Hlboká tkanivová masáž, známa aj ako hlboká masáž, je napriek strašidelne znejúcemu názvu jemná a prebieha pomalým tempom. Účelom hĺbkovej masáže tkanív je ovplyvniť stav svalov - znížiť ich napätie a relaxáciu, ako aj zvýšiť plynulosť pohybov.
Hĺbková masáž (masáž hlbokých tkanív) nie je relaxačnou liečbou - práve naopak - jej účelom je zvýšiť pohyblivosť našich tkanív, a napriek tomu táto liečba pacientovi nespôsobuje nepohodlie ani bolesť.
Ak chcete použiť hĺbkovú masáž tkanív, vždy stojí za to poradiť sa s lekárom.
Prečo sa to deje? Počas hĺbkovej masáže tkaniva sa zo svalov pacienta uvoľňuje napätie, takže aby sa dosiahol tento efekt, masér nemôže používať silné pohyby a pevné držanie tela. A navyše tlmené a premyslené pohyby umožňujú tkanivám „zvyknúť si“ na novú situáciu, reagovať na činnosti maséra. Preto používa svoju telesnú hmotnosť a zaujme vzpriamený postoj bez toho, aby musel na telo pacienta vyvíjať veľkú silu. Pomalé a presné pohyby osoby vykonávajúcej masáž nezaťažujú svaly, ba čo viac - umožňujú ľahší a presnejší prístup do hlbokých tkanív. Tiež nespôsobujú obranné svalové napätie u pacienta.
Masáž hlbokých tkanív: ako sa pripraviť?
Pacient sa nemusí pripravovať na zákrok - najlepšie nejesť ťažké jedlá asi 2 hodiny pred zákrokom. Počas masáže nosíte voľné oblečenie, ktoré odhaľuje masírované časti tela. Počas relácie masér nepoužíva lubrikanty, napríklad olivy, alebo ich používa v obmedzenej miere, pretože sťažuje presný prístup k tkanivám. Účinky hĺbkovej masáže sa často označujú ako väčšie a rýchlejšie ako v prípade klasickej masáže alebo relaxačnej masáže.
Čítajte tiež: Spevňujúca masáž Kontralaterálna masáž: indikácie, kontraindikácie, technika Izometrická masáž - indikácie, priebeh a výsledky
Masáž hlbokých tkanív: o čo ide?
Ako presne funguje hĺbková masáž? Masér robí pohyby lakťami, predlaktiami a prstami, okrem palcov. Akcie sa vykonávajú v šikmom uhle - tlak na tkanivo v uhle blízkom 45 stupňov ho napína, ale nestláča. Masér pracuje na šľachách a svalových bruškách, zjemňuje ich a naťahuje. Osoba vykonávajúca masáž hlbokých tkanív neustále sleduje stav ich napätia, vyberá silu a typ pohybov podľa reakcie tela pacienta.
Pri hlbokej masáži sa používajú predlžovacie pohyby, ktoré, ako už názov napovedá, slúžia na predĺženie skrátených svalov. Menej často je potrebné sval skrátiť, ale je to prípad členkových a zápästných kĺbov. Existujú tiež pohyby na brušných svaloch cez vlákna, aby sa zlomili zrasty, ktoré sa vytvorili. Masér tiež oddeľuje medzisvalové kompartmenty, ktoré sa predtým spojili, čím zabráni správnemu kĺzaniu počas pohybu, čo často spôsobuje pacientovi bolesť. Pri hĺbkovej masáži tkaniva sa používa aj pohyb „hák a streč“, ktorý spočíva v uchopení tkaniva v mieste jeho najsilnejšieho napätia a natiahnutí svalu rozdelením na niekoľko častí. Masér často vykonáva priečne pohyby, to znamená, že sa končekov prstov dotýka miest s najväčším napätím - činnosť prebieha cez svalové vlákna.
Ako už bolo spomenuté, počas hĺbkovej masáže osoba, ktorá to robí, nepoužíva palce, pretože dlhá hlboká práca môže viesť k degeneratívnym zmenám v ich vnútri. Dôležitým nástrojom pri hlbokej masáži je päsť - ukazovák v zatvorenej pästi „vedie“ následné pohyby. Masér tiež používa prsty a kĺby ohnuté vo všetkých kĺboch, pričom zápästie má vždy vystreté. Masáž hlbokých tkanív tiež vyžaduje, aby masér používal predlaktie - na miestach nižšie ako krčná chrbtica - a lakte.
Masáž hlbokých tkanív: indikácie a kontraindikácie
Masáž hlbokými tkanivami spočíva v uvoľnení napätia svalov a fascií, znížení bolesti - najmä v oblasti chrbtice, zvýšení pohyblivosti a pružnosti tkanív a umožnení pacientovi zaujať správne držanie tela. Preto sú indikáciou hĺbkovej masáže chyby držania tela, bolesti svalov alebo ischias a bolesti ramien. Vďaka masáži hlbokých tkanív sa rýchlejšie regenerujú a telo má lepšie prekrvenie. Hĺbkovou masážou sa môžete vyrovnať aj s bolesťami chrbtice a so závratmi. Tento typ masáže sa používa aj v prípade pomliaždenia, vyvrtnutia a vyvrtnutia, ktoré spôsobujú bolesti končatín. Masáž hlbokými tkanivami ovplyvňuje aj psychiku pacienta, aj keď to nie je jej hlavnou úlohou - samotné ošetrenie nie je relaxačné, ale po ňom sa môžete cítiť uvoľnenejšie.
Malo by sa však pamätať na to, že v prípade zápalu šliach a kĺbov je potrebné upustiť od hĺbkovej masáže tkanív. Ďalšie kontraindikácie sú ako v prípade iných druhov masáží - hĺbková masáž sa nevykonáva u ľudí s kožnými chorobami (mykózy, ekzémy) a pri výskyte infekcie, najmä ak je sprevádzaná horúčkou. Kontraindikované sú aj hemorágie a choroby, ktoré z nich môžu vyplynúť, rovnako ako aneuryzmy a neoplazmy.
Odporúčaný článok:
Wellness procedúry pre športovcov: vodoliečba, kryoterapia, masáže
