Nadúvanie, plyn a pocit sýtosti po ťažkom a ťažkom jedle sa dá zmierniť pitím bylín: infúzií šalvie, rasce alebo feniklu. Zistite, ktoré bylinky znižujú pocit nafúknutého žalúdka a znižujú množstvo plynov v čreve.
Nadúvanie brucha a nadmerné množstvo plynov v črevách sa vytvárajú požitím vzduchu s jedlom, z črevnej produkcie a z difúzie krvi. Nafukovanie sa pozoruje až u 1/3 dospelých a dvakrát častejšie ako muži, ženy sú mu vystavené pred menštruáciou a počas nej.
Byliny na zmiernenie plynatosti: kmín, fenikel, mäta, šalvia, aníz
Byliny s karminatívnym a diastolickým účinkom zmierňujú bolesť spojenú s plynatosťou. Nepríjemné ochorenia by mali zmiznúť po infúziách bylín, ako sú:
- Kmín
Kmín má nielen diastolický účinok a zmierňuje plyn, ale tiež zmierňuje menštruačné kŕče.
Nálev sa pripravuje z čajovej lyžičky mletého kmínu, ktorý sa zaleje 250 ml vriacej vody a zakryté odloží sa na 15 minút. Po namáhaní pite trikrát denne.
Môžete tiež zjesť čajovú lyžičku mletého kmínu zmiešaného s majoránom a umyť ho vodou - účinok bude podobný.
- Fenikel
Infúzia feniklu, opitá ako čaj, pomáha tráveniu, tíši koliku a bolesti brucha.
Čaj si môžete pripraviť sami (čajovú lyžičku semienok naliať do 250 ml vriacej vody a variť 10 - 15 minút) alebo zvoliť expresný čaj, ktorý je k dispozícii v lekárňach a bylinných obchodoch.
Výstraha! Fenikel by nemali konzumovať tehotné ženy, pretože by mohol stimulovať maternicu.
Odporúčame: 5 bylín, ktoré si môžete nechať doma a na balkóne
Buďte opatrní s ázijskými bylinnými zmesami, ktoré majú pomôcť pri črevných problémoch. Ich použitie môže úplne narušiť tráviaci systém alebo spôsobiť otravu. Byliny sa najlepšie kupujú v lekárňach od spoľahlivých dodávateľov alebo si ich zbierate sami (mimo veľkých ciest a priemyselných závodov).
Čítajte tiež: Domáce lieky na tráviace ťažkosti: byliny, zázvor, ocot a sóda Bazalka na plynatosť a tráviace ťažkosti. Liečivé vlastnosti bazalky Aká strava je dobrá pre PEČEŇ?
- mäta
Mäta má vlastnosti, ktoré zlepšujú činnosť čriev, ako aj karminatívne a upokojujúce vlastnosti. Pomáha pri plynatosti a tráviacich problémoch.
Nálev sa pripravuje z lyžice sušených alebo čerstvých listov mäty, zaleje sa 250 ml vriacej vody. Infúzia by sa mala variť pod pokrievkou 10-15 minút. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, infúzia sa má piť 3 krát denne.
- Šalvia
Šalvia lekárska pomáha pri liečbe zažívacích ťažkostí a plynatosti, pretože pôsobí proti nadmernému kvaseniu v črevách a má relaxačný účinok.
Nálev sa pripravuje z lyžice sušených listov šalvie, ktoré zalejeme 10 - 15 minút zakrytým 10 - minútami pohárom vriacej vody a strmým. Pomôže, ak vypijete jeden pohár trikrát denne.
- Aníz
Aníza relaxuje. Upokojuje choroby spojené s kolikou, tráviacimi ťažkosťami, plynatosťou a nevoľnosťou.
Infúzia anízu sa pripraví z 0,5 lyžice práškového ovocia, zaleje sa vriacou vodou a podusí sa, zakryje sa 10 - 15 minút. Po namáhaní vypite pol pohára 2-3 krát denne.
Poznámka: Bylinky sa neodporúčajú používať dlhšie ako 4 týždne, pretože môžu spôsobovať vedľajšie účinky: hnačky, závraty, návaly horúčavy, zvracanie, srdcová tachykardia a iné. Ak príznaky pretrvávajú, prestaňte elixíry používať a poraďte sa s lekárom, ktorý predpíše vhodné testy.
Korenie na podporu trávenia
Ak máte benzín, jedzte pomaly, so zameraním na jedlo. Obávame sa ďalších aktivít, napríklad čítania novín, preto svoje jedlo nežujeme dobre. Pokúsme sa jesť malé jedlá 4 alebo 5 krát denne. Vyvarujte sa tučných jedál, vyprážaných jedál, sladkostí a sýtených nápojov. Na druhej strane by výrobky z nadúvania mali byť iba obmedzené, pretože sú dobrým zdrojom minerálov, vitamínov a vlákniny. Ich plynotvorný účinok sa zníži pomocou korenia, ktoré navyše zvýrazní chuť jedál.
Na jedlá s kapustou môžeme pridať kmín, majorán, bobkové listy, slané, zázvorové a na jedlá s hráškom alebo fazuľou - mäta, šalvia, tymián.
Bylinkové korenie tiež znižuje riziko plynatosti po konzumácii vyprážaného, ťažko stráviteľného jedla a priaznivo ovplyvňuje črevnú peristaltiku. Ak po sladkom mlieku pociťujeme nepríjemné pocity v žalúdku, vzdajme ho v prospech kefíru a jogurtu.
A pamätajte na regresívnu fyzickú aktivitu. Zabraňuje plynatosti a pomáha odvzdušniť tráviaci systém.
Bylinky pre pocit sýtosti
Pocit sýtosti zmierni infúzia ľubovníka bodkovaného alebo šalvie (lyžicu sušených bylín zalejte 250 ml vriacej vody, po 10 - 15 minútach nálev preceďte). Tieto bylinky majú relaxačný účinok na hladké svalstvo tráviaceho traktu a žlčových ciest a uľahčujú odtok žlče.
Bude to pre vás užitočnéPlynová masáž
Ak sa ich chcete zbaviť, masírujte si žalúdok. Rukou si potrieme oblasť okolo pupka, urobíme kruhy v smere hodinových ručičiek. Najskôr to urobte zľahka, potom zvýšte tlak. Masáž stimuluje činnosť čriev.
Odporúčaný článok:
9 cvikov na plyn a plynmesačník „Zdrowie“
