Vodná joga, ktorá využíva postoje klasickej jogy, sa praktizuje vo vode pri 32 °. Je to disciplína, ktorá zlepšuje kontrolu pohybov a dýchania.
Cvičenie vodnej jogy
Cvičí sa vodná joga:
- V bazéne:
- Pri teplote vody najmenej 32 °.
- Hĺbka menšia ako jeden meter. Cvičenia sa cvičia v hĺbke, kde sa môžete postaviť, aby ste sa cítili bezpečne.
- Používa sa potápačská maska.
- Sprevádzaná jemnou orientálnou hudbou.
- V relácii od jednej hodiny do troch hodín.
Výhody vodnej jogy
- Výhody pre myseľ:
- Relaxácia a zmiznutie stresu.
- Koncentráciu.
- Výhody pre telo:
- Eliminácia toxínov.
- Remodelovanie a tonizovanie tela: chrbát, zadok, stehná, brucho.
Cvičenia
- Inšpirácia potom výdych vo vode prehĺbi výdych.
- Koordinácia pohybov a dýchania.
- S klasickými postojmi jogy.
- S vlnami tela a najmä chrbtice.
- Po vyprázdnení vzduchu z pľúc sme sa posadili a potom sme ľahli (pre najskúsenejších) na dno bazéna, relaxovali telo a nechali sa uniesť pohybmi vody.
Kto môže cvičiť vodnú jogu?
- Každý môže cvičiť vodnú jogu.
- Na cvičenie vodnej jogy nie sú potrebné žiadne predchádzajúce skúsenosti.
- Odporúča sa najmä pre:
- Tehotné ženy.
- Ľudia v rekonvalescencii.
- Svaly a kĺby ťažia z podpory vody pri pohyboch.
