Tvorba plynov v čreve je normálna - najčastejšie je to dôsledok uponáhľaného stravovania alebo stravovacích chýb. Niekedy je však nadúvanie príznakom zdravotného stavu, ako je intolerancia lepku, cystická fibróza alebo chronická pankreatitída.
Príčiny plynatosti môžu byť rôzne - najčastejšie je prehĺtanie vzduchu. Toto sa volá aerofágia, ktorá spočíva v príliš rýchlom jedení alebo prehltnutí vzduchu pri rýchlom rozprávaní. Nadúvanie, ktoré spôsobuje, postihuje väčšinu neurotických ľudí. Charakteristické pre toto ochorenie je zväčšenie obvodu brucha s pribúdajúcim dňom.
Naša rada: Nájdite si čas na pokojné zjedenie každého jedla. Nesledujte televíziu ani sa nepúšťajte do živých diskusií pri jedle. Každé sústo dôkladne prežujte, vyvarujte sa pitiu sýtených nápojov.
Vypočujte si, aké sú príčiny plynov. Toto je materiál zo série, dobre počúvajte. Podcasty s tipmi
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Príčiny plynatosti: prebytok bielkovín v strave
Produkciu príliš veľkého množstva oxidu uhličitého v črevách sprevádza časté grganie. čistý vzduch. To sa stane, keď sú všetky jedlá veľmi bohaté na bielkoviny a živočíšne tuky. Potom kyselina chlorovodíková a mastné kyseliny nie sú schopné vyvážiť množstvo bikarbonátu obsiahnutého v pankreatickej šťave a žlči.
Naša rada: Obmedzte príjem bielkovín a tukov. Ak už jete jedlo bohaté na živočíšne bielkoviny (napr. Mäso), znížte množstvo rastlinných bielkovín (napr. Strukoviny) a naopak. Pridajte veľa stojatej minerálnej vody na zriedenie obsahu potravy. Jedzte menej a častejšie.
Príčiny plynatosti: syndróm dráždivého čreva
Nadúvanie sa objavuje spolu s bolesťami brucha a striedaním hnačiek alebo zápchy. Niekedy sa po jedle objaví nevoľnosť. Chorý človek sa cíti unavený, letargický, trpí bolesťami hlavy, je úzkostlivý a niekedy trpí depresiou. Príčina ochorenia nie je známa. Je však známe, že sa vyvíja, keď existuje abnormálny rytmus svalových kontrakcií, ktoré posúvajú jedlo.
Naša rada: Choďte k lekárovi. Ak je to pravda, napíšte si, čo konzumujete, aby ste zistili, ktoré potraviny vaše príznaky zhoršujú. Vyvarujte sa im. Obmedzte svoje jedenie tukov. Zahrňte potraviny s vysokým obsahom vlákniny (surové ovocie a zelenina, celozrnný chlieb) a dávajte pozor na svoje telo. Jedzte častejšie (5-6 krát denne), ale v malých dávkach, aby ste uľahčili trávenie. Nefajčiť. Začnite cvičiť a naučte sa relaxovať, aby ste znížili stres, ktorý zhoršuje príznaky stavu.
Príčiny plynatosti: Nedostatok laktázového enzýmu
Na jeho nedostatok môžete mať podozrenie, keď sa po konzumácii mlieka alebo konzumácii mliečnych výrobkov objavia bolesti brucha, plynatosť a nevoľnosť. Laktáza je jediný enzým, ktorý uľahčuje trávenie jednoduchých cukrov, to znamená zlúčenín odvodených z transformácie sacharidov. Laktóza je tzv Cukor prítomný v kravskom mlieku. Ak telu chýba laktáza, nestrávená laktóza sa pod vplyvom baktérií prítomných v hrubom čreve rozpadne na vodík, metán a veľké množstvo oxidu uhličitého. To má za následok veľmi bolestivé brušné roztiahnutie.
Naša rada: Vyvarujte sa kravskému mlieku a výrobkom z neho, ak pravidelne užívate doplnky laktázy, potom môžete občas jesť jedlo s mliekom.
Príčiny plynatosti: nedostatok pankreatických enzýmov
Okrem plynatosti sú tu vetry a tzv mastná hnačka. Na trávenie potravy telo používa enzýmy produkované pankreasom. Pri chronickej pankreatitíde (a cystickej fibróze) je produkcia enzýmov znížená a enzýmy nestačia na premenu potravy na živiny. V čreve sa hromadia nestrávené zvyšky a plyn.
Naša rada: Požiadajte svojho lekára, aby zabezpečil vykonanie testov na pankreatické enzýmy. Keď sa ukáže, že ich nie je dostatok, užívajte okrem liekov na boj proti základnej chorobe aj pankreatické enzýmy. Držte sa ľahko stráviteľnej stravy.
Príčiny plynatosti: intolerancia lepku
Toto ochorenie (celiakia alebo malabsorpčný syndróm) je výsledkom neznášanlivosti bielkovín v zrnách (lepok). Spravidla sa prejavuje u detí. Keď sa to vyvinie v utajení, možno to pocítiť až v dospievaní alebo v dospelosti. Nafukovanie je sprevádzané tzv rozliatie a stiahnutie bruška a nadmerné vetry. Charakteristické sú tiež mastné hnačky, rýchle chudnutie a anémia.
Naša rada: Bez pomoci špecialistu nemôžete nič robiť. Po vykonaní testov predpíše lieky a odporučí stravu. Je založený na vyhýbaní sa lepku. Neobsahuje sa v ryži, sóji, kukurici a prose. Pretože úroveň intolerancie lepku sa líši od človeka k človeku, niekedy sa odporúča eliminačná diéta, ktorá je metódou pokusov a omylov na objavenie potravín, ktoré sú pre vás škodlivé. Musíte neustále dodržiavať stravu.
Príčiny plynatosti: prebytočné baktérie
Prejavuje sa ako plyn a plyn s nepríjemným zápachom. Bakteriálna flóra prítomná v hrubom čreve hrá dôležitú úlohu v procese trávenia a pri čistení tela od toxických a patogénnych látok. Ak udržujeme rovnováhu v konzumácii mäsa, zeleniny a ovocia - baktérie fungujú pokojne. Keď preťažíme tráviaci trakt, napríklad fazuľou alebo hráškom, musia na očistu čreva pracovať s dvojnásobnou silou. Potom sa fermentačné procesy urýchlia a výsledkom je prebytok plynov.
Naša rada: So strukovinami sa neprejedajte a ak sú základom vašej stravy, nepridávajte do nich príliš veľa tuku, napríklad maslo na zelené fazuľky, slaninu do hrachovej polievky.
mesačník „Zdrowie“
