Každý deň zjem čajovú lyžičku chia, ľanového semena a ostropestreca mariánskeho. Nie je to príliš veľa? Ráno ovsené vločky s ľanovým semienkom, bodliak mliečny, večer s chia.
Ak chcete zlepšiť intestinálnu peristaltiku a skrátiť si črevný priechod, je to v poriadku. Ak však máte osteopéniu alebo osteoporózu, obmedzte chia a ľanové semienko na jednu ráno. Nezabudnite tiež zahrnúť do svojej stravy dostatočné zdroje vápnika z: fermentovaných mliečnych nápojov, orechov, zelených častí rastlín a celých zŕn.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
