Doplnky podporujúce oči zahŕňajú luteín, zeaxantín, minerály a antokyány z bobúľ. Doplnky potrebujeme, najmä keď veľa pracujeme s monitormi.
Kedy brať doplnky výživy? V každom veku, ak veľa používame zrak. Potom luteín alebo antokyány upokojujú podráždenie a chránia citlivé oko pred poškodením.
Nesprávna strava, znečistenie životného prostredia, slnečné žiarenie alebo žiarenie generované monitormi majú obrovský vplyv na stav očí.
Je pravda, že zrak sa s vekom zhoršuje, ale vďaka náležitej prevencii a starostlivosti môžeme spomaliť rýchlosť zhoršovania videnia.
Oči na dobrú stravu
Slabý zrak je bohužiaľ neoddeliteľne spojený s procesom starnutia tela. Voľné radikály, ktoré sa uvoľňujú pod vplyvom faktorov, ako sú toxíny z životného prostredia, ultrafialové žiarenie, žiarenie emitované televíznymi obrazovkami alebo počítačovými monitormi a spôsobené nesprávnou stravou, ničia štrukturálne prvky očí, najmä sietnicu.
Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa riadne starať o zrak, nezabudnite na slnečné dni nosiť slnečné okuliare s UV filtrami a pravidelne prijímať vybrané živiny vrátane v zelenine, ovocí, mliečnych výrobkoch a celozrnných výrobkoch.
Glaukóm - čo by ste o ňom mali vedieť?
Prospešný luteín
Najdôležitejšou zložkou, ktorá priaznivo ovplyvňuje stav zraku, je luteín. Špecialisti odporúčajú užiť najmenej 5 mg tejto látky každý deň.
Na profylaktické účely by ho mali používať ľudia, ktorých oči sú často vystavené škodlivým faktorom, pracujú pri počítači a umelému osvetleniu, často zostávajú na slnku alebo fajčia cigarety.
- Luteín obsiahnutý v sietnici oka je akýmsi filtrom voľných radikálov a žiarenia, ktorý chráni oko pred degradáciou - vysvetľuje Barbara Niebisz-Nowak, farmaceutická poradkyňa spoločnosti Mediq. - Doplnky výživy obsahujúce luteín dostupné v lekárňach sú navyše obohatené okrem iného o taurín a antioxidanty, ako je zinok a selén.
Tieto látky sú zodpovedné za posilnenie zraku, pôsobia ochranne a pomáhajú v boji proti voľným radikálom. Okrem toho taurín hrá kľúčovú úlohu pri premene vitamínu A na retinol, ktorý je nevyhnutný pre zrakový proces.
Beta karotén a bobule
Kvôli zraku navyše stojí za to siahnuť po betakaroténe, ktorý je prírodným antioxidantom a chráni pred škodlivými UV lúčmi.
Na trhu existujú aj doplnky výživy, ktoré obsahujú výťažok z černice.
- Čučoriedky obsahujú antokyány, ktoré zlepšujú cirkuláciu v očnej gule, vďaka čomu sa lepšie okysličuje - hovorí odborník spoločnosti Mediq - Vďaka tomu sa zrak rýchlejšie prispôsobuje meniacim sa svetelným podmienkam, oveľa lepšie vidíme za súmraku, čo je veľmi dôležité napríklad pri vedení automobilu.
Úspora kvapiek
Okrem správnej profylaxie pomocou doplnkov stojí za to siahnuť aj po zvlhčujúcich kvapkách, ktoré zabraňujú pocitu sucha a podráždenia.
Kvapky sú tiež veľmi užitočné, keď sa im dostane akákoľvek kontaminácia do oka. V lekárňach nájdete aj prostriedky, ktoré sťahujú kapilárne krvné cievy, čím eliminujú účinok krvou podliatych očí spôsobený prepracovaním, rozmazaním oka, keď mu niečo spadne, alebo alergiou.
Tiež eliminujú nepríjemné pálenie a svrbenie a znižujú nadmerné slzenie. Pri konjunktivitíde a podráždení očných viečok sú užitočné rastlinné zložky s protizápalovými vlastnosťami, ako sú napríklad svetlá, nechtík alebo ashwagandha, a minerály ako uhličitan horečnatý, oxid kremičitý alebo fluorid vápenatý.
