Mám problém, pretože v tomto veku mám strie na nohách. Mám 13 rokov, 150-153 cm a 53 kg. Viem, že to nie je nadváha, ale chcel by som schudnúť 5 kg. Športujem v PE a keď je vonku teplo alebo mám čas. Bez sladkostí nevydržím takmer 1 deň, vždy zjem aspoň 2 kúsky čokolády. Najviac by sa mi páčili štíhle nohy a potom žalúdok. Chcela by som poprosiť o stravu, ktorá je pre dieťa denná možná. Ako dlho to môže trvať. Ďakujem pekne. Všetko najlepšie :)
Ola, zaujímalo by ma, ako chceš držať prísnu diétu, keďže si na jeden deň nedokážeš (tak píšeš) odložiť sladkosti. Existuje oveľa viac zákazov stravovania. Osobne som proti diétam, pretože predpokladám, že čím viac obmedzení, tým viac chcete „hrešiť“.
Navrhujem, aby ste začali malými krokmi. Urobte niekoľko malých zmien návyku. Popíšte presne, čo chcete robiť, kto a čo vám môže pomôcť, ako sa budete motivovať a sledovať? Základné pravidlá výživy nájdete na našej webovej stránke www.poradnikzdrowie.pl alebo www.izz.waw.pl
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
