Kyselina listová je nevyhnutná pre vývoj plodu. Problém je v tom, že ho musíte užiť pred tehotenstvom. V Poľsku veľa žien rodí neplánovane. Preto aj keď žena neplánuje tehotenstvo, ale má sex, mala by siahnuť po kyseline listovej. Prečo je kyselina listová dôležitá pred a počas tehotenstva?
Kyselinu listovú by mala brať každá žena, ktorá môže otehotnieť a chce porodiť zdravé dieťa. Suplementáciu kyselinou listovou odporúčajú špecialisti tiež všetkým tehotným ženám do konca 12. týždňa.
Čo vieme o kyseline listovej
Pretože telo si kyselinu listovú samo nesyntetizuje, musí sa dodávať s jedlom. Foláty (prírodná forma kyseliny listovej) sa nachádzajú v rôznych potravinárskych výrobkoch, rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Obzvlášť bohatým zdrojom je zelená listová zelenina (ružičkový kel, špenát, kel, hlávkový šalát), celozrnné výrobky, strukoviny (fazuľa, zelený hrášok), špargľa, brokolica, banány a pomarančový džús. Pečeň obsahuje tiež veľké množstvo kyseliny listovej (tá by sa nemala konzumovať počas tehotenstva).
Naša strava napriek tomu obsahuje príliš málo folátu, navyše je veľmi citlivá na slnečné svetlo a vysokú teplotu - varenie, pečenie (straty sa pohybujú od 50 do 90% počiatočného obsahu tohto vitamínu) a ich stráviteľnosť z potravy je iba 50%. Preto je potrebné doplniť stravu kyselinou listovou syntetického pôvodu.
Výrobky s kyselinou listovou
Aké sú dôsledky nedostatku folátu?
Tehotné ženy sú obzvlášť citlivé na nedostatočný prísun kyseliny listovej. Pretože je to nevyhnutné pre rast a reprodukciu buniek, jeho nedostatok môže viesť k tvorbe defektov v centrálnom nervovom systéme a nedostatočnému rozvoju placenty. Môže tiež spôsobiť spontánny potrat a znížiť pôrodnú hmotnosť novorodencov.
Vrodené chyby nervovej trubice
Vrodené chyby neurálnej trubice sa v Poľsku vyskytujú príliš často - patríme medzi neslávne známych európskych vodcov - na 1 000 narodených detí pripadá 1 - 2 prípady. Deti s defektom neurálnej trubice sa narodia zdravým rodičom (v 90% prípadov), v rodinách, kde sa dieťa s takýmto defektom nikdy predtým nenarodilo.
Nervová trubica je zárodok ľudského nervového systému. Má tvar trubice, odtiaľ pochádza aj jej názov. Tvorí sa vo veľmi skorom štádiu vývoja embrya (v 2. - 4. týždni tehotenstva), potom sa uzatvára a neskôr sa transformuje do miechy a mozgu. Ak dôjde k poruchám počas procesu zatvárania - vzniknú problémy, ktoré zastavia vývoj mozgu a miechy v dôsledku ďalšieho kontaktu týchto orgánov s plodovou vodou. Najbežnejšie následky tohto stavu sú anencefália, rázštep chrbtice a mozgová kýla.
Kyselina listová sa vyhne nevýhodám
Najlepšou profylaxiou je užívanie kyseliny listovej, ktorej nedostatok vedie k poruchám neurálnej trubice. Potvrdzujú to výskumy - denný príjem malých dávok kyseliny listovej (0,4 mg / deň) ženami významne znižuje riziko ich výskytu u potomkov.
Je nesmierne dôležité, aby žena pred otehotnením prijímala pravidelne dostatok kyselín. Aj keď v blízkej budúcnosti neplánuje dieťa. Viac ako polovica tehotenstiev v Poľsku je neplánovaných, náhodných. Preto je také dôležité, aby ženy užili profylaktické prípravky s kyselinou listovou hneď po začatí pohlavného styku. Žena sa zvyčajne dozvie o svojom tehotenstve za 4 - 6 týždňov. týždeň jeho trvania, a potom už môže byť neskoro (pretože mohlo dôjsť k závade).
Programy prevencie
V mnohých krajinách vrátane Poľska sa implementujú špeciálne preventívne programy. Už v roku 1997 vydal tím odborníkov menovaných ministrom zdravotníctva a sociálnych vecí prvé odporúčania vrátane že „všetky ženy v reprodukčnom veku v Poľsku, ktoré môžu otehotnieť, by mali konzumovať 0,4 mg kyseliny listovej denne, aby sa zabránilo výskytu porúch neurálnej trubice u ich potomkov“.
Odporúčaný článok:
Recepty na jedlá bohaté na kyselinu listovú
