Vitamín F sa používa predovšetkým v kozmetike. Niet divu, že vitamín F, teda skupina polynenasýtených mastných kyselín, má veľký vplyv na stav pokožky - regeneruje ju, chráni pred škodlivými účinkami mrazu alebo vetra a zabraňuje procesu starnutia. Okrem toho upokojuje lézie akné. Čo ešte má vitamín F? Aké produkty sú jeho zdrojom?
Vitamín F je komplex polynenasýtených mastných kyselín (EFA):
- kyselina alfa-linolénová (ALA) zo skupiny omega-3. Je prekurzorom DHA a EPA (t.j. sa v tele premieňa na tieto kyseliny).
- kyselina linolová (LA) zo skupiny omega-6, ktorá je prekurzorom kyseliny arachidónovej - tretej kyseliny, ktorá tvorí komplex EFA
Pomenovanie EFAs vitamínom F však nie je všeobecne akceptované. Rovnako ako skutočnosť, že kyselina linolová je vitamín N, kyselina pangamová je vitamín B15 a kyselina orotová je vitamín B13.
Vitamín F - za čo je zodpovedný? Funkcia vitamínu F.
Vitamín F sa používa predovšetkým v kozmeteológii a liečbe kožných chorôb, pretože:
- zabraňuje zápalovým zmenám pokožky
- urýchľuje hojenie rán
- regeneruje pokožku
Vitamín F primárne regeneruje pokožku.
- zlepšuje fungovanie mazových žliaz kože
- upokojuje lézie akné
- spomaľuje procesy starnutia pokožky
- chráni pokožku pred škodlivými vplyvmi poveternostných podmienok (napr. mráz, vietor)
- zabraňuje vysušeniu pokožky
V medicíne sú preto indikáciami na použitie vitamínu F okrem iných aj indikácie psoriáza, alergický ekzém, plienková vyrážka u dojčiat (vrátane plienkovej dermatitídy), akné, preležaniny.
Okrem toho hrá vitamín F dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania mozgu a očí a má priaznivý vplyv na srdce a obehový systém (vrátane prevencie aterosklerotických zmien). Reguluje tráviaci trakt a posilňuje imunitný systém.
Prečítajte si tiež: Vitamín B3 (niacín) v kozmetike - použitie vitamínu B3 v kozmetike Vitamín E - vlastnosti a použitie vitamínu E Zázračná sila VITAMÍNOV v kozmetike. Aké sú použitie vitamínov v kozmetike ... Je dobré vedieťVitamín F - dávkovanie
Polynenasýtené mastné kyseliny zo skupiny omega-6 - teda linolovej (LA) a arachidónovej - by mali denne poskytnúť 2 - 8 percent. potrebné kalórie. ALA zo skupiny omega-3 by sa naopak mala konzumovať v množstve 2 g / deň.
Vitamín F - príznaky a účinky nedostatku alebo nadbytku v tele
Nedostatok polynenasýtených mastných kyselín zvyšuje náchylnosť na infekcie, spôsobuje poruchy metabolizmu cholesterolu a zvyšuje riziko hypertenzie. Môže tiež prispieť k neplodnosti. Okrem toho spôsobuje vysušenie pokožky a oneskoruje hojenie rán.
Nadmerná konzumácia polynenasýtených mastných kyselín tiež znižuje odolnosť tela a spomaľuje hojenie rán. Okrem toho zvyšuje riziko hemoragickej diatézy, ba dokonca cukrovky a rakoviny.
Vitamín F - v ktorých výrobkoch sa nachádza?
Vitamín F sa nachádza hlavne v rastlinných olejoch. Prirodzeným zdrojom je borákový olej, tekvicový olej, olej zo semien čiernej ríbezle, pupalkový olej, mandľový olej, makový olej, ľanový olej, arašidový olej, slnečnicový olej, tuk z veľrybích kostí a olivový olej. Vitamín F nájdete tiež v:
- orechy
- pšeničných klíčkov
- morské ryby
- plnotučné mlieko
- sójové bôby
- slnečnicové semiačka, tekvica
Odporúčaný článok:
Zázračná sila VITAMÍNOV v kozmetike. Aké sú použitie vitamínov v kozmetike ...Odporúčaný článok:
Kokosový olej - nielen na vlasy, tvár a telo. Prírodná kozmetika na pokožku ...
