BABY BLUES - Popôrodný smútok nie je popôrodná depresia

Baby blues pri jeho prvých príznakoch je ako popôrodná depresia. Nemali by ste sa kvôli tomu cítiť horšie: baby blues ovplyvňuje takmer 80 percent. čerstvo upečené matky. Našťastie baby blues nie je choroba, ale emocionálny stav. Nerobte si starosti, detské blues alebo popôrodný smútok sú normálne, väčšinou sú to spôsobené hormonálnymi zmenami.

Baby blues, podobne ako popôrodná depresia, vás znervózňujú, trápia a sú smutné. Vďaka detskej blues máte pocit, že niečo strácate, ale nie ste si úplne vedomí toho, čo. Ľahko stratíte nervy, ste netrpezliví, roztržití a uplakaní. Takmer každá mladá matka s baby blues má problémy so spánkom a je neustále unavená. Nechce sa starať o seba ani o dom a starostlivosť o dieťa sa stáva povinnosťou nad jej sily. Našťastie sa detská blues na rozdiel od popôrodnej depresie rýchlo vytráca.

Vypočujte si, čo je to baby blues a v čom sa líši od popôrodnej depresie. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5

Baby blues - previnené hormóny

Baby blues zvyčajne začína 3-5 týždňov. jeden deň po pôrode, po jednom týždni príznaky ustúpia a po dvoch týždňoch zmiznú. Jeho mechanizmus ešte nebol úplne pochopený. To, či k nej dôjde, pravdepodobne ovplyvňujú dva faktory: hormonálne výkyvy a psychika ženy. Kortikotropín (CRH) je hormón vylučovaný hypotalamom pod stresom. Jeho úlohou je regulovať vylučovanie hormónov zodpovedných za zvýšenie hladiny kortizónu v krvi. Kortizón udržuje normálny krvný tlak, čo nám umožňuje normálne fungovanie aj v čase vysokého napätia. A všetko by bolo v poriadku, nebyť toho, že v poslednom trimestri tehotenstva sa hladina CRH zvýši trojnásobne, pretože hormón sa vylučuje nielen hypotalamom, ale aj placentou - aby sa žena pripravila na pôrodný stres. Niekoľko hodín po narodení dieťaťa však množstvo CRH prudko klesá. Predpokladá sa, že nedostatok tohto hormónu prispieva k zhoršeniu nálady mladej matky. Vedci pozorovali nízku hladinu CRH u ľudí trpiacich ťažkou depresiou. Našťastie vaše telo začne behom niekoľkých týždňov po pôrode produkovať dostatok kortikotropínu a smútok zvyčajne ustúpi.

Tipy pre otca:

• Ak vidíte, že je vaša žena smutná alebo vyčerpaná, urobte si pár dní voľna, aby ste jej uľavili. Robte jej domáce práce, kedykoľvek môžete, a neobviňujte ju, ak večera nepríde včas.
• Ukáž svojej žene, že ju miluješ. Malé darčeky, kvety alebo dokonca len telefón s otázkou: „Ako sa cítite?“ nech cíti, že si ju pamätáš.
• Ak na druhý deň nechodíte do práce, presvedčte manželku, aby večer odsala mlieko, a v noci by ste mali vstať a nakŕmiť dieťa, aby mohlo spať.
• Pozvite ju na príjemnú večeru, choďte do kina. A nechajte babičku, aby sa počas tejto doby starala o dieťa alebo aby si našla opatrovateľku.
• Preberte niektoré domáce práce - žehlenie, nakupovanie, vysávanie. Ak môžete, najmite si pomocníčku v domácnosti na upratovanie alebo varenie večere a možno sa choďte poprechádzať so svojím batoľom. Nie je pravda, že žena sediaca doma s dieťaťom má na to čas. Dieťa potrebuje pozornosť, a keď spí, mala by si zdriemnuť aj mama.

Únava a strach vinný z detskej blues

Druhým faktorom, ktorý môže prispieť k popôrodnému smútku, je osobnosť ženy. Baby blues sa objavuje častejšie u žien, ktoré pred pôrodom žili vysokou rýchlosťou a pracovali do posledného dňa pred pôrodom. Náhla a radikálna zmena životného štýlu, nutnosť sedieť doma s batoľaťom, im spôsobuje úzkosť a silný pocit prázdnoty. Lekári tiež vidia súvislosť medzi nízkou náladou u mladých matiek a vyčerpanosťou spojenou s ťažkou prácou. Dôležité sú aj obavy ženy o zdravie dieťaťa a obavy, či si poradí s novou situáciou. Preto je v prvých týždňoch po pôrode také dôležité, aby partner a rodina preukázali mladej matke čo najviac nehy, láskavosti a ... trpezlivosti. Baby blues nie je choroba, takže sa nelieči farmaceutikami ani psychoterapiou. Musíte len pomôcť žene prekonať tento čas.
Baby blues sa od klasickej postnatálnej depresie líši tým, že po niekoľkých týždňoch zostáva bez stopy. Ak sa však vaše príznaky stále zhoršujú, mali by ste navštíviť svojho lekára. Môže to znamenať, že žena trpí depresiou a vyžaduje si pomoc špecialistu.

Dôležité

Problém baby blues neexistuje v spoločnostiach v Južnej Amerike a Afrike, kde po pôrode žena „ide na vyššiu úroveň zasvätenia“, teda po absolvovaní určitých obradov, je slávnostne prijatá do skupiny matiek. To ju pripravuje na novú rolu a umožňuje jej postupne zvyknúť si na zmeny. V našej kultúre taký zvyk neexistuje: prostredie matky sa najčastejšie zameriava na dieťa, čo dáva žene pocit odcudzenia a opustenia.

Nebojte sa, baby blues pominie

Dojčiaca žena by nemala bez konzultácie s lekárom prijímať žiadne bylinné prípravky na zlepšenie nálady, najmä antidepresíva. Ak vás práve chytilo baby blues, môžete si pomôcť iným spôsobom:

• Neobviňujte sa. Materstvo sa nedá naučiť za jeden deň, takže ho nedržte proti sebe, ak svoje dieťa rýchlo neprebaľujete, nemáte problémy s kŕmením alebo sa z iného dôvodu necítite ako dokonalá matka.
• Porozprávajte sa o svojich pocitoch s ostatnými mladými mamičkami.Ak žiaden z vašich priateľov nemá deti, vyhľadajte pomoc na fórach o tehotenstve a starostlivosti o batoľatá online.
• Nezamykaj sa v štyroch stenách. Navštívte miesta, kde vás baví byť čo najčastejšie. Presvedčte svojho manžela, aby prišiel skoro z práce a zostal s dieťaťom, zatiaľ čo vy idete na nákupy alebo do kaviarne so svojím priateľom.
• Nepopierajte potešenie. Dobrá kniha alebo dobrý film vám určite zlepší náladu - ale vyberte si radšej komédiu ako psychologickú drámu.
• Spite, kedykoľvek môžete. Nespavosť je škodlivá pre vaše blaho, a preto niet divu, že vás už teraz, keď sa v noci ochladíte, podráždilo. Preto keď batoľa cez deň spí, je potrebné si zdriemnuť.
• Navštívte pracovisko. Najmä keď ste pred pôrodom veľa pracovali. Zistite, čo sa deje, čítajte e-maily. Ukážte svojim priateľom svoje dieťa alebo sa pochválte svojimi fotografiami.
• Jedz zdravo. Zelenina, ovocie a ryby znižujú náchylnosť na stres. Pij tiež veľa neperlivej vody - dehydratácia spôsobuje únavu a bolesti hlavy.
• Po konzultácii s lekárom začnite cvičiť. Pohyb vám pomáha cítiť sa lepšie (zvyšuje hladinu endorfínov) a umožňuje vám návrat do formy a postavy pred tehotenstvom.

mesačník „M jak mama“