Princípy švédskej gymnastiky

Pri tomto type gymnastiky je pohyb obmedzený na miesto osoby a intenzita je mierna. Medzi cvičeniami sú tiež prestávky a ťažkosti sa postupne zvyšujú.

Princípy švédskej gymnastiky

Gymnastický systém zo Švédska navrhuje kombinovanú prax niekoľkých cvičení určených na jemné a harmonické precvičenie rôznych častí tela. Okrem toho tento systém navrhuje kombinovať fyzické úsilie s hudbou.

Výhody švédskej gymnastiky

Osoba míňa energiu bez vyčerpania. Cvičte všetky časti tela: brucho, ruky, nohy, zadok a stehná. Poskytuje relaxáciu a zlepšuje spoločenské vzťahy ľudí, ktorí ju praktizujú. Rovnováha a koordinácia práce medzi zbraňami a nohami.

Úrovne švédskej gymnastiky prispôsobené potrebám každého človeka

Základná úroveň: táto úroveň je určená pre tých, ktorí chcú postupne obnoviť fyzickú aktivitu. Rytmus je udržiavaný, ale vyhýba sa excesom, ako sú skoky.

Štandardná úroveň: je to prispôsobenie základnej a intenzívnej úrovne.

Intenzívna úroveň: táto úroveň je zameraná na osoby s dobrým fyzickým stavom. Relácia kombinuje kardio a vzpieranie .

Úroveň pre mladých: je zameraná na deti od 8 do 14 rokov. K dispozícii je tiež rodinné stretnutie zamerané na deti od 7 rokov, ktoré by mali navštevovať rodičia.

Stredná úroveň: relácie tejto úrovne sú omnoho ľahšie ako relácie základnej úrovne. Odporúča sa pre tehotné ženy a dospelých alebo na rehabilitáciu.

Čo sa deje počas každej relácie švédskej gymnastiky?

Každá relácia trvá približne jednu hodinu a vykonáva sa stimulujúcou hudbou na pozadí. Osoba by mala začať cvičením zahrievania a naťahovania po dobu 10 minút.


Potom by ste mali spustiť a vykonávať kardiovaskulárne cvičenia a vzpieranie. Intenzita cvičení závisí od úrovne, ktorú si osoba zvolila.

Po spustení je potrebné, aby osoba vykonala naťahovacie a relaxačné cvičenia na pár minút. Tieto cvičenia by mali byť mäkké a ľahké.

Harbucks