Aký výskum by som si mal urobiť pred cvičením v posilňovni?

Dobrý deň, mám 16 rokov a výšku 178 cm. Vážim 55 kg. Chcem pribrať, tak začnem chodiť do posilňovne. Žiadam pre mňa diétu na chudnutie.

Ahoj Hubert! Tvarovanie alebo stavba tela pomocou silových cvičení sa tínedžerom neodporúča, pretože môžu preťažiť kĺby, kosti a svaly. Môže to mať vplyv na váš vývoj. So svojou telesnou hmotnosťou by ste mali navštíviť dietetika, ktorý skontroluje vašu stravu a urobí chyby, ktoré spôsobujú nízky prírastok hmotnosti. Ďalším špecialistom, ktorý by mal vylúčiť základné ochorenie, je lekár, s ktorým by ste mali:

• testovacie hormóny,
• skontrolovať prítomnosť parazitov v zažívacom trakte,
• určiť biochémiu krvi a ďalšie parametre týkajúce sa stavu výživy.

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, mala by byť vyvážená a rovnomerne rozvíjať všetky parametre:

• svaly
• motorické schopnosti ako rýchlosť a vytrvalosť.

Ak telocvičňa, potom dlhá séria postupne sa zvyšujúcich váh s prvkami dynamiky a rýchlosti stabilizačných cvičení. Pre tento povinný strečing.

S Pozdravom

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.