FOBO je skratka, ktorá v poľštine znamená strach z vyhorenia - dnes sa vyskytuje hlavne u mladých, vzdelaných a pracujúcich dospelých. Prečítajte si, čo je to vlastne FOBO, zistite, kto je najviac ohrozený týmto problémom a čo robiť, aby váš strach z vyhorenia nezakryl celý váš život.
Obsah:
- Čo je FOBO?
- Aké sú príznaky FOBO?
- Kto je najviac ohrozený FOBO?
- Ako sa vysporiadať s FOBO?
FOBO by sa dalo nazvať jedným z negatívnych aspektov dnešného životného tempa. Je určite ťažké považovať ich za látky prispievajúce k duševnému zdraviu - koniec koncov, väčšina z nás každý deň zápasí s množstvom povinností alebo s malým množstvom voľného času, ktorý by sa dalo venovať odpočinku.
To má negatívny dopad predovšetkým na rodinný život - stav, v ktorom človeku chýba čas na čokoľvek, rozhodne neprospieva budovaniu správnych rodinných vzťahov. Neustále napätie má však mimoriadne negatívny vplyv predovšetkým na osobu, ktorá s ním bojuje - môže dokonca vyústiť do vývoja rôznych duševných porúch.
V tomto prípade je potrebné spomenúť aj konkrétne problémy, ktoré sa v súčasnosti nepovažujú za duševné poruchy, ale príznaky ktorých si všimne čoraz väčší počet ľudí. Jedným z nich je FOBO.
Prečítajte si tiež:
Skontrolujte, či nie ste workoholik!
Ako sa vysporiadať s tyranským šéfom?
Toxickí spolupracovníci: ako s nimi zaobchádzať
Čo je FOBO?
FOBO je skratka anglického výrazu „strach z vyhorenia“, ktorý sa v poľštine prekladá ako strach z vyhorenia. Najčastejšie sa obavy ľudí, ktorí majú FOBO, sústredia na profesionálne prostredie - ľudia postihnutí týmto syndrómom prežívajú úzkosť zameranú na potenciálne vyhorenie. Tu treba zdôrazniť, že FOBO nie je to isté ako vyhorenie - v prípade prvého z týchto problémov človek zažíva iba silné obavy, ale ešte nie je odborne vyhorený.
FOBO a FOMOČo je FOBO, už bolo popísané vyššie, ale niekedy sa tento problém niekedy považuje za synonymum pre ďalší syndróm - FOMO - kde v skutočnosti nie sú tieto dva javy rovnaké.
Skratka FOMO je odvodená od pojmu „strach z toho, že prídeme“, ktorého podstatou sú obavy, že človeku niečo bude chýbať - príspevok na Facebooku, pútavá fotografia na Instagrame alebo senzačné vypovedanie na klebetnom portáli alebo nejaký dôležitý e-mail.
FOMO, podobne ako FOBO, môže viesť k výraznému ochudobneniu každodenného fungovania - pacient postihnutý týmto javom môže tráviť väčšinu času prehliadaním webu, neustálym obnovovaním e-mailov alebo tým, že sa nedokáže odpojiť od smartfónu, aj keď je na spoločenskej schôdzke.
Aké sú príznaky FOBO?
Je ťažké jednoznačne povedať, aké môžu byť príznaky FOBO. Všeobecne sa tento problém označuje ako stav, v ktorom človek - zvyčajne mladý - prežíva opakovane pocit, že v blízkej budúcnosti môže začať pociťovať vyhorenie.
Myšlienky zamerané na túto problematiku majú rôznu intenzitu - niekedy sú veľmi prchavé a objavujú sa iba na pár okamihov počas dňa, zatiaľ čo u iných ľudí môžu príznaky FOBO, t. J. Strach z vyhorenia, väčšinu času sprevádzať ľudí s týmto problémom, čo im sťažuje bežné fungovanie.
Kto je najviac ohrozený FOBO?
Teoreticky sa FOBO môže vyvinúť u každého pracujúceho človeka, ale v praxi je zrejmé, že sa tento problém vyskytuje predovšetkým u mladých, dobre vzdelaných dospelých.
Nevychádza to však z ničoho nič - stačí sa pozrieť na to, ako dnes fungujú 20- alebo 30-ročné deti. Veľké množstvo ľudí v tejto vekovej skupine dokončuje štúdium snov, sníva o prestížnych pozíciách a neskôr - vzhľadom na to, že na trhu práce je veľa ľudí s vysokoškolským vzdelaním, nie je ľahké nájsť si vysnívané zamestnanie.
Z tohto dôvodu veľa mladých dospelých obsadzuje iné ako svoje preferované pozície - napríklad osoba s ekonomickým vzdelaním namiesto práce v spoločnosti s profilom prispôsobeným ich vzdelaniu začne pracovať v reštaurácii. V takejto situácii je pochopiteľné, že - najmä pri absencii vyhliadok na rýchlu zmenu zamestnania - môžu existovať obavy z možnosti rýchleho vyhorenia.
Existujú aj niektoré osobnostné črty, ktoré môžu uprednostňovať výskyt FOBO. Zvýšené riziko tohto problému pociťujú okrem iného tí, ktorí sú vo svojom živote perfekcionisti: večná snaha o zabezpečenie toho, aby boli všetky činnosti v práci vykonávané perfektne - najmä ak ich úsilie kolegovia alebo nadriadení neocenili -, môže dokonca rýchlo vyústiť do strachu z vyhorenia.
Ako sa vysporiadať s FOBO?
Vznik strachu z vyhorenia v nás - najmä v situácii, keď nás práca, ktorú robíme, od samého začiatku vôbec neuspokojuje - je v zásade úplne prirodzeným javom. Koniec koncov, trávime značnú časť svojho času v práci, a preto by bolo najprospešnejšie, keby sme podnikli iba také činnosti, ktoré nám prinášajú uspokojenie pre zisk. Nie vždy je to však možné - čo potom robiť?
V prvom rade stojí za to postarať sa o to, ako vyzerá náš čas po práci. Návrat domov a potom premýšľanie o tom, ako nás naša práca unavuje, nás pred FOBO neochráni. Nájsť odrazový mostík je prospešné a nehovoríme o drogách alebo veľkom množstve alkoholu, ale o rôznych iných veciach, ktoré môžu priniesť relaxáciu a byť prospešné pre naše zdravie.
Šport (plávanie, beh, jazda na bicykli a iné aktivity), čítanie kníh, stretnutia s priateľmi - to všetko môže vo nás vyvolať pocit, že aj po nie nevyhnutne príjemnom dni v práci budeme mať pocit, že náš život má zmysel a práca nie je jeho najdôležitejšou súčasťou element. Tiež stojí za to vyvinúť úsilie na zmenu pracovného prostredia - niekedy sa celkom prekvapivo ukáže, že iná, vysnívaná práca je rýchlo k dispozícii dokonca na dosah ruky.
Odporúčaný článok:
Ako zvládať stres v práci? O autorovi
Prečítajte si viac článkov od tohto autora
