Strach z tuku nám často zabráni prestať fajčiť. Po vysadení nikotínu sa skutočne zmení metabolizmus, vráti sa nám chuť do jedla a jedlá chutia lepšie. To, či po ukončení fajčenia priberieme, však závisí vo veľkej miere od seba.
Nedávno sa odhalili ďalšie rozdiely medzi mužom a ženou. Týkajú sa nielen štruktúry, ale aj stavebného materiálu, a teda rôznych chemických reakcií. Biele ženy sa stávajú závislými od drogovej závislosti od nikotínu najrýchlejšie. Toto sú závery štúdií uskutočnených za posledných 10 rokov v USA a Kanade na celkovej skupine viac ako 22 000 ľudí. ľudí. Biele dievčatá vo veku do 18 rokov sú najcitlivejšie na nikotín, zatiaľ čo najmenej citlivé ženy vo veku nad 50 rokov, na ktorých rase už nezáleží, hovorí psychologička Denise Kandel z Kolumbijskej univerzity v New Yorku. Muži sú spravidla lepší v tom, že sú systematicky otrávení. Ich pokožka je hrubšia, menej citlivá na sucho, zmeny sú pomalšie a menej viditeľné. Okrem toho strata krásy na nich zvyčajne pôsobí menším dojmom. Pre ženu je to medzitým dôležitá záležitosť. Pri pohľade do zrkadla sa chce potešiť. Chce byť krásna, elegantná a nezávislá. Pripomeňme si teda, že cigarety po prvé veľmi škodia kráse, po druhé sú popieraním elegancie a po tretie preukazujú závislosť. Ešte jedna vec: žena má viac rozumu a zvyčajne vie o zdraví viac ako priemerný muž. Môže sa starať o ostatných. Cigarety jej vôbec nesedia. Spravte s tým niečo. Začnite od seba a od svojho domova.
Prečítajte si tiež: Chcete prestať fajčiť? Urobte si motivačný test
Fajčenie cigariet ničí zdravie a uberá na kráse
Keď sa dym dostane do pľúc a krvi, spôsobí zúženie krvných ciev, čo znamená, že do najvzdialenejších rohov tela prúdi menej živín a bude sa menej spotrebovávať. Hojenie rán (vrátane tých po skrášľovacom zákroku) sa oneskoruje a stav mnohých kožných ochorení, ako je akné a psoriáza, sa zhoršuje. Zvyšuje sa zápal na slizniciach úst, jazyka a ďasien, ako aj v zažívacom trakte. Fajčením cigariet riskujete vznik žalúdočných vredov, kašľa a dýchavičnosti. Stávate sa náchylnejší na prechladnutie. Nebudem spomínať ani ďalšie choroby, ktoré na svoje miesto pozvete, vrátane tých strašných, ako je rakovina, pretože si určite myslíte, že sa vás nemôže týkať. No, poviem ti niečo iné: rýchlejšie zostarneš. A škaredšie. Fajčenie cigariet je veľkou prekážkou dosiahnutia pekného vzhľadu v neskorších rokoch. Časom nepostrehnuteľne vaše zuby nechutne stmavnú a prsty zožltnú. V zrkadle uvidíte „tabakovú tvár.“ Dermatológovia ju spoznajú skôr ako vy, na prvý pohľad - sú to hlbšie a hlbšie čiary vedúce od nosných dierok po kútiky úst a matná pokožka.
Ako prestať fajčiť Naučte sa efektívne spôsoby
ProblémČlovek musí ku všetkému dorásť. Rovnako ako ja som konečne dozrela. Pri odchode z bytu som stretol 70-ročnú susedku s cigaretou v ústach. Rozhodujúci bol pohľad na staršiu ženu s veľmi škaredou pleťou. Žiadny plagát nehovorí toľko ako skutočný príklad. Uvedomil som si, že ak teraz neprestanem, moje deti a vnuci by sa za mňa v budúcnosti hanbili.
Fajčenie cigariet urýchľuje menopauzu
Tabakový dym znižuje hladinu estrogénu, čo má rôzne účinky. Urýchľuje menopauzu a zvyšuje pravdepodobnosť osteoporózy. Ale predpokladajme, že sa menopauzy nateraz nebojíte, zostaňme teda pri vráskach. Vznikajú skôr a tie, ktoré sa prehlbujú. Je to spôsobené tým, že množstvo kolagénových vlákien a elastínu v pokožke je znížené. Nečudo, že v tridsiatke ľahko rozlíšite medzi nefajčiarom a fajčiarom. Mohlo by vás zaujímať, že fajčenie zvyšuje škodlivé účinky slnečného žiarenia na pokožku, vysušuje ju a stimuluje tvorbu voľných radikálov. Zbavujú ju pružnosti a zhoršujú a regenerujú. Látky obsiahnuté v dyme zároveň odstraňujú z pokožky vitamíny A, C a E, ktoré sú dôležitými oxidantmi (ich úlohou je chrániť pokožku pred inváziou voľných radikálov). Ak fajčíte a užívate antikoncepčné pilulky, zvyšuje sa u vás riziko srdcových chorôb, krvných zrazenín a mŕtvice. Po 30 rokoch je riziko už veľmi vysoké. Nerobte si ilúziu, že ste v bezpečí, pretože málo fajčíte. Neexistuje „bezpečný“ počet vyfajčených cigariet. Každý zvyšuje srdcový rytmus, zužuje cievy, znižuje teplotu prstov na rukách a nohách. Ničí krásu a skracuje život.
Počas tehotenstva otrávite svoje dieťa fajčením
Až 30 percent. tehotné ženy fajčia. Fajčia s nimi deti, ktoré sa v nich vyvíjajú! Riskujú potrat, predčasný pôrod, narodenie mŕtveho dieťaťa. Vystavujú ich skutočnosti, že bude malý, odolný, hypoxický, že sa bude vyvíjať menej dobre. Pravdepodobnosť rakoviny a úmrtia detskej postieľky sa zvyšuje. Všetko sa to však týka potomkov nielen fajčiacich matiek, ale aj otcov. Prečo teda neprestať fajčiť pre dvoch, ešte skôr ako otehotniete? Ale ak zlyháte, tehotenstvo je najlepší čas na prestanie fajčiť. A je to navždy. Mnoho žien prežije celé obdobie tehotenstva a dojčenia bez fajčenia a potom je dym dôležitejší ako rozum. Pasívne fajčenie - v spoločnosti fajčiarov - je pre tehotnú ženu veľmi nebezpečné. Všetky karcinogénne, rádioaktívne a jedovaté zložky ním vdychovaného tabakového dymu spolu s krvou cez pupočnú šnúru prechádzajú do krvi plodu. Po pôrode a dojčení fajčením pred dieťaťom budete svoje dieťa naďalej otráviť. Berte do úvahy, že deti dýchajú rýchlejšie ako dospelí, takže absorbujú viac dymu. Okrem toho dym, ktorý sa nevťahuje do pľúc fajčiara, ale cirkuluje v miestnosti, obsahuje viac dechtu a oxidu uhoľnatého, a preto je jedovatejší.
Pasívne fajčenie cigariet je zdraviu nebezpečné
Chcete, aby vaše dieťa fajčilo cigarety? Ak fajčíte, fajčí s vami pasívne. Jeho ďalšie voľby budú závisieť od jeho detských skúseností a pozorovaní. Nakoniec ste to vy, kto mu dáva vzory správania na celý život. Početné štúdie ukazujú, že najtrvalejšie sú postoje rodičov. To platí pre rozdelenie medzi dobrom a zlom. Tiež pitie alkoholu a fajčenie. - Konajte tak, ako by ste chceli, aby sa vaše dieťa správalo - hovorí Beata Mierzejewska, pedagogička-terapeutka z Komplexu terapeutických škôl vo Varšave. - Keď v nervozite automaticky siahnete po cigarete, vaše dieťa zistí, že vďaka fajčeniu sa cíti lepšie. Dieťa potrebuje vzorce, preto napodobňuje svojich rodičov. Každý deň absorbuje a asimiluje to, čo robia, nie to, čo hovoria. Preto všetky spoločné rady a kázania nie sú ani tak činmi. Príklad funguje silnejšie ako slová. Zvážte, či ste dobrým vzorom. Fajčením cigariet zvyšujete pravdepodobnosť, že budú fajčiť aj vaše deti. „Keď tínedžer siahne po cigarete prvýkrát, pocíti vnútorný súhlas svojich fajčiacich rodičov,“ píše Beata Mierzejewska.
Prestať fajčiť nemusí nevyhnutne znamenať, že budete priberať
Každej šiestej žene zabráni prestať fajčiť v obave, že priberie. Po vysadení nikotínu sa skutočne zmení metabolizmus a zvýši sa chuť do jedla, ale koniec koncov, nie každý fajčiar je štíhly a nie každý tenký človek fajčí! Iba tretina bývalých fajčiarov priberá na váhe, muži zvyčajne o tri kilogramy, ženy najviac o štyri. Za zbavenie sa závislosti je to malá cena. A nie každý to platí. Ak máte obavy z regulácie hmotnosti, jedzte správne. Stačí udržiavať správnu stravu a zvyšovať fyzickú aktivitu.
Urobte to nevyhnutne
- Jedzte pravidelne v pravidelných časoch, najmenej
na večeru. - Doprajte si celozrnné pečivo a otruby.
- Ak chcete vylúčiť dojčenie, žujte napr. Surovú mrkvu, tekvicové semiačka, jedzte ovocie medzi jedlami.
- Pite veľa vody, ovocné džúsy
a zelenina (vitamíny v prírodnej forme slúžia aj na regeneráciu otráveného organizmu). - Počítajte kalórie.
- Prvé tri mesiace sa vážite každý deň
a poznačte si svoju váhu. - Každý deň sa prechádzajte, cvičte alebo sa prihláste na gymnastiku, tanec, jogu, aerobik alebo plávanie
a tešiť sa z toho, relaxovať.
Štatistika fajčenia cigariet
V 20. storočí zomrelo na svete 100 miliónov ľudí v dôsledku fajčenia. Je to ako obrovská epidémia. V Poľsku je deväť miliónov fajčiarov - 40 percent. dospelí; mužov a 20 percent. dospelých žien. Asi 80 percent. fajčiari by chceli prestať fajčiť. V Poľsku fajčia najčastejšie (každé tretie) ženy vo veku od 30 do 49 rokov. Počet fajčiarov v tejto vekovej skupine sa neustále zvyšuje. Až 70 percent priznáva kontakt s cigaretami. pätnásťročné dievčatá. Asi 40 percent. fajčiarky poľských žien si zapália prvú cigaretu do pol hodiny po prebudení. Toto je už závislosť. Pravidelní fajčiari fajčia 14 cigariet denne. Priemerná Poľka má s fajčením takmer 19 rokov. Na konci deväťdesiatych rokov v Poľsku fajčilo 20 percent. tehotná žena. Epidemiologické štúdie naznačujú, že každá desiata žena vo veku 35-64 rokov predčasne zomrie na fajčenie. Necítite vôňu vône seba, ale môžete vidieť hlbšie a hlbšie brázdy, ktoré vám bežia od nozdier po kútiky úst a vaša pokožka je matná. Po mnohých rokoch dôjde k trvalému zafarbeniu zubov a zažltnutých prstov.
VÝSTRAHA! Až 70 percent priznáva kontakt s cigaretami. 15-ročné dievčatá. Štúdie v USA a Kanade medzitým preukázali, že pre biele dievčatá do 18 rokov je nikotín najnebezpečnejší; závisia na tom už za pár dní!
mesačník „Zdrowie“
-jest-zdrowy-ile-kalorii-ma-erytrytol.jpg)
