Ahoj! Mám 41 rokov. Nedávno som stratil prácu a trávim veľa času doma. Z tohto dôvodu som začal veľmi rýchlo priberať. Za 6 týždňov som pribrala 6 kg. Chcela by som schudnúť, pretože moja dcéra má v auguste svadbu a moje oblečenie je pre mňa príliš malé. Okrem toho sa cítim ťažký. Vyskúšal som Dukanovu diétu, ale po 3 týždňoch užívania ma začala bolieť pečeň a pribral som o 2 kg viac. Čo mám robiť, aby som schudla? Prosím pomôžte.
Ahoj pani , tj. vyhýbajte sa sladkým nápojom, vysoko spracovaným potravinám obsahujúcim trans-tuky, cukor, glukózo-fruktózový sirup, rafinovanú pšeničnú múku, tučné mäso a tučné mliečne výrobky, ako aj farbivá, arómy a nasýtené tuky. Mali by ste zvoliť produkty ako zelenina, vrátane strukovín (pridávame ich do každého jedla, surové, varené alebo pečené), ovocie (konzumujeme ich 1-2 krát denne, najviac 250 g), krúpy, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, ovsené vločky, celozrnný ražný chlieb, chudé mäso a ryby, prírodný jogurt, kefír a cmar, repkový olej, olivový olej a ľanový olej. Zdá sa to ako pravdivosť, ale je to vlastne kľúč k trvalému chudnutiu. Pretože váš prírastok hmotnosti súvisel s jedlom počas pobytu doma, stojí za to analyzovať si, prečo sa to stalo. To je dôležité pre budúcu údržbu hmotnosti. Okrem toho, čo jeme, za akých okolností jeme a aké emócie to sprevádzajú, je to veľmi dôležité. Nemali by ste jesť emocionálne, to znamená v reakcii na stres, nudu alebo akékoľvek negatívne emócie. Je dôležité, aby ste rozpoznali a rozlíšili medzi fyziologickým a emocionálnym hladom. Na posledný typ hladu často reagujeme impulzívne. Takéto reflexívne správanie sa, bohužiaľ, často dostáva do krvi ľahko a bohužiaľ je ťažké sa ho zbaviť. Sebavedomie nášho správania je veľmi dôležité, pretože pomáha všímať si hedonistické správanie a pôsobiť proti nemu. Práve táto činnosť nám umožňuje stať sa manažérmi nášho vlastného tela. Preto je kombinácia psychodietetických aktivít s princípmi správnej výživy kľúčom k úspechu. Všetko najlepšie
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
