Máte syndróm dráždivého čreva a lieky vám veľmi nepomáhajú? Podráždené črevo je stav, v ktorom vaša pohoda závisí menej od liekovej terapie a viac od vášho správania. Ak sa chcete cítiť lepšie, urobte si lekársky denník a pozorne sledujte reakcie svojho tela. Správne sa stravujte a používajte relaxačné techniky. Tu je dekalóg človeka trpiaceho syndrómom dráždivého čreva.
Syndróm dráždivého čreva sa klasifikuje ako funkčné ochorenie, to znamená choroby, pre ktoré existujú organické príčiny. Lekári sa prikláňajú k teórii, že syndróm dráždivého čreva je spôsobený precitlivenosťou na viscerálny autonómny systém.
Pretože je mimoriadne ťažké presne určiť, čo spôsobuje bolesti brucha, hnačky alebo zápchu, musíte sledovať reakcie svojho tela. Až donedávna sa verilo, že jednou z príčin chorôb je neustále pod stresom, stále sa však nevie, či stres spôsobuje choroby alebo naopak - opakujúce sa ochorenia a časté návštevy lekára prispievajú k stresu a podráždeniu.
Preto musíte sledovať svoje telo, aby ste sa dozvedeli o situáciách, ktoré prispievajú k malátnosti. Ak zistíte, že príčinou vašich problémov je stres, musíte sa ho naučiť zmierniť. Bez ohľadu na to, akú metódu si vyberiete, môže to byť 10, možno meditácia alebo jóga - je dôležité, aby ste sa upokojili a dostali odstup od reality.
Desatoro pre osobu so syndrómom dráždivého čreva
»Veďte si denník
Každý deň vyčiarknite pár slov o svojej strave a celodenných udalostiach. Záznamy pomôžu lekárovi zvoliť terapiu a pomôžu vám zistiť, čo vám škodí. To uľahčí vylúčenie výrobkov a situácií, ktoré spôsobujú zhoršenie príznakov.
»Zmeňte svoj životný štýl
Usporiadanie rodinných záležitostí, manželských problémov, zmena zamestnania alebo rozprávanie o traumatických zážitkoch z detstva môže byť liekom pre ľudí trpiacich syndrómom dráždivého čreva. Popremýšľajte teda, čo môžete pre seba urobiť, čo vás dráždi, s čím si neviete rady. Príčinou malátnosti a zhoršenia príznakov sú často poškodenie vedomia a nízka sebaúcta.
»Diéta - dôležitý prvok
Pri syndróme dráždivého čreva neexistuje univerzálna diéta, ktorá by sa odporúčala. Musíte si vytvoriť menu pre seba. To je dôležité, pretože aj keď vaše ochorenie nie je život ohrozujúce, rozhodne znižuje jeho kvalitu a ukladá veľa obmedzení. Jedzte, čo vám neubližuje. Ak ste jedli niečo, čo zhoršilo vaše príznaky, vysaďte tento produkt na 2 týždne. Ak príznaky pominú, budete vedieť, že toto jedlo nie je pre vás dobré. Vyhýbajte sa nafukujúcim jedlám - strukoviny, čokoláda, sýtené nápoje (stále sa nevie, či sú nepriaznivo ovplyvnené plyny obsiahnuté v nápoji alebo umelé farbivá). Je dôležité jesť pravidelne a aby vaše jedlá neboli príliš ťažké.
Prestaňte jesť v zhone. Rýchle jedlo, rovnako ako usrkávanie, podporuje prehĺtanie vzduchu, a tým aj plynatosť. Preto nejedzte na ulici, vyhýbajte sa občerstveniu.
»Často odpočívaj
Nezáleží na tom, kam a kedy pôjdete na dovolenku. Je dôležité, aby ste ho venovali skutočnému uvoľneniu a regenerácii. Využite každú voľnú chvíľu na odpočinok, hobby. Urobte si seba čoraz menej príjemným pre udržanie svojej duševnej rovnováhy.
»Váš priateľ vlákniny
Ak trpíte zápchovým syndrómom dráždivého čreva, vláknina môže byť darom z nebies. Diéta s vysokým obsahom vlákniny je taká, ktorá poskytuje telu 30 - 50 g vlákniny denne. To znamená, že by ste počas dňa museli zjesť pár kíl jabĺk, čo je nereálne. Preto stojí za to podporiť telo prípravkami obsahujúcimi práškovú alebo rozpustnú vlákninu. V prípade hnačiek by však malo byť denné množstvo vlákniny obmedzené, preto jedzte menej ovocia a zeleniny.
»Neobjímaj
Aj keď neexistujú jasné dôkazy o nepriaznivých účinkoch sťahovania spodnej bielizne, nepoužívajte ho každý deň, najmä ak trpíte plynatosťou. To isté platí aj pre príliš pevné opasky, napríklad v nohaviciach.
