Mám 18 rokov, 175 cm a váhu 74 kg. Váha sa zdá byť správna, ale cítim sa zle v tele. Píšem, pretože by som chcel schudnúť 5 kg. Stále chodím do školy, nepracujem, veľa času trávim doma. Nie som alergik, ani ničím netrpím. Jem 3-4 krát denne. Dva sendviče ráno, popoludní obed, nejaké ovocie na čaj a nie príliš veľká večera, zvyčajne dva sendviče. Snažím sa mať v každom jedle zeleninu. Občas zjem čokoládu alebo oblátku. Hľadal som pre seba vhodnú stravu, ale neviem, ktorá by bola pre mňa dobrá.
Je veľmi dobré, že jete pravidelne. To vám uľahčí proces chudnutia. Opis jedál je dobrý. Chcel by som, aby chlieb bol bez pšeničnej múky, vždy so zeleninou a chudými bielkovinami, ako je biely syr, hydinová klobása, vajce, údené ryby alebo rybia pasta, napríklad tuniak. Na obed si dajte ovocie. Na večeru si vyberte chudé výrobky, nie vyprážané. Na večeru vám navrhujem trochu cmaru s lyžicou otrúb a na večeru chudú rybu so zeleninou. Používajte 2 polievkové lyžice olivového oleja k jedlám po celý deň. Ak ho chcete vyprážať iba na repkovom oleji (zahrňte ho do týchto 2 polievkových lyžíc). Medzi jedlami pite vodu a ak pocítite hlad, môžete zjesť všetku svoju zelenú zeleninu, dokonca aj medzi jedlami. Ak chcete vidieť efekt, začnite cvičiť. Bez nich telo stratí pružnosť a účinok bude pomalší.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
