Šťastie - čo to je? Populárne príslovie hovorí, že šťastiu treba pomáhať. Je na tom veľa pravdy! Môžete urobiť veľa pre to, aby nás pocit šťastia sprevádzal každý deň. Je to otázka prístupu. Zistite, čo vám pomôže dosiahnuť šťastie!
Šťastie - čo to dáva pocítiť? Jeden povie, že tu je dôležité zdravie, iný - tá láska a niekto iný - práca naplňujúca prácu. Môžu to byť dôležité zložky šťastia - pokiaľ ich môžeme vidieť a tešiť sa z nich. Šťastie je stav mysle - a tela - ktorý sa dá naučiť vyvolať a posilniť. Ako sa k tomu dopracovať?
Obsah:
- Šťastie je žiť v harmónii so sebou
- Šťastie je zmysel pre agentúru
- Šťastie sa zameriava na to, čo je dôležité
- Šťastie je v súčasnosti
- Šťastie sú pozitívne emócie
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Šťastie je žiť v harmónii so sebou
- Váš čas je obmedzený, takže ho nestrácajte životom niekoho iného. Nenechajte hluk názorov iných ľudí prehlušiť váš vlastný vnútorný hlas odvahu nasledovať vaše srdce a intuíciu - to sú slová Steva Jobsa, spoluzakladateľa spoločnosti Apple.
Predstavujú usmernenie pre tých, ktorí vyhoria v práci alebo unavujú študijným odborom, ktorý si vybrali, aby splnili očakávania svojich rodičov. Keď sa človek venuje nepopulárnym činnostiam, vynakladá na ne oveľa viac fyzického a duševného úsilia, ako keby pre ne mal srdce.
Má pocit, že sa mu to príliš nedarí - a to zvyšuje hladinu stresu a strach z neúspechu. Takáto situácia zaťažuje psychiku a z dlhodobého hľadiska ničí zdravie. Ako to zmeniť? Nemusí to byť radikálny obrat v živote, niekedy stačí malá korekcia, napríklad zmena pracovnej pozície v tej istej spoločnosti.
Môže to pomôcť zamyslieť sa nad dôležitosťou toho, čo robíme - aj práca, ktorá sa nám príliš nepáči, má zmysel myslieť si, že môžeme získať skúsenosti alebo zdroje na splnenie dôležitej potreby. Schopnosť pracovať s radosťou je pre šťastie nesmierne dôležitá. Poskytuje spokojnosť aj šancu dosiahnuť úspech.
Šťastie je zmysel pre agentúru
Výskum ukazuje, že to, čo nás najviac stresuje - či už v práci alebo v každodennom živote - stráca kontrola: nepredvídateľnosť zmien a situácií, ktorých sa musíme zúčastniť, ktoré neprijímame alebo na ktoré nemáme vplyv. Ak chcete znížiť stres s tým spojený, môžete sa pokúsiť problém ignorovať („Zajtra o tom premýšľam“), ale táto stratégia pomáha iba dočasne a zvyčajne problém nevyrieši.
Svoje obavy môžete zdieľať aj s niekým z vašich blízkych - rozprávanie zmierňuje napätie a často vám pomôže nájsť riešenie. Môžete sa však tiež pokúsiť zmeniť situáciu vo svoj prospech premenou stresu na skutok.
Aktívny prístup k problému, aj keď by nepriniesol očakávaný efekt, je vždy šancou - už len na získanie ďalších skúseností. A dáva vám neoceniteľný zmysel pre agentúru, ktorý zvyšuje vaše sebavedomie a sebaúctu. Verením v našu schopnosť ovplyvňovať sa môžeme naučiť zaobchádzať s ťažkosťami skôr ako s výzvami ako s hrozbami a znižovať úroveň úzkosti a stresu.
Prečítajte si tiež:
Šťastný jednotlivec: žiť sám môže byť fascinujúce
Čo robí človeka šťastným?
Nebojte sa zmeny: otvárajú nové možnosti
Šťastie sa zameriava na to, čo je dôležité
Jedným z faktorov, ktoré človeku sťažujú dosiahnutie šťastia, je život v zhone. Padneme do tejto pasce, ak chceme príliš veľa - tovar, dojmy, prestíž. Chceme byť povýšení, kúpiť nové auto, ísť na dovolenku all inclusive, splatiť pôžičku. Pracujeme stále dlhšie, aby sme dokázali konzumovať, a nevidíme, že namiesto života konzumujeme.
Napokon, aj na to máme málo voľného času. Trávime to státím v dopravných zápchach a cez víkendy sledujeme epizódy našich obľúbených sérií. Rush a stres s ním spojený ho obmedzujú, pretože nám nedáva priestor na rozvoj a úvahy o tom, či nám to, čo robíme, vyhovuje. V zhone je ťažké vychutnať si potešenie, odpočinok, nájsť si čas na pestovanie priateľstva a vzťahov s blízkymi.
Aby ste našli vnútornú rovnováhu, musíte si urobiť priestor pre veci, na ktorých nám skutočne záleží. To sa dá dosiahnuť vylúčením nadbytočných zo života. Nechajme nás kontrolovať výdavky, odolajme pokušeniu skočiť na akúkoľvek komoditu pokúšanú trhom („musíte to mať!“). Nakúpme, čo je potrebné pre život a fungovanie, ani príliš málo, ani príliš veľa - vďaka tomu sa zníži tlak na zarábanie a zostane viac finančných prostriedkov na uspokojenie dôležitých potrieb a uskutočnenie snov.
Je dôležité zamerať sa na ciele, na ktorých nám záleží - na dlhodobé a každodenné. Obmedzme počet stretnutí, vecí, ktoré treba vyriešiť, a sedení na internete. Každý deň si kladieme 3 alebo 4 najdôležitejšie úlohy a tie menej dôležité by sme mali vykonávať, až keď bude dostatok času. Vďaka tomu získame čas na kultiváciu dôležitých vzťahov a mentálneho priestoru na premýšľanie o tom, čo nás robí šťastnými, vytváranie nápadov na realizáciu životných cieľov. Potom si skutočne začneme užívať život.
Šťastie je v súčasnosti
Analýza minulých udalostí je prospešná, pretože vás naučí, ako sa vyhnúť chybám, ktoré sme urobili. Vizualizácia budúcnosti je tiež dôležitá, pretože vás motivuje konať a umožňuje vám plánovať si životné kroky. Obsedantná úvaha o tom, čo bolo, a nadmerný strach z toho, čo nám nedovolí užiť si to, čo je tu a teraz, alebo sa sústrediť na pozitívne činy.
Bez toho, aby ste stratili zo zreteľa dôležité ciele, stojí za to žiť v okamihu, ktorý trvá. Keď si uvedomíme, že minulosť už existovala a že dnes môžeme formovať budúcnosť, znížime svoju hladinu stresu. Sústredením sa na prítomný okamih môžeme cítiť a byť intenzívnejší a plnší. Je ľahšie sa spojiť s ľuďmi, keď pozornejšie sledujeme ich signály. Vnímať krásu sveta, nasávať pôžitky všetkými zmyslami neprístupnými pre myseľ zaneprázdnenú premýšľaním nad tým, čo bolo a bude.
Šťastie sú pozitívne emócie
Pocit šťastia významne ovplyvňujú pozitívne vzťahy s ľuďmi. Poskytujú podporu v ťažkých časoch, pocit bezpečia a predovšetkým nezainteresovanú radosť, ktorú cítime, keď môžeme dať niekomu inému. Dávanie (v širšom zmysle slova) poskytuje oveľa väčšie uspokojenie ako branie. Darujme teda nielen svojich blízkych, ale aj všetkých, ktorých stretneme na našej ceste - podporou, rozhovorom alebo len úsmevom.
Pozitívne emócie sa k nám vrátia a posilnia našu psychickú pohodu, pretože láskavosť vyvoláva podobnú reakciu: úsmev vyvoláva úsmev, uľahčuje komunikáciu. To, či sa cítime šťastní, ovplyvňuje aj vďačnosť - som zdravý, mám prácu, schopnosti, strechu nad hlavou, blízkych priateľov a dnes svieti slnko. Tento postoj vám umožňuje vidieť svet z pohľadu „poloplného pohára“.
Odporúčaný článok:
Cibuľová teória šťastia alebo od čoho závisí naše šťastie? Bude to pre vás užitočnéFyzické zdravie a pocit šťastia idú ruka v ruke - nielen v tom zmysle, že človek, ktorý je v poriadku, je šťastnejší. Funguje to aj opačne: zlý stav duše škodí telu. Klasickým príkladom je bolesť chrbta, ktorá dráždi nielen robotníkov, ale aj tých, ktorí trávia dlhé hodiny sedením za pracovným stolom - nenesú nič iné ako psychické „veslovanie proti prúdu“, svaly sú stále napäté od stresu a náhlenia.
V snahe o úspech využívame svoje telá bezohľadne, nadmerne ich nadmerne zaťažujeme, odmietame odpočívať a ignorujeme alarmujúce signály. Ak by sme sa medzitým starali o telo, bola by silnejšia aj psychika, ktorá by bola efektívnejšia a spokojnejšia so životom. Vážme si, čo dokáže tento mimoriadne zložitý mechanizmus nášho tela.
Prijmime to také, aké je - dosť dobré, nie nevyhnutne dokonalé, a nečakajme od toho viac, ako znesie. Pozrime sa, koľko úžasných zážitkov nám dáva a nechajme to, a pocit šťastia sa určite zvýši.
Zostaňme v prírode tak často, ako je to možné - už 20-minútový pohľad na zelenú znižuje hladinu kortizolu a znižuje stres z pobytu v hlučnom mestskom prostredí presýtenom technológiou a žiarením.
Pravidelne sa odpojme od siete, starajme sa o hygienu spánku a rovnováhu medzi prácou a odpočinkom. Cvičme čo najčastejšie dýchanie, počúvajme hudbu, spievajme a smejme sa. Nechajte nás adoptovať si psa - spoločnosť zvieraťa vás nielen núti cvičiť, ale stimuluje aj uvoľňovanie oxytocínu, hormónu lásky.
mesačník „Zdrowie“
