Riziko, že chcete schudnúť veľmi rýchlo

Riziko chudnutia príliš rýchlo

• Veľmi reštriktívna strava nevedie k prijatiu dobrých stravovacích návykov. Keď robíme zlé stravovacie návyky, nejeme normálnym a vyváženým spôsobom a rovnaké chyby pri jedle urobíme znova o niekoľko týždňov alebo mesiacov neskôr.
• Často sa pozoruje rýchle zotavenie stratených kilogramov.
• Chudnutie rýchlo spôsobuje slávny yoyo efekt. Tento efekt je rýchle a neustále zotavovanie stratených kilogramov. Získané kilogramy sa ťažšie strácajú, pretože telo si pamätá účinky deprivácie spôsobenej postupnou diétou počas roka a ukladá viac tukových rezerv v očakávaní budúcej stravy.
• Tieto diéty postupne spôsobujú obezitu.

Rozumné ciele dobrého stravovania

• Všetci odborníci súhlasia s tým, že strata 5 kilogramov za mesiac, približne 1 kilogram za týždeň, je rozumným cieľom.
• Jedinou účinnou dlhodobou stravou je strava, ktorá vám umožní stratiť 5 kilogramov za mesiac.