoch a silných bolestiach, a pravidelne by sa mala vykonávať masáž chodidiel.
