Plávajúce: aká je to forma relaxácie?

Plávať v poľštine znamená splývať, plávať. Osoba, ktorá sa zúčastňuje plávajúceho sedenia, sa kladie na vodu a neustále sa drží na jej povrchu. Nič nevidí, nič nepočuje, necíti gravitačnú silu a to má na jej telo pozitívny vplyv. Prečítajte si, čo je to plávajúce a čo môžete očakávať, keď sa ho rozhodnete použiť!

Floating je terapia obmedzenej stimulácie životného prostredia. Táto technika sa nazýva aj R.E.S.T. alebo jednoducho plávať v osobitnej deprivačnej kabíne. Pod týmto názvom sa nenachádza nič iné ako vaňa, ale zhora uzavretá kapsula naplnená do hĺbky 24 cm vodou, v ktorej bolo rozpustených 500 kg epsomskej soli (síran horečnatý). Vysoká koncentrácia roztoku znamená, že osoba zúčastňujúca sa na plávajúcom sedení zostáva na povrchu vody a nie je ovplyvnená gravitačnou silou. A čo viac, kapsula obmedzuje vplyv až 90 percent vonkajších podnetov na niekoho v nej. Osoba nič nevidí (pri vstupe do kabíny jemne funguje LED osvetlenie, ktoré nie je potrebné vypínať, ak vám nie je príjemne v tme) a nič nepočuje, pretože kapsula je odhlučnená. Iba na začiatku z reproduktorov vychádza jemná hudba, ktorá vás má uviesť do stavu relaxácie. Teplota vody je okolo 35 stupňov Celzia, čo je blízka teplota ľudského tela, ktorá je v priemere 36,6 stupňov Celzia. Vďaka tomu má človek pri účasti na plávajúcom sedení pocit „topenia vo vode“. Necíti váhu svojho tela a pomaly sa uvoľňuje, smeruje k zmyslovej deprivácii.

Plávajúce: senzorická deprivácia

Senzorická deprivácia obmedzuje prílev čo najväčšieho množstva vonkajších stimulov k danej osobe. Aký je účel tejto činnosti? Na túto otázku odpovedal tvorca plávajúcej metódy, John C. Lilly, neurológ a psychoanalytik. V roku 1954 postavil špeciálnu kabínu podobnú tej, ktorá sa dnes používa pri plávajúcich sedeniach, aby študoval, ako sa chová ľudský mozog, keď je vystavený obmedzeným vonkajším podnetom. Jeho výskum ukázal, že zvuk, svetlo a gravitácia tvoria až 90 percent záťaže nášho nervového systému. Na druhej strane má obmedzenie týchto stimulov upokojujúci účinok na myseľ. Počas plávania sa mozog posúva zo stavu beta alebo bdelosti do stavu alfa - uvoľnene a na konci sedenia sa stáva podobou podobnou mysli pri meditácii. Prvé účinky - pocit uvoľnenia, harmónie - sú viditeľné už po jednom plávajúcom sedení, ale aby ste si ich udržali dlhšie, musíte túto metódu používať systematicky. V Poľsku sa môžete prihlásiť na plávajúce sedenia v ktoromkoľvek veľkomeste, 60-minútový pobyt v deprivačnej kabíne stojí asi 100 - 160 PLN.

Plávajúce: relaxácia pre myseľ

Nie nadarmo sa ľuďom, ktorí sú pod veľkým stresom alebo jednoducho unavení, odporúča, aby sa kúpali v teple. Pobyt vo vode pri teplote podobnej nášmu telu, na pokojnom a tmavom mieste, spôsobuje, že svaly relaxujú a uvoľňujú endorfíny, ktoré sa nazývajú hormóny šťastia, do krvi a znižujú stresový hormón kortizol v tele. Osoba, ktorá používa plavák, nemusí byť spočiatku schopná sústrediť svoje myšlienky, ale neskôr sa zlepší jeho schopnosť sústrediť sa na konkrétnu úlohu. Všetko vďaka synchronizácii mozgových hemisfér. Ľudia, ktorí používajú plávajúce sedenie, majú tiež menšie problémy so spánkom.

Plávajúce: zlepšenie koncentrácie

Peter Suedfeld je profesorom psychológie na Princetonskej univerzite, ktorý venoval časť svojej práce výskumu zmyslovej izolácie, ktorej človek prechádza počas plávajúceho sedenia. Podľa ním dosiahnutých výsledkov plávanie zlepšuje koncentráciu, vďaka čomu ľudia pozornejšie sledujú realitu. Sprevádza ju tzv „hlad po stimulácii“, väčšiu kreativitu a ľahké riešenie problémov.

Plávajúce: regenerácia

Skutočnosť, že sa endorfíny uvoľňujú z mozgu počas plávania, tiež znižuje bolesť, ktorú cítime. Počas plávania na vode sa nehýbeme, nezaťažujeme svaly a vysoká koncentrácia epsomskej soli čistí telo od toxínov a urýchľuje hojenie rán. Zlepšuje sa tiež stav kĺbov, zmierňuje sa opuch a stagnácia tkanív. Plávanie tak zlepšuje regeneráciu tela, preto sa odporúča najmä po intenzívnom cvičení. Plávajúce sedenia môžu využívať aj tehotné ženy - najmä kvôli zníženiu bolesti chrbta - rozhodnutie o prihlásení sa na zákrok by sa však malo vždy konzultovať s lekárom zodpovedným za tehotenstvo.

Plávajúce: spevnenie tela

Relácie v uzavretej kabíne naplnené vodou s rozpustenou anglickou soľou (táto sa tiež nazýva epsomská soľ) posilňujú dýchací systém, imunitný systém a obehový systém - srdce pracuje lepšie, krvný tlak klesá. Počas relácie sa dopĺňa hladina horčíka v tele a úroveň energie zvyšuje aj kúpeľ v slanom náleve. Plávajúce sedenie zvyšuje tok kyslíka, vďaka čomu človek začne lepšie vstrebávať živiny. Tie zase zlepšujú tvorbu mozgového tkaniva, vďaka čomu pracuje myseľ efektívnejšie. Plávanie má tiež pozitívny vplyv na správu elektrolytov a fungovanie nervového systému. Dlhodobé používanie plávania môže pomôcť v boji proti migréne.

Plávajúce: akcia

Plávajúce pôsobí nielen na interiér, ale aj na krásu. Byť vo vode zjemňuje a odlupuje pokožku. Vďaka plávajúcim sedeniam sú modriny a opuchy na tele menej viditeľné. Nechty a vlasy sú posilnené - tie druhé sa tiež zvlhčujú viac, čo sa prejaví v ich väčšom lesku. Po vznášaní je pokožka vyčistená. Podľa dermatológa Dr. Georgea Murphyho z Pennsylvánskej univerzity stres spôsobuje aktiváciu žírnych buniek umiestnených pod kožou, čo znižuje jej pružnosť. Plávajúce znižuje stres, zabraňuje strate pevnosti a prehlbovaniu výrazových čiar.

Názov epsomská soľ pochádza z mesta v Anglicku, kde sa pôvodne ťažila. Je bez zápachu a má neutrálne pH pre pokožku. Epsomská soľ je cenným zdrojom horčíka - prvku, ktorý sa nachádza vo všetkých bunkách v tele - a síry. Vyzerá ako kuchynská soľ a v prospech tela sa dá použiť mnohými spôsobmi: pripraviť si oplachy na nohy, pleťové masky, obklady a tiež použiť ako preháňadlo.