Pýtate sa, ako sa vyhnúť stresu z dovolenky? Tu je niekoľko rád: určte, čo môžete zmeniť v príprave na Vianoce, postarajte sa o vzťahy s blízkymi a naplánujte príslušné rozdelenie povinností pre všetkých členov rodiny. A nehnevajte sa na nákupné šialenstvo!
Prečítajte si tiež: Štedrý večer bez lepku - čo jesť, keď trpíte celiakiou? Prázdniny po rozvode. Ako sa vyhnúť boju o dieťa na vianočnom imelo. Liečivé vlastnosti a účinky imelaOdkiaľ pochádza stres pred sviatkami?
Mnoho ľudí sníva o dokonalých sviatkoch - presne tých istých, aké si pamätajú z detstva alebo mladosti: naplnené teplom rodinnej atmosféry a voňavými štedrovečernými jedlami. Neviete si predstaviť, že ich budete tráviť inak, ako klamú poľské zvyky. Čím bližšie sú však Vianoce, tým viac vás frustruje. Vnucujete si do seba príliš veľa vecí a potom vám dôjde čas. Nepomáhate si.
Pamätajte na jednu vec: nepotešíte každého, takže je čas to nechať ísť.
Na Štedrý večer môžete ledva zostať na nohách a snívať len o tom, že si konečne oddýchnete. A napriek tomu musíte podávať ďalšie jedlá. Nie je to zlé, ak všetko pôjde podľa plánu. Horšie je, ak vám všetko vypadne z rúk a z cesta sa stane lepkavý koláč. Cítite strašnú únavu a hnev, ktorý často vyťahujete na svojich členov domácnosti.
ProblémIwona (48) si berie pár dní pred Vianocami dovolenku, aby stihla. Nakupuje, zháňa darčeky, varí na noc a leští byt. Štedrý večer bol vždy skvelým sviatkom v rodine. Iwona tiež nechce byť horšia. Každý rok sa teda na stole objaví 12 tradičných jedál a pod vianočným stromčekom je kopec darčekov. Iwona trvá na tom, že sa musí o všetko postarať osobne. Na Štedrý večer je taká unavená, že nemá dostatok síl na to, aby si mohla vychutnať sviatočnú náladu. Už len maličkosť ju dokáže vyviesť z rovnováhy - toto je opis, ktorý zapadá do mnohých poľských rodín. Vaše Vianoce nemusia byť také.
Prípravy pred Vianocami rozdeľte medzi všetkých členov domácnosti
Neobťažujte sa večerať s 12 jedlami. Musíte si len pripraviť zopár obľúbených jedál vašej domácnosti. Alebo možno každý urobí svoje výstavné dielo? Možno nikto nemá rád židovských kaprov, tak prečo strácať čas v kuchyni prípravou niečoho, čoho sa nikto nedotkne?
Ak vás nebaví pečenie koláčov, objednajte si nejaké dobroty v cukrárni. Vysvetlite svojmu manželovi, ktorý miluje tvarohový koláč, ktorý vyrábate, že tentokrát sa bude musieť uspokojiť s kupovaným a vo voľnom čase ho budete piecť, čo sa mu páči.
Popremýšľajte, čoho sa môžete vzdať
Popremýšľajte, čoho ste schopní sa vzdať. Pred Vianocami nemusíte upratovať. Musíte len zaprášiť a oprášiť ho. Prečo čistiť okná v zime, keď to môžete robiť na jar? Alebo možno zvážte pomoc profesionálneho upratovania? Ušetríte veľa času.
Ak vás desí vízia niekoľkých dní strávených v kuchyni, skráťte zoznam pozvaných hostí alebo pozvite svojich blízkych na kávu a koláč. Ovládajte tiež svoje emócie. Pár zbytočne hovorených slov môže zmeniť idylickú atmosféru na krčmový rad.
Pred Vianocami sa nezbláznite z nákupného šialenstva
Je ťažké odolať nákupnému šialenstvu. Doslova na úteku chytíte všetko, čo vám príde pod ruku. Vo výsledku kupujete oveľa viac, ako potrebujete. Prestaň! Vytvorte si nákupný zoznam a pri potulkách sa ho držte. Darčeky nehľadajte až na poslednú chvíľu. A budúci rok na to myslite s veľkým predstihom - možno počas dovolenky.
Psychológ: dovolenky na zozname najstresujúcejších udalostí v živote
Prázdniny, najmä tie vianočné, sú na zozname najstresujúcejších udalostí v živote - uviedla psychologička Małgorzata Godlewska z univerzity SWPS. Podľa jej názoru sa však dá vianočný stres účinne zmierniť.
Hlavné sviatky ako Vianoce sa umiestnili na 42. mieste (pred menšími priestupkami).
- Prázdniny sú zdrojom stresu, pretože ich prípravám venujeme veľa času, energie a viac peňazí. Navyše, keď sa stretneme pri stole s veľkou skupinou príbuzných, ktorých vidíme iba pri zvláštnych príležitostiach, môžu sa nám položiť rôzne nepríjemné otázky, ktoré si nechceme položiť. Tiež nás to zdôrazňuje - vysvetlila Godlewska.
Zdroj: Psychológ: dovolenky na zozname najstresujúcejších udalostí v živote, http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C407833%2Cpsycholog-swieta-na-liscie-naj Most-stresujacych-wydarzen-w-zarcie.html
mesačník „Zdrowie“
