Ako sa môžem vyrovnať so stresom?

Mám 20 rokov, už niekoľko rokov mám problém s chvením rakoviny. Vyskytuje sa v stresových situáciách a veľmi ma trápi, napríklad pri rôznych druhoch udalostí, keď musíte zdvihnúť pohár alebo čokoľvek iné, ale po vypití alkoholu to prestane. S alkoholom problém nemám, pretože pijem iba na takýchto večierkoch. Prejavuje sa to aj v práci v stresových situáciách a najviac ma zabije, keď si niekto túto skutočnosť všimne, zasmeje sa alebo má k nej nejaké pripomienky. Potom sa to ešte zhorší. Neviem ako na to.

Ak sa vaše ruky začnú chvieť iba v stresových situáciách a nejde napríklad o neurologický problém, mali by ste hľadať rôzne spôsoby, ako sa so stresom vyrovnať. V tomto sú užitočné relaxačné techniky, dýchacie techniky, meditácia, jóga, tai chi - môžete sa prihlásiť na všetky tieto typy kurzov, stačí prehľadať internet a ísť tam, kde sa konajú. Tiež odporúčam šport, plávanie, beh atď.

A určite bude užitočné spolupracovať s psychoterapeutom na tejto téme. Terapeutická práca by sa mala zamerať na prijatie seba a svojich symptómov, ak existujú. Nie so všetkým by sa malo bojovať, niekedy musíte prijať samého seba takú, aká ste a ako naše telo reaguje na stres; niektoré sčervenajú, iným sa podáva ruka a iné začnú koktať. Sebaprijatie tiež zmierňuje napätie a symptóm je oveľa menší.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Psychoterapeut, psychológ s klinickou špecializáciou. Psychoterapiou sa zaoberá v trende Integratívneho systému. Vedie individuálne terapie pre dospelých, rodinné terapie pre páry. Má dlhoročné skúsenosti s terapeutickou prácou, pracuje kombináciou prvkov rôznych terapeutických prístupov tak, aby centrum bolo človekom a výber metódy vždy závisí od schopností, potrieb a očakávaní pacienta.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Absolvovala komplexný výcvik v psychoterapii na Inštitúte integrovanej psychoterapie v Krakove, sériu školení v oblasti práce s pármi, psychosomatoterapie, liečby porúch osobnosti, depresií a úzkostných porúch a závislostí. Osobitne sa zaujíma o vzťahovú terapiu a prácu so somaticky chorými ľuďmi. Vedie Centrum psychologickej pomoci v Katoviciach a Psychologické centrum Świętokrzyskie v Busko-Zdrój.