Vážim 37 kg a mám 155 cm. Momentálne som v opatere psychológa, ale neviem, ako sa stravovať, aby som pribrala na hlave a primerane dobre. Hneď hovorím, že si nedovolím sladkosti, tučné jedlá, olej, čipsy a to všetko. Snažím sa stravovať zdravo, ale neviem, koľko kalórií by som mal zjesť, aby som pribral. Rád by som dodal, že počítam distribúciu b-t-w a keď idem nad svoje potreby, začnem hneď vymýšľať ďalšie jedlá, aby som ich neprekročil. Mám sa na to skutočne pozerať? Snažím sa jesť 5 - 6 jedál denne, ale niekedy to jednoducho nie je možné kvôli viac hodinám v škole a musím si so sebou vziať niečo viac. Moja fyzická kondícia nie je veľmi dobrá. Mám veľa neduhov a nemám silu, ale každý deň chodím na 40-minútové prechádzky. Mám teraz vôbec cvičiť? Čo sa týka množstva sacharidov, bielkovín a tukov, musím si robiť starosti, keď idem nad svoje potreby.
Ako pribrať, je možné pribrať zdravo, priberiem zdravo z bielkovín alebo nebodaj priberiem z bielkovín? Čo sa stane s mojím životom, ak mám zdravú váhu? Jedným slovom, ako pribrať, aby ste nepriberali a naďalej ovládali emócie a život počítaním kalórií, alebo ako vo vašom prípade b, t, w? To sú otázky, na ktoré je možné odpovedať v rámci behaviorálnej terapie, ktorá môže trvať dlho. Ak ste slabí a nemáte silu, jedzte viac, choďte menej pešo a navštívte lekára. Internista predpíše mierny steroid, po ktorom budete viac kompenzovať svoje výživové nedostatky tým, že budete jesť viac. Predpíše tiež liek na podporu trávenia, aby ste mohli jesť rozmanitejšie jedlá a necítiť sa po nich zle. Tiež nevidím problém pokúsiť sa občas neznášať sladkosti, sušienky, sladené nápoje alebo čipsy. Všetko s obmedzením. Žijete, aby ste nejedli. Stravujete sa preto, aby ste žili, to znamená športovali, stretávali sa so svojimi priateľmi, aby ste mohli tráviť čas spolu, výlety, výlety do KFC alebo pizzu. Jedným slovom, nerobte si starosti s kalóriami, kalóriami alebo prekročením limitu. Stačí žiť a v prípade zdravotných problémov s trávením vyhľadať lekársku pomoc.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
