Výskum z Wayne State University (USA) využíva iný pohľad a ukazuje, ako sedavý životný štýl mení určité neuróny a ako ich fungovanie ovplyvňuje nielen mozog, ale aj srdce.
Vedecká práca, publikovaná v „The Journal of Comparative Neurology“, bola vykonaná na laboratórnych potkanoch, ale jej autori sa domnievajú, že výsledky sú prenosné na človeka. Tieto výsledky by vysvetlili, že sedavý spôsob života patrí medzi najväčšie zlo dnešnej spoločnosti.
Tu je päť nápadov, ktoré pomôžu mozgu zostať fit a zabrániť atrakciám pohovky v pôsobení proti mentálnemu cvičeniu.
- Zmena spotrebiteľského čipu: fyzický alebo psychický aktívny pobyt sa nestane vstupom do telocvične, nákupom videohier alebo platením za hodiny jogy. Riešením je zmeniť váš prístup každý deň a hľadať bezplatné možnosti, ktoré nebudú ospravedlnením nezačatia týchto novoročných predsavzatí.
- Naplánujte si cvičenie: posedenie s papierom a ceruzkou na vytvorenie plánu na udržanie zdravého mozgu vám môže pomôcť objasniť kroky, ktoré treba v tomto „osobnom tréningu“ nasledovať. Môžu to byť pevné sekcie, v ktorých môžu pôsobiť: mentálne tréningy, výživa, cvičenie na fyzickú námahu alebo relaxačné metódy.
- Naučte sa zvládať stres: situácie emocionálneho a fyzického napätia vytvárajú veľa toxínov, ktoré sa telo musí naučiť preliezať skôr, ako spôsobia poškodenie tkaniva. Získanie dobrej sebaúcty a hľadanie podpory medzi priateľmi a rodinou môžu pomôcť nechať nežiaduce úrovne stresu pozadu.
- Vykonávať tímové športy: športy, ktoré sa praktizujú ako tím, sú v tomto ohľade ideálne. Pri týchto fyzických činnostiach musí mozog konať podľa technických pravidiel a riešiť problémy pomocou popravy, ktorá vedie k špecifickým cieľom, ako napríklad k cieľu vo futbale alebo v tenise.
- Oko na výživu: hoci sa nehovorí o konkrétnych potravinách pre mozog, vedecká obec naďalej skúma úlohu omega 3 mastných kyselín prítomných v rybách v mozgu. Zatiaľ nie je veľa vedeckých istôt, ale odborníci sa zhodujú na tom, že v dennej strave je zdroj zdravia v porovnaní so spotrebou potravinových doplnkov. Vitamín C získaný z pomarančovej šťavy je teda omnoho silnejší ako vitamín obsiahnutý v kapsulách.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
