Pred 8 mesiacmi som mala dieťa. Počas tehotenstva som pribrala 16 kg a teraz, od pôrodu, takmer 20. S výškou 156 cm vážim 95 kg a neviem si s tým rady. Viem úplne dobre, prečo som tučná - som posadnutá sladkosťami. Pre mňa je sladké občerstvenie spôsob, ako urobiť všetko. Odkedy dieťa prišlo, nemal som chvíľu času na odpočinok. Celých 8 dní som nespala celú noc, nemôžem veľmi rátať s manželom. Rád by som schudol, ale nedokážem sa vyrovnať sám so sebou, aby som našiel čo i len malú vôľu ...
Ahoj! Starostlivosť o batoľa je veľmi vyčerpávajúca a náročná úloha. Najmä ak navyše nemôže spať a nabrať sily. Pravdepodobne vám chýbajú určité zložky v strave, čas pre seba a správne množstvo pohybu. Vynahradíte si to tým, že si „doprajete“ sladkosti. Neexistuje žiadny spôsob - ako schudnúť, musíte tento vzorec zmeniť. Musíte zvážiť, čím tieto sladkosti nahradiť - možno sušený ananás, možno dobre prezentované ovocie, možno orechy alebo obilniny? A tiež analyzovať, keď siahnete po občerstvení? Je to vtedy, keď odpočívate, alebo možno len keď ste pod časovým tlakom? Tu tiež musíte zvážiť, ako môžete toto správanie upraviť a ako ho nahradiť niečím iným. Najlepšie je zavádzať tieto zmeny postupne, malými krokmi, pomaly si na ne zvyknúť. Musíte sa tiež o seba viac starať, vyhľadať pomoc, hoci len na chvíľu, aby ste sa na chvíľu dokázali oslobodiť od povinností. Vychovávať malé dieťa je ťažké, ale nemusí to byť fuška.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychológom klinického zdravia.
Vyštudovala psychologickú fakultu na Varšavskej univerzite.
Vždy sa osobitne zaujímala o problematiku stresu a jeho vplyv na fungovanie človeka.
Svoje vedomosti a skúsenosti využíva na psycholog.com.pl a vo Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integračnej medicíny u svetoznámej profesorky Emy Gonikman.
