Ako si vybrať topánky, ktoré sú pohodlné a zdravé pre vaše nohy

Ako si vybrať topánky? V honbe za módou často mučíte nohy komplikovaným mučením: napríklad ich odsúdite na vysoké podpätky, na ktorých sa necítia dobre. Dôsledkom nosenia nepohodlnej a nezdravej obuvi pre nohy môže byť napríklad halux. Preto je starostlivosť o nohy investíciou do budúcnosti. Ochorenia nôh sa priamo prejavujú na zdraví vrátane zdravia chrbtice. Zistite, ako zvoliť topánky, ktoré sú pohodlné a zdravé pre vaše nohy.

Obsah:

1. Ako si vybrať topánky pre dospelého?
   
   • Žabky
   • Balerínky
   • Sandále
   • Štekle
   • Espadrilky
   • Športové topánky
2. Ako si vybrať topánky pre dieťa?
3. Čo vedie k nesprávnej obuvi?

Ako si vybrať topánky? V prvom rade sa pri kúpe topánok riaďte nielen módou. Topánky musia byť pohodlné a vyberané v súlade s ich zamýšľaným použitím. Pri výbere obuvi pre deti a dospelých platia rôzne kritériá. Noha sa neustále mení a obuv a životný štýl majú na ňu priamy vplyv. Vhodná obuv môže tvarovať nohu, oznámiť výskyt jej deformácie alebo v prípade, že k takým deformáciám dôjde, obmedziť ich postup a znížiť nepríjemné pocity z chôdze.

Ako si vybrať topánky pre dospelého?

- Obuv musí byť obutá tak, aby sa prsty mohli voľne pohybovať a aby dovnútra mohol prúdiť vzduch. Na nohách naozaj nemôžete cítiť dobrú obuv. Musia chrániť pred úrazmi a ochladením v chladnom počasí. Podšívka by mala absorbovať vlhkosť a umožňovať nohe dýchať - hovorí Andrzej Chudzyński z Ecco Polska. Potom sa noha nepotí. Podrážka z pružného materiálu tlmí nárazy a mäkký zvršok nenaruší krvný obeh.

- Dámy, ktoré nosia módne topánky (vysoké podpätky a úzke prsty), sa môžu rýchlo stať mojimi klientkami - varuje Jerzy Omiotek. Toto je jeden z vražednejších výstrelkov. Je tiež dôležité nosiť topánky na podpätkoch rôznych výšok a chodiť naboso po rôznych povrchoch.

Žabky

Aj keď sa môže zdať, že šľapky sú zdravé a pohodlné, je to úplne iné. Prečo? U tohto typu obuvi musia prsty na nohách vykonávať nadmernú prácu, na ktorú nie sú prispôsobené - žabky zle držia na nohách, takže sú držané na mieste skrútenými prstami. Preto priama cesta k kontraktúre šliach a hrboľom.

Navyše, šľapky, ktoré nie sú postavené na chrbte, neabsorbujú správne chodidlá, čo môže viesť k zraneniam, najmä ak šliapete na zem bosou nohou. Toto ju tiež vystavuje mikróbom.

Nosenie šľapiek môže tiež viesť k odreninám (najmä tam, kde sa pokožka dotýka remienka topánky), kukurici a kukurici.

To však neznamená, že sa musíte úplne vzdať nosenia šľapiek - môžete ich občas nosiť k bazénu, na pláž alebo do sprchy.

Prečítajte si tiež:

Relaxačná masáž chodidiel krok za krokom

Prečo sa oplatí ísť naboso?

Cvičenie pre zdravé nohy

Balerínky

S balerínkami sú veci podobné ako šľapky. Tieto topánky sú príliš mäkké, aby boli zdravé pre chodidlá, ktoré sa rozširujú do strán. Baleríny väčšinou nemajú dostatočne hrubú podrážku, takže v nich cítiť všetky nerovnosti zeme, v ceste štrk.

Dlhodobé nosenie balerínok a iných plochých topánok môže spôsobiť bolesti nôh a chrbtice.

Sandále

Všetko záleží na tom, o aké sandále ide. Nakúpené za nízku cenu, na tenkej podrážke (t. J. Bez primeraného tlmenia), budú mať pre nohy rovnaké následky ako nosenie balerínok a šľapiek.

Sandále športovejšieho typu - s pevnejšou podrážkou a pevnými nastaviteľnými remienkami budú dobrým riešením.

Štekle

Vysoké podpätky, ktoré možno vidieť voľným okom, spôsobujú nerovnomerné rozloženie hmotnosti tela na chodidlo. Namiesto troch oporných bodov - päty a prvej a tretej metatarzálnej hlavy - zostávajú iba posledné dva, čo má za následok zníženie klenby chodidla a rovnomerné vyrovnanie kostí, väzov a šliach. Neprirodzene sa ohýba aj chrbtica (rozvíja sa lordóza).

Špendlíky vedú k tvorbe hallux valgus, bunions, degenerácii kolien, bedier a chrbtice.

Na druhej strane vysoké podpätky nútia viac Kegelovho tónu, a to by mohlo znamenať ... lepšie orgazmy. Chôdza v podpätkoch je spojená aj s neustálym napätím v stehenných svaloch, čo im dáva tréning „zadarmo“.

Zdravo nosiť vysoké podpätky znamená nosiť si ich len občas - pri zvláštnych príležitostiach. Ak je žena na nich závislá, je pre ňu lepšie vymeniť vysoké podpätky za lodičky, t. J. Uzavreté a nezasunuté topánky, veľmi podobné vysokým podpätkom, napriek tomu o niekoľko centimetrov nižšie.

Prečítajte si tiež: Výrobky na starostlivosť o nohy proti poteniu - typy

Espadrilky

Toto je typ topánky, po ktorej sa oplatí siahnuť. Majú pevnejšiu podrážku ako balerínky a šľapky a zároveň je plochá, nie ako vysoké podpätky. Stojí však za to venovať pozornosť skutočnosti, že podrážka má okrem šnúrkovej vrstvy aj gumovú vrstvu a spevnené päty.

Espadrilky sú tiež pohodlné a vzdušné a správne zvolené by nemali poškodiť chodidlo. V nosení klinových podpätkov vám nič nebráni, nemali by však byť väčšie ako 5 cm.

Športové topánky

Zdalo by sa, že športová obuv je tou najzdravšou možnou voľbou - a to je prípad mestskej športovej obuvi, „bežných“ tenisiek.

Avšak neoplatí sa dennodenne nosiť špeciálnu bežeckú obuv. V prvom rade nestoja málo a čím častejšie sa používajú na „normálnu“ chôdzu, tým rýchlejšie sa opotrebujú. Chôdza a beh sú navyše rôzne - pri chôdzi sú členky a kolená zaťažené rovnomerne, pri behu - na kolená sa kladie väčšie úsilie. Preto majú bežecké topánky viac tlmenia, čo nie je v topánkach na každodenné použitie potrebné.

Prečítajte si tiež:

Ako sa starať o nechty na nohách?

Ako urobiť pedikúru doma?

Doplnky na manikúru a pedikúru: ako ich používať?

Ako si vybrať topánky pre dieťa?

- Noha je takmer plochá. Keď začne chodiť, chodidlá menia tvar a prispôsobujú sa novým úlohám. Pred zakúpením prvej obuvi sa uistite, či je vaše dieťa správne vyživované, hovorí Jerzy Omiotek, majiteľ továrne na ortopedickú obuv vo Varšave. Všetok nedostatok vitamínov a nedostatok minerálov sa budú ukladať v chodidlách, ktoré sa zdeformujú.

Obuv pre dvoj alebo trojročné dieťa musí byť o 5 - 6 mm dlhšia ako chodidlá, mať okrúhle prsty, aby boli prsty na mieste. Je nevyhnutná stopka, ktorá zakrýva členok. Najlepšie sú šnurovacie topánky. Nekupujte poltopánky, pretože by zdeformovali chodidlo a mohli by ovplyvniť deformáciu kolena. Na leto voľte sandále s remienkami upevnenými cez členkový kĺb, s profilovanou podrážkou a tvarovanou pätou.

Pravidlá pre výber obuvi pre dieťa

• Vyberte si topánky vyrobené z mäkkej kože alebo mierne vystuženej textílie.
• Zvršok by mal byť šnurovaný a siahať nad členok, palec na nohe je okrúhly a dosť široký.
• Čipku na topánky čo najviac odopnite a dajte dieťaťu na nohu.
• Dieťa položte na podlahu, musí stáť samo, aby došlo k tzv plný náklad.
• Ak chcete skontrolovať dĺžku podrážky, vložte palec do topánky. Mal by zapadnúť medzi okraj nosa a prsty dieťaťa. Ak špička sedí „na zadok“, má topánka správnu veľkosť.

Čo vedie k nesprávnej obuvi?

• Halluksy

Ženy, ktoré nosia úzke prstové topánky na vysokých podpätkoch, trpia valgusovými prstami na nohách - haluxmi. Náchylné sú k nim aj ženy s nadváhou a plochými nohami. Halucinácie sa tvoria pod vplyvom neustáleho tlaku a zápalu synoviálnej burzy veľkého prsta. Potom sa na jeho bočnom okraji vytvorí bolestivý a nepekný nádor.

Ak spozorujete akúkoľvek deformáciu, musíte cvičiť nohu, nosiť vhodné vložky a medzi prstami špongie. Na ochranu kĺbu veľkého prsta pred oderom a poraneniami je možné použiť chrániče.

V prípade menšej degenerácie palca na nohe sa odporúča domáca rehabilitácia - nasadenie tzv marcinów. Je to malé zariadenie na vyrovnávanie prstov. Pokročilejšie lézie sa liečia chirurgicky. Zákrok sa vykonáva v lokálnej anestézii pod tzv jednodňová chirurgia.

Kontrola: Ako si vybrať ortopedické vložky do topánok?

• Kalkaneálna ostroha
  

Ostrá päta, to znamená výrony, ktoré sa tvoria na spodnej strane pätnej kosti, tiež spôsobujú silné bolesti. Stláčajú šľachy a väzy päty. Bolesť môže byť taká silná, že nemôžete stáť na päte. Toto ochorenie sa prevádzkuje iba v osobitných prípadoch. Liečba spočíva v každodennej gymnastike chodidiel a nosení vložiek na odľahčenie päty.

Fyzikálna terapia pomáha zbaviť sa zápalov a bolesti. Je tiež potrebné zbaviť sa nadváhy a obuť si topánky s podpätkami tlmiacimi nárazy, tuhými podpätkami, širokými prstami a dobre tvarovanou stielkou.

Podiatria: pomôcť nohám

Vo Francúzsku a Nemecku a v poslednej dobe aj v Poľsku je čoraz populárnejšie využívať služby pediatra, teda osoby zodpovednej za pomoc nohám. Pedikér hodnotí chyby, skreslenia a poruchy vo fungovaní chodidiel. Podiatrické vyšetrenie môže pomôcť tým, ktorí často nevedia, že príčinou ich zdravotných problémov sú choré nohy.

- Špecialisti tvrdia, že chodidlá ukazujú stav celého organizmu - hovorí doktor Jacek Bazan, MD, ortopéd. Nie je to zbytočné preháňať, pretože akupresúra nôh sa na liečenie chorôb používa už celé storočia. V moderných kanceláriách sa na hodnotenie stavu chodidiel používajú počítače vybavené špeciálnou platformou na štúdium rozloženia tlaku na chodidlách.

Príliš veľký alebo príliš malý tlak na jednotlivé body chodidiel vysvetľuje príčiny malátnosti alebo určitých chorôb. Výsledkom takejto návštevy by nemala byť len zmena návykov, ale aj obuv a nosenie korekčných vložiek. Ideálne sú vložky vyrobené na mieru, t. J. Opravené. Iba tieto sú užitočné pri eliminácii väčšiny chorôb.

mesačník „Zdrowie“