Ovsená strava (alebo ovsená strava) je dosť radikálna a jednotvárna. Môže spôsobiť nedostatok vitamínov a minerálov, plyn a bolesti žalúdka. Z tohto dôvodu sa kaša diéta odporúča iba dospelým a úplne zdravým ľuďom. Výhodou tejto diéty je strata až 2 kg za týždeň.
Ovsená strava má niekoľko odrôd: jednodňovú ovsenú stravu, týždennú ovsenú stravu a dlhodobú kašu.
Ovsená strava - pravidlá
Dlhodobá strava z ovsených vločiek spočíva v zmene jedálnička na dva mesiace. Prečisťuje organizmus a zaručuje stratu kilogramov. Počas diéty z ovsených vločiek by ste mali úplne opustiť mastné a vysoko spracované jedlá, alkohol, džúsy, slané občerstvenie a rýchle občerstvenie, ako aj sýtené a sladené nápoje.
Pri dlhodobej kašovitej strave môžeme rozlíšiť tri hlavné fázy. Prvý z nich je zameraný na radikálnu zmenu stravovania, ktorá núti telo očistiť sa a stratiť prvé zbytočné kilogramy. Druhou fázou je okamih stabilizácie a zaradenia ovocia a zeleniny do jedálnička. Tretia fáza je potrebná medzi diétou a návratom k obvyklým stravovacím návykom.
Ovsená strava - jedálny lístok. Fáza jedna
Prvá fáza dvojmesačnej ovsenej kaše by mala trvať jeden týždeň.
Ovsená strava - menu:
- Ovsené vločky jedzte iba s odstredeným kravským mliekom alebo sójovým mliekom alebo prírodným jogurtom 3-4 krát denne.
- vločky môžeme dochutiť sladidlom alebo bylinkami podľa chuti.
- ovsené vločky by mali byť hladké (nie instantné alebo mleté).
Ovsená strava - druhá fáza
Druhá fáza diéty z ovsených vločiek trvá mesiac. Počas tejto doby by okrem kaše mala byť do denného menu zahrnutá zelenina a ovocie 3-4 krát denne. Na večeru môžete navyše jesť ryby, grilované kuracie prsia alebo iné ľahké jedlo.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacOvsená strava - tretia fáza
Tretia fáza diéty z ovsených vločiek trvá dva týždne. Toto je čas, ktorý venujete ukončeniu diéty a zaradeniu väčšieho množstva jedál do svojho jedálnička. Mali by ste naďalej jesť svoju obľúbenú kašu raz denne.
Zvyšok jedál môže byť varený, pokiaľ je ľahko stráviteľný. Po ukončení diéty z ovsených vločiek sa odporúča natrvalo obmedziť biele pečivo, polozrnné cestoviny, sladkosti, slané občerstvenie, rýchle občerstvenie, sladené džúsy, sýtené sladené nápoje, alkohol.
Prečo by ste mali jesť kašu
Zdroj: x-news.pl/Agencja TVN
Ovsená strava - výhody
Výhodou ovsených vločiek je vysoký obsah vlákniny, ktorá zabraňuje hladu a detoxikuje organizmus. Toto je jedna z mála diét, po ktorej by ste nemali hladovať! Ovsená strava je jednoduchá a nevyžaduje zložité kombinácie prísad. Okrem toho vám pomôže schudnúť až 2 kg týždenne. Ovsené zrná obsahujú aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny, ľahko stráviteľné bielkoviny, vitamíny B6, PP a E, draslík, selén, horčík, vápnik a jód.
Ovsená strava - nevýhody
Ovsená strava môže spôsobiť nedostatok vitamínov a minerálov. Je ľahké vidieť, že ide o monotónnu stravu, ktorú neznesie každý. Z rovnakého dôvodu môže tiež vyčerpať telo. Stojí za to vedieť, že ovsené vločky sú kyslé. Ich denné stravovanie môže spôsobiť bolesti plynov a žalúdka.
