Pády sú častým problémom seniorov - každý tretí človek nad 65 rokov spadne najmenej raz ročne. Zlomeniny sú často dôsledkom pádov seniorov. Zistite, prečo sú také nebezpečné a ako im môžete zabrániť.
Pády a zlomeniny kostí sú vážnym problémom starších ľudí. Pády sa vyskytujú najčastejšie u seniorov pri vykonávaní základných činností každodenného života, ako sú státie, sedenie, sklonenie alebo chôdza. Niekedy nenápadný poklesok v prípade seniora môže mať veľa negatívnych dôsledkov. Závažnejšie sú zlomeniny, ktorých liečba u starších ľudí je často dlhá a obmedzená mnohými faktormi. Príčiny pádov v tejto vekovej skupine možno rozdeliť do dvoch základných skupín - internej a externej.
Vnútorné príčiny pádov
Súvisia s tzv involučné (senilné) zmeny, teda atrofické procesy spôsobené starnutím všetkých systémov tela. Hovoríme o spomalení reakcie nervového systému na podnety, oslabení svalovej sily, nerovnováhe, poruchách krvného obehu, zhoršení zraku, sluchu a koordinácii pohybov. Fungovanie starnúceho tela u seniorov navyše ovplyvňujú sprievodné ochorenia, a to kardiovaskulárne, neurologické (Parkinsonova choroba, stav po mozgovej príhode), metabolické (cukrovka, osteoporóza) alebo choroby pohybového aparátu (degeneratívne zmeny, deformácie po úrazoch v minulosti) . Starší ľudia tiež často zápasia s duševnými chorobami, ako je demencia, depresia a úzkosť. Dôležité sú aj prijaté lieky - medzi vedľajšie účinky často patria závraty, rozptýlenie alebo zníženie krvného tlaku, čo v mnohých prípadoch znižuje celkovú pohodu. Všetky tieto faktory môžu významne narušiť spôsob pohybu seniora a zvyšovať riziko jeho pádu.
Vonkajšie príčiny pádov
Patria sem všetky faktory prostredia, ktoré staršej osobe sťažujú pohyb, napríklad klzká podlaha, pohyblivé koberce, schody, príliš vysoké prahy, žiadne rukoväte doma alebo v komunikačných prostriedkoch, neprimerané osvetlenie alebo zhoršovanie poveternostných podmienok (sneh, ľad na chodníkoch) .
Účinky pádov
Medzi najčastejšie účinky pádov u seniorov patria hematómy, pomliaždeniny, natiahnutie svalov, zlomeniny kostí a poranenia lebky (otrasy mozgu, vnútrolebečné krvácania), ktorých následky sa často objavia nejaký čas po samotnej nehode. Za zmienku stojí aj tzv syndróm po páde, spôsobený obavou z iného pádu, prejavujúci sa obmedzením dennej fyzickej aktivity, aby sa minimalizovala jej pravdepodobnosť. Podstatne zhoršuje fungovanie dýchacieho, obehového, pohybového aparátu a duševný stav pacienta - a je tak obmedzené vekovými zmenami a priamo ovplyvňuje zhoršenie kvality ich života.
Zlomeniny u starších ľudí - prečo také nebezpečné?
Najčastejšie zlomeniny po pádoch sú stehenná kosť, humerus a ďalej nadlaktie, tesne nad zápästím. Zlomeniny v oblasti stavcov a rebier sú menej časté. Najnebezpečnejšie pre seniorov sú tie v oblasti dolných končatín - aj tie najmenej komplikované môžu spôsobiť veľa komplikácií. Je to hlavne kvôli nevyhnutnej imobilizácii, ktorá môže viesť k veľmi vážnym komplikáciám, napríklad zápal pľúc, poruchy periférnej cirkulácie, hlboká žilová trombóza, dekubity, infekcie močových ciest, porucha črevnej motility (zápcha), zhoršenie osteoporózy, úbytok svalovej hmoty atď. Čas imobilizácia závisí predovšetkým od použitej liečby. Čím dlhšie je to, tým viac vedľajších účinkov môže spôsobiť. Stav pacienta nie vždy umožňuje chirurgickú liečbu, ktorá výrazne predlžuje čas ležania a - v najhoršom prípade - môže viesť k smrti.
Ako zabezpečiť seniora?
Hlavne zabráňte prípadným pádom! Po oboznámení sa s vyššie uvedenými príčinami pádov stojí za to analyzovať jeho situáciu a pokiaľ je to možné vylúčiť tie, ktoré sa ho dotýkajú. Stojí za to pozrieť sa do bezprostredného okolia - dokonca aj do bytu. Jeho vybavenie zábradlím alebo kúpeľňovými madlami, podperami alebo protišmykovými podložkami určite uľahčí fungovanie. Dôležitá je aj obuv, ktorú nosí náš senior - mala by byť ľahká, vybavená protišmykovou podrážkou a prispôsobená akýmkoľvek deformáciám v oblasti chodidla. Musí tiež poskytovať primeranú stabilizáciu členku. V niektorých prípadoch bude potrebné zvoliť vhodné pomocné vybavenie, ako je palica, barle alebo vychádzkový rám. Ak sa celkový zdravotný stav človeka zhorší, stojí za to poslať ho lekárovi a podstúpiť prípadnú liečbu alebo upraviť dávky doteraz užívaných liekov.
Fyzioprofylaxia - prečo je to nevyhnutné?
Okrem vyššie spomenutých tipov je najdôležitejšie systematicky pracovať na fyzickej zdatnosti staršej osoby, pretože práve ona umožňuje každodenné fungovanie nezávisle od tretích strán a minimalizuje riziko pádu. Pomôže vám kvalifikovaný fyzioterapeut, ktorý vytvorí cvičebný program vhodný pre vás.
Fyzioterapeut by mal pacienta naučiť bezpečne meniť polohy a pri páde konať hneď po ňom.
Takýto program by mal obsahovať cvičenia zamerané na primeranú pohyblivosť kĺbov a pružnosť okolitých tkanív, svalovú silu, rovnováhu, koordináciu a celkovú efektívnosť tela. Správna pohyblivosť jednotlivých kĺbov zaisťuje ich plné využitie pri základných činnostiach každodenného života bez nutnosti kompenzácie, ktoré často preťažujú susedné kĺby. Príklady takýchto aktivít sú napríklad naklonenie sa k zdvihnutiu niečoho z podlahy alebo vyšší zdvih nohy, aby sa zabránilo prekážke v ceste. Vhodná sila svalov dolných končatín znamená, že môžete prejsť dlhšiu vzdialenosť alebo byť efektívnejší v stúpaní po schodoch. Dôvera a efektívnosť chôdze zabezpečí rovnováhu a koordináciu. Celková efektivita vám na druhej strane umožní fungovať v každodennom živote bez rýchleho hromadenia únavy - u staršej osoby to môže byť nakupovanie bez nutnosti občas sedieť na lavičke a odpočívať.
Mali by ste vedieťStarší ľudia sú skupinou osobitne vystavenou pádom, ktoré často predstavujú vážnu hrozbu pre ich zdravie alebo dokonca život. Existuje veľa rizikových faktorov, ale veľa z nich je možné vylúčiť. Najdôležitejšou vecou je v tomto prípade prevencia. Vhodná fyzioprofylaxia nielenže významne zníži riziko takýchto udalostí, ale umožní aj starším ľuďom viesť samostatný, aktívny život a predovšetkým zlepšovať jeho kvalitu.
