Najbohatšie potraviny v uhľohydrátoch

Sacharidy alebo uhľohydráty sa skladajú z vodíka, uhlíka a kyslíka. Jednou z jeho funkcií je dodávať telu energiu.

Čo sú to uhľohydráty?

Sacharidy, bežne nazývané cukry, sú nevyhnutným zdrojom energie pre telo.

Ako sú klasifikované uhľohydráty

Sacharidy sa delia do dvoch skupín : jednoduché sacharidy, ako je glukóza, fruktóza, sacharóza, ktoré sa nachádzajú v ovocí, okrem iných potravín, a komplexné uhľohydráty, ktoré sú súpravou niekoľkých jednoduchých uhľohydrátov, ako je škrob alebo celulóza.

Čo je to glukóza?

Glukóza predstavuje energiu nevyhnutnú pre správne fungovanie mozgu a srdca, ako aj pre svalové bunky počas fyzického cvičenia.

Potraviny bohaté na uhľohydráty

Tu je zoznam potravín, ktoré obsahujú uhľohydráty. Množstvo udáva obsah uhľohydrátov na 100 gramov potraviny.


1. Fruktóza: 99, 80 gramov

2. Biely cukor: 99, 60 gramov

3. Aspartám: 98, 70 gramov

4. Hnedý cukor: 96, 70 gramov

5. Žuvačka s cukrom: 92 gramov

6. Pusinky: 91, 80 gramov

7. Žuvačka neobsahujúca cukor: 88 gramov

8. Želé cukrovinky: 86, 90 gramov

9. Kukuričné ​​guľôčky nafúknuté medom obohatené o vitamíny a minerály: 86, 70 gramov

10. Mäkké cukrovinky: 86, 50 gramov

11. Obalená ryža obohatená o vitamíny a minerály: 86, 30 gramov

12. Kukuričné ​​vločky potiahnuté cukrom obohatené o vitamíny a minerály: 85, 50 gramov

13. Nafukované zrná pšenice potiahnuté medom alebo karamelom obohatené o vitamíny a minerály: 84, 20 gramov

14. Oblátky plnené ovocím: 84 gramov

15. Okvetné lístky čokoládovej pšenice obohatené o vitamíny a minerály: 83, 70 gramov

16. Prírodné kukuričné ​​vločky obohatené o vitamíny a minerály: 83, 70 gramov

17. Obalená ryža s čokoládou obohatenou o vitamíny a minerály: 83, 70 gramov

18. Cukríky: 83, 20 g

19. Čokoládové cereálie obohatené o vitamíny a minerály: 83, 20 gramov

20. Suché sójové rezance: 83, 20 g

pixelrobot - 123RF.com